TS YHCT Đỗ Minh Hiền, cố vấn chuyên môn của Phòng Khám CK Y Học Cổ Truyền Tuệ Tĩnh Đường có chia sẻ rằng ” sự phát triển không ngừng của công nghệ thông tin cũng khiến con người dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy, dẫn đến tình trạng quá tải và thiếu thốn thời gian cho bản thân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra những vấn đề như mất ngủ, đau đầu và các rối loạn tiêu hóa“. Do đó, việc tìm kiếm các phương pháp hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh là vô cùng cần thiết ngay lúc này.
Tại sao cần làm dịu hệ thần kinh?
Hệ thần kinh giữ vai trò thiết yếu trong việc điều hòa các chức năng cơ bản của cơ thể và phản ứng trước những tác động từ môi trường. Tình trạng căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây ra lo âu, trầm cảm và cả các vấn đề về thể chất như huyết áp cao, rối loạn tiêu hóa hay suy giảm hệ miễn dịch.
Việc làm dịu hệ thần kinh mang lại nhiều lợi ích vượt trội như cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và nâng cao hiệu suất công việc. Một hệ thần kinh khỏe mạnh giúp bạn đối diện tốt hơn với những thử thách hằng ngày, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển cá nhân lẫn nghề nghiệp. Vì lẽ đó, làm dịu hệ thần kinh chính là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện và xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Phương pháp giúp dịu hệ thần kinh
Thực hành kỹ thuật thở
Với kỹ thuật thở theo nhịp, thực hiện thở theo nhịp 4-7-8 giúp tăng cường lượng oxy, cải thiện tuần hoàn và giúp nâng cao sức khỏe tim mạch. Đầu tiên, thư giãn bằng cách ngồi thoải mái hoặc nằm ngửa. Hít vào chậm rãi qua mũi khoảng 4 giây. Sau đó giữ tiếp thêm 4 giây nữa rồi thở ra từ từ qua miệng trong 6-8 giây.
Xem thêm: ky-thuat-tho-4-7-8-lieu-thuoc-an-than-tu-nhien-cho-tam-tri-va-co-the/
Thiền định
Thực hành thiền định giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm lo âu và tăng cường sự bình tĩnh. Chỉ cần dành 10-20 phút mỗi ngày để thiền, điều này có thể mang lại sự thoải mái, khoan khoái đến hệ thần kinh. Tập trung vào hiện tại và chấp nhận cảm xúc mà không phán xét giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hiện bằng cách chú ý vào hơi thở hoặc quan sát môi trường xung quanh.
Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo
Những thực phẩm giàu chất đạm và omega 3 như cá hồi, cá thu hay hạt chia đều giúp cải thiện chức năng não bộ và làm dịu hệ thần kinh.
Ngoài ra, việc thưởng thức những tách trà thảo mộc như trà lạc tiên hoặc trà táo đỏ cũng là phương pháp làm dịu hệ thần kinh rất hiệu quả. Nhưng chú ý rằng, việc dùng trà không nên quá lạm dụng nó vì khi đó nó lại khiến bạn lệ thuộc vào nó hay gây rối loạn tiêu hóa không mong muốn.
Tận hưởng một giấc ngủ đêm chất lượng
Cố gắng duy trì giấc ngủ sâu từ 7 đến 9 giờ cho mỗi đêm, nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho giấc ngủ thì bạn hãy cố gắng thiết lập không gian ngủ thoải mái nhất có thể, chính điều này giúp bạn hồi phục năng lượng và cải thiện tâm trạng.
Tham gia hoạt động xã hội
Dành thời gian trò chuyện với bạn bè và gia đình giúp giảm cảm giác cô đơn và lo lắng. Tham gia các hoạt động nhóm, tình nguyện hoặc các sự kiện cộng đồng cũng là cách tăng cường khả năng gắn kết mọi người với nhau, từ đó chia sẻ được suy nghĩ cũng như giải tỏa cảm xúc của bạn rất nhiều.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác như áp dụng việc sử dụng các dạng tinh dầu cho tâm trí. Việc lưu hương và khuếch tán tinh dầu trong không khí hoặc đơn giản là việc thêm vào bồn tắm giúp cơ thể bạn được thoải mái và thư giãn, tận hưởng cảm giác êm dịu.
Để đạt được kết quả tối ưu trong việc làm dịu hệ thần kinh, việc thực hành các phương pháp trên cần được duy trì đều đặn. Bên cạnh đó, để giúp tâm trí thư giãn hơn và bù đắp lại những sự mệt mỏi khiến cho não bộ quá tải thì Harman Tuệ Tĩnh chính là biện pháp giúp bạn ngủ ngon, đem đến cho bạn những đêm yên giấc, thoát khỏi vòng luẩn quẩn và tìm kiếm được sự bình yên.
Ngủ ngon, êm ái với giấc mơ đẹp
Harman Tuệ Tĩnh với chiết xuất hoàn toàn từ những thảo dược tự nhiên, với tác động bằng cách ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh, làm giảm cảm giác lo âu và căng thẳng, đồng thời hạ nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ liên tục suốt đêm.
Kết quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ, thức dậy với tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào và không còn cảm giác buồn ngủ bất chợt trong suốt cả ngày dài.
Chia sẻ cùng chuyên gia về sản phẩm siro ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Giải tỏa lo âu, cải thiện tinh thần
Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần. Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ chức năng não bộ, giúp làm dịu cảm giác lo âu, bồn chồn và mệt mỏi.
Việc giảm bớt căng thẳng và lo âu không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp bạn phát triển tư duy tích cực và sáng suốt hơn. Khi tâm trí được thư giãn, bạn có thể tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng, giải quyết vấn đề hiệu quả hơn và tạo ra những cơ hội mới trong cuộc sống.
Ưu điểm vượt trội cho nền tảng sức khỏe
Sự thoải mái về mặt tinh thần là yếu tố then chốt trong việc tạo ra nguồn năng lượng tích cực, giúp bạn đối mặt với những thách thức hàng ngày. Harman Tuệ Tĩnh với khả năng làm dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ chính là chìa khóa để bạn tìm thấy sự bình yên bên trong.
Harman Tuệ Tĩnh là một giải pháp an toàn và hiệu quả cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và làm dịu hệ thần kinh. Sản phẩm dễ sử dụng và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người thường xuyên gặp áp lực trong công việc, cuộc sống hàng ngày.
Các bạn có nhu cầu tìm kiếm, mua sản phẩm, hãy liên hệ số ngay tổng đài miễn phí 1800 2295 hoặc truy cập nhanh vào trang website tin tức nổi bật https://duocphamtuetinh.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bài viết sức khỏe hữu ích.
