Nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua những cảm giác kỳ lạ và khó hiểu khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Ngay cả khi bạn duy trì thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ, đôi khi bạn vẫn gặp phải những ảo giác này. Chúng không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn.
Hãy cùng Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn TS Dược Bùi Thị Bình khám phá sâu hơn về các nguyên nhân tiềm ẩn và tìm hiểu những giải pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.
Hiện tượng ảo giác trong lúc ngủ là gì?
Xuất hiện ảo giác xảy ra trong trạng thái giao thoa giữa trạng thái thức và ngủ. Trong khoảnh khắc này, bạn có thể không phân biệt được rõ ràng giữa thực tại và giấc mơ. Những cơn ảo giác thường bao gồm các hình ảnh tĩnh của con người, động vật hoặc thậm chí là những hình ảnh phức tạp khác. Tuy nhiên, những hình ảnh này thường không phản ánh đúng hình dạng thực tế, dẫn đến cảm giác kỳ lạ và khó chịu. Thường thì, hiện tượng này xuất hiện khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng hoặc đau đầu.
Bất ngờ đối diện với ảo giác, bạn có thể rơi vào trạng thái hoảng sợ. Trong một số trường hợp, cảm giác như bị tấn công bởi những hình ảnh này có thể khiến bạn nhảy khỏi giường trong sự hoảng loạn, gây nguy hại cho chính bản thân và người xung quanh họ.
Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa ảo giác khi ngủ và giấc mơ. Giấc mơ thường xảy ra khi bạn đã ngủ say và có thể nhớ lại chúng khi thức dậy. Ngược lại, ảo giác xảy ra trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê và thường không để lại dấu vết trong ký ức khi bạn tỉnh dậy. Các cơn ác mộng cũng thuộc về giấc mơ, nhưng khi tỉnh lại, bạn sẽ nhận ra rằng đó chỉ là một giấc mơ.
Ảo giác trong lúc ngủ có phổ biến hay không?
Trong khi ngủ nếu như gặp ảo giác thì đó là một hiện tượng khá phổ biến, cứ 3 người thì sẽ có 1 người gặp tình trạng này. Mặc dù bất kỳ ai cũng có trải nghiệm này khi ngủ nhưng trong một số tình huống, hiện tượng này phổ biến hơn ở những người mắc các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, chứng ngủ rũ hoặc chứng ngủ rũ vô căn. Không chỉ khi bạn đang ngủ mà còn có thể xuất hiện khi bạn thức dậy, làm cho chúng trở thành một phần của trải nghiệm giấc ngủ phức tạp và thú vị.
Đặc biệt, những người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ cao hơn trong việc gặp phải hiện tượng này. Mặc dù ảo giác khi ngủ có thể xảy ra trong nhiều rối loạn giấc ngủ khác nhau, nhưng chúng ít phổ biến hơn so với mất ngủ hoặc chứng ngủ rũ.
Nguyên nhân khiến chúng ta dễ mắc ảo giác?
Nguyên nhân chính xác của hiện tượng ảo giác này vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn, nhưng một số giả thuyết rằng ảo giác hypnagogic có thể phát sinh từ những giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh) khi một người vẫn còn tỉnh táo. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều hỗ trợ cho lý thuyết này.
Trong suốt một đêm, một người trải qua từ bốn đến năm chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Trong giai đoạn NREM người ngủ dần rơi vào giấc ngủ sâu hơn. Tiếp theo là giai đoạn REM, nơi mà giấc mơ xảy ra, ký ức được củng cố và cơ thể được nghỉ ngơi tối đa. Tuy nhiên, những giai đoạn này có thể bị gián đoạn bởi nhiều yếu tố như:
- Chất kích thích
- Thói quen không lành mạnh
- Rối loạn giấc ngủ
- Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm,..
Triệu chứng khi mắc ảo giác xuất hiện trong giấc ngủ
Trong khi ngủ việc xuất hiện các ảo giác thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau. Những triệu chứng này có thể được phân loại thành ba dạng chính:
Ảo giác thị giác
Ảo giác thị giác thường liên quan đến các hình dạng, màu sắc và hình ảnh chuyển động. Những trải nghiệm này có thể giống như việc nhìn qua một chiếc kính vạn hoa, với những hình ảnh đa dạng và phong phú.
Các hình ảnh này thường đứng một mình hoặc có thể di chuyển, nhưng chúng không liên kết với một câu chuyện hay tương tác nào, khác với những gì xảy ra trong giấc mơ. Điều này có thể khiến người trải nghiệm cảm thấy bối rối, vì họ không thể hiểu rõ nguồn gốc của những hình ảnh này.
Ảo giác thính giác
Mặt khác, với ảo giác thính giác thường liên quan đến âm thanh nền mà bạn có thể nghe thấy trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Những âm thanh này có thể bao gồm tiếng chuông điện thoại, tiếng gõ cửa, hoặc thậm chí là tiếng nói của người khác.
Chúng không được kết nối với một câu chuyện như trong giấc mơ, mà chỉ đơn giản là những âm thanh ngẫu nhiên, khiến người trải nghiệm cảm thấy như đang sống trong một không gian ồn ào, mặc dù thực tế có thể hoàn toàn yên tĩnh.
Ảo giác cảm giác
Ảo giác cảm giác hay xúc giác, là một dạng ảo giác mà người trải nghiệm cảm thấy những cảm giác cơ thể không thực sự xảy ra. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy như mình đang rơi xuống hoặc trải qua cảm giác mất trọng lượng.
Trong một số trường hợp, người ta còn cảm thấy có sự hiện diện của người khác trong phòng, mặc dù thực tế không có ai ở đó. Những cảm giác này thường liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ và có thể xảy ra đồng thời với ảo giác thị giác hoặc thính giác.
Một vài sự thật trong giấc ngủ
Những ảo giác này thường mang tính chất thị giác với những hình ảnh sống động về các mẫu hình, hình dạng hoặc thậm chí là con người. Đôi khi, ảo giác có thể bao gồm các âm thanh, giọng nói hoặc cảm giác vật lý, tạo nên một trải nghiệm phong phú và đa dạng.
Một trong những điều quan trọng cần lưu ý là ảo giác khi ngủ thường không phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Chúng thường xảy ra trong bối cảnh bình thường của giấc ngủ và có thể được coi là một phần của quá trình chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh táo và giấc ngủ.
Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị ảo giác khi ngủ phụ thuộc vào việc chúng có xảy ra trong bối cảnh của các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn hay không. Nếu ảo giác xảy ra thường xuyên và gây ra lo lắng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, người trải nghiệm nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia giấc ngủ.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thư giãn, căng thẳng kéo dài hoặc khó ngủ vào ban đêm, việc tìm kiếm giải pháp hỗ trợ giấc ngủ là cần thiết. Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm hỗ trợ an thần lý tưởng dành cho bạn. Được chiết xuất từ các thảo dược quý như lạc tiên, vông nem, lá sen, xuyên khung và đinh lăng, sản phẩm này giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu.
Điểm nổi bật của Harman Tuệ Tĩnh là hiệu quả an toàn và tác dụng lâu dài, không gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì sự tỉnh táo ban ngày, sản phẩm này chính là lựa chọn hoàn hảo.
Để tìm hiểu thêm về cách sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh và nhận tư vấn từ các chuyên gia, hãy gọi ngay tổng đài tư vấn miễn cước 1800 2295. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn, giúp bạn tìm ra giải pháp tối ưu cho giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.
