Ảo giác khi ngủ (hypnagogic hallucinations), đây là hiện tượng xuất hiện vào ngay trước thời điểm mà bạn thức giấc hoặc trước khi đi vào giấc ngủ sâu. Những ảo giác này có thể rất sống động và thường liên quan đến các hình ảnh, âm thanh hoặc cảm giác mà bạn trải qua khi đang mơ màng. Do đó, rất nhiều người có thể nhầm lẫn rằng, hiện tượng ảo giác khi ngủ chính là những giấc mơ.
Theo như cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh, TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương có chia sẻ rằng “Tình trạng xuất hiện ảo giác khi ngủ là một tình trạng khá phổ biến hiện nay”. Để giải mã rõ hơn về tình trạng này, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Hiện tượng ảo giác khi ngủ là như nào?
Ảo giác khi ngủ là một hiện tượng tâm lý xảy ra trong trạng thái chuyển giao giữa thức và ngủ. Nó có thể xuất hiện trước khi bạn đi vào giấc ngủ sâu hoặc khi bạn chuẩn bị thức dậy. Trong những khoảnh khắc này, người trải nghiệm thường không thể phân biệt rõ ràng giữa thực tại và giấc mơ, dẫn đến cảm giác bối rối và hoang mang.
Khi gặp tình trạng ảo giác, bạn có thể cảm nhận được sự hiện diện của những hình ảnh hoặc âm thanh không có thực, bao gồm cả con người và động vật. Điều đặc biệt là sau khi tỉnh dậy, nhiều người không nhớ rõ những gì đã trải qua trong trạng thái ảo giác, mặc dù họ cảm thấy rất tỉnh táo trong khoảnh khắc đó.
Sự khác biệt giữa ảo giác khi ngủ và những giấc mơ
Một điểm quan trọng cần lưu ý là ảo giác khi ngủ khác biệt hoàn toàn với những giấc mơ. Giấc mơ chỉ xảy ra khi bạn đã chìm trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ, đó có thể là những câu chuyện phúc tạp, tình huống không thực tế và nhiều khi là không liên quan đến thực tại. Bạn không thể ý thức được là mình đang mơ và bị cuốn theo nó. Với những giấc mơ thì có thể nhớ hoặc quên hoàn toàn sau khi tỉnh giấc.
Trong khi ảo giác khi ngủ xảy ra trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Nhiều người mô tả cảm giác ảo giác khi ngủ giống như cơn ác mộng, nhưng lại chân thực hơn và để lại cảm giác sợ hãi mãnh liệt hơn, như thể những sự việc đó đã thực sự diễn ra.
Hiện tượng ảo giác khi ngủ được chia thành hai dạng chính:
- Ảo giác khi chìm vào giấc ngủ: Xảy ra khi bạn bắt đầu đi vào giấc ngủ. Tình trạng này có thể kèm theo hiện tượng tê liệt trong giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy khó thở và cơ thể co cứng, tạo ra cảm giác sợ hãi.
- Ảo giác khi chuẩn bị thức dậy: Dạng này cũng có thể đi kèm với tê liệt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng liệt khi ngủ thường xảy ra nhiều hơn khi bạn thức dậy, điều này khiến nhiều người cảm thấy nặng nề và dễ té ngã, gây ra nguy cơ chấn thương.
Phân biệt giữa ảo giác khi ngủ và ảo giác liên quan đến rối loạn tâm thần
Ảo giác khi ngủ và ảo giác liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như tâm thần phân liệt, có một số điểm tương đồng, nhưng cũng tồn tại những đặc điểm phân biệt rõ rệt. Một trong những khác biệt chính là loại ảo giác mà mỗi trường hợp thường gặp. Ảo giác khi ngủ chủ yếu là ảo giác thị giác, trong khi người mắc bệnh tâm thần phân liệt thường trải qua ảo giác thính giác, như nghe thấy tiếng nói hoặc cảm nhận sự hiện diện của người khác.
Ảo giác khi ngủ thường không gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của người trải nghiệm, trong khi ảo giác của các rối loạn tâm thần có thể cản trở khả năng hoạt động bình thường và gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Mặc dù ít phổ biến hơn, ảo giác cũng có thể xuất hiện ở những người mắc các rối loạn tâm thần khác như trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và rối loạn nhân cách ranh giới. Những người này thường gặp phải các triệu chứng phức tạp hơn ngoài ảo giác, điều này làm cho việc chẩn đoán và điều trị trở nên khó khăn hơn.
Đâu là nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị ảo giác
Các chuyên gia trong lĩnh vực thần kinh học cho rằng ảo giác này có thể có nhiều điểm tương đồng với các loại ảo giác khác mà chúng ta trải nghiệm trong giấc mơ hoặc trong trạng thái tỉnh táo. Một số giả thuyết trước đây đã gợi ý rằng ảo giác khi ngủ có thể xảy ra do sự xâm nhập của các giai đoạn giấc ngủ REM vào những khoảnh khắc thức dậy, nhưng nghiên cứu hiện tại vẫn chưa đủ để xác nhận điều này.
Mặc dù ảo giác khi ngủ rất phổ biến và thường không liên quan đến bất kỳ rối loạn tiềm ẩn nào, nhưng việc gặp phải chúng có thể gây lo lắng cho một số người. Do đó, việc hiểu rõ nguyên nhân và cơ chế của ảo giác này là rất quan trọng. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục khám phá mối liên hệ giữa giấc ngủ, trạng thái ý thức và các yếu tố thần kinh để làm sáng tỏ nguyên nhân gây ra ảo giác khi ngủ.
Trải nghiệm khách hàng khi sử dụng sản phẩm ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Cải thiện tình trạng này như nào cho hiệu quả?
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên trải qua hiện tượng này, việc đầu tiên cần làm là tìm đến các chuyên gia y tế. Khám sức khỏe tổng quát và tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn giải tỏa những lo lắng và hiểu rõ hơn về tình trạng của mình. Khi tâm lý được ổn định, khả năng gặp phải ảo giác khi ngủ sẽ giảm đi đáng kể.
Nhưng nếu bạn chỉ thỉnh thoảng bị ảo giác khi ngủ và không cảm thấy lo lắng quá mức, đây có thể chỉ là một phần tự nhiên của hoạt động não bộ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế việc thức khuya và hình thành lịch trình ngủ cố định.
- Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ quả tươi, thịt nạc, cá và hải sản sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc các bài tập hít thở sâu.
Ngoài những phương pháp cải thiện tình trạng ảo giác khi ngủ đã được đề cập, một lựa chọn đáng cân nhắc là sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này được phát triển với công thức độc đáo, kết hợp các thành phần tự nhiên nhằm hỗ trợ quá trình thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả. Sử dụng Harman Tuệ Tĩnh không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ trong suốt đêm.
Khi sử dụng Harman Tuệ Tĩnh, bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên trong tâm trí, giúp gạt bỏ những lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Sản phẩm này có khả năng điều hòa nhịp tim và làm dịu hệ thần kinh, tạo ra một môi trường lý tưởng cho cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn. Kết hợp giữa việc áp dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và sử dụng Harman Tuệ Tĩnh, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vài phút.
Hơn nữa, việc duy trì thói quen sử dụng sản phẩm này sẽ không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất tổng thể của bạn. Nhờ sự hỗ trợ từ Harman Tuệ Tĩnh, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng sảng khoái và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới trong ngày.
Bạn có thể đặt hàng qua website: https://harmantuetinh.com hoặc liên hệ 1800 2295 được tư vấn và mua hàng một cách nhanh chóng.
