Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, gây ra các vấn đề về thần kinh, làm người bệnh cảm thấy khó chịu và mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Việc điều trị mất ngủ đặc biệt là tình trạng mất ngủ về đêm không hề đơn giản, thường kéo dài và dễ tái lại.
Cùng Tiến Sĩ YHCT Đỗ Minh Hiền – Cố vấn chuyên môn bên Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh giúp bạn làm rõ hơn về câu hỏi này.
Mất ngủ về đêm bạn có thực sự hiểu nó?
Mất ngủ vào ban đêm là một dạng rối loạn giấc ngủ có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng, như khó vào giấc, giấc ngủ nông, thức giấc nhiều lần, hoặc chỉ ngủ được từ 3 đến 4 giờ mỗi đêm. Nếu tình trạng này xảy ra hơn ba lần mỗi tuần và kéo dài trên một tháng, nó được xem như một bệnh lý.
Trong cuộc sống hiện đại, áp lực và mệt mỏi có thể khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều, dẫn đến lo âu, khó ngủ và giấc ngủ không sâu. Tuy nhiên, những triệu chứng này chưa đủ để kết luận là mất ngủ.
Trung bình, một người cần ngủ từ 6 đến 9 giờ mỗi đêm để cơ thể hồi phục, duy trì sự cân bằng giữa các yếu tố bên trong và bên ngoài, cùng với việc điều chỉnh nhịp sinh học ngày đêm, đảm bảo cho não bộ và cơ thể hoạt động hiệu quả tối đa.
Một số biểu hiện của mất ngủ về đêm?
Sau khi tỉnh giấc, nhiều người thường trải qua cảm giác mệt mỏi, tinh thần không minh mẫn và thậm chí hay bị đau đầu.
Những người bị chứng mất ngủ thường gặp trở ngại trong việc vào giấc ngủ, với chất lượng giấc ngủ không sâu và dễ tỉnh.
Họ thường xuyên thức dậy sớm và gặp khó khăn trong việc ngủ trở lại sau khi đã tỉnh giấc.
Tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ cao hơn so với nam giới, đặc biệt rõ rệt trong giai đoạn tiền mãn kinh khi họ thường đối mặt với rối loạn giấc ngủ và cảm giác khó chịu.
Người bệnh có thể biểu hiện những triệu chứng tâm lý như trầm cảm, kiệt sức, đau nhức cơ bắp và xương, dễ nổi cáu, hành vi lộn xộn và khả năng tập trung giảm sút.
Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể tiến triển thành những hội chứng nghiêm trọng hơn như rối loạn tâm thần, buồn phiền, lo lắng, và cảm giác hoảng sợ.
Hướng xử lý chứng mất ngủ ban đêm
Giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên cho cơ thể và tâm trí con người. Việc điều trị mất ngủ về đêm sẽ có nhiều hướng khác nhau. Theo các chuyên gia y tế thì việc kết hợp giữa sử dụng thuốc và thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh sẽ đem lại kết quả tối ưu nhất.
Sử dụng thuốc trong điều trị
Thuốc an thần: Những loại thuốc này giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ, sử dụng cho một vài trường hợp mất ngủ nhẹ hoặc ngắn hạn. Ví dụ như bromazepam, diazepam, rotunda,…. Hiện nay có vài thuốc an thần mới cũng được nói đến như olanzapine, quetiapine, amisulpride sẽ hướng đến cho các bệnh nhân mất ngủ liên quan đến trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Thuốc ngủ: Điều trị mất ngủ cấp tính.
Thuốc kháng histamin: Một số thuốc như clorpheniramin, dimedrol thuộc nhóm này có tác dụng phụ gây ngủ mạnh, chỉ định cho bệnh nhân có biểu hiện ngứa ngáy trong các bệnh lý như hắc lào, eczema,.. gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.
Thuốc chống trầm cảm ba vòng: Các thuốc như clomipramine và mirtazapine là những đại diện tiêu biểu của nhóm này, có tác dụng sau 3-4 tuần sử dụng.
Chú ý rằng, đối với các thuốc đã được kể trên thì việc sử dụng chúng như nào, trong vòng bao lâu thì phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý sử dụng gây nguy hiểm và gây ra một số tác dụng phụ, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ cũng như chính sức khỏe của người dùng.
Trải nghiệm cùng người dùng khi sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Điều trị mà không cần dùng thuốc
Ngoài việc bất đắc dĩ phải sử dụng đến thuốc thì những người có rối loạn lo âu hay mất ngủ về đêm nên chọn cho mình những giải pháp hỗ trợ khác như xây dựng lối sống khoa học và suy nghĩ tích cực hơn trong mọi việc.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Đảm bảo cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng, hạn chế tối đa việc sử dụng cà phê, trà, bia rượu vào buổi tối trước khi đi ngủ
Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Tránh làm việc quá sức để không gây căng thẳng cho cơ thể. Hãy dành thời gian thư giãn., suy nghĩ tích cực.
Loại bỏ yếu tố gây mất ngủ
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Nên thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc để giúp dễ ngủ hơn.
Tạo không gian ngủ thoải mái
Chọn nơi ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, có nhiệt độ và ánh sáng phù hợp. Có thể sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm để tạo cảm giác thư giãn.
Áp dụng liệu pháp trị liệu tâm lý
Các chuyên gia sẽ trò chuyện với người bệnh để xác định nguyên nhân gốc rễ của tình trạng mất ngủ, từ đó đưa ra giải pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Làm thế nào để giúp tâm trí thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và bù đắp cho những ngày mệt mỏi khi não bộ phải chịu quá nhiều áp lực? Harman Tuệ Tĩnh chính là bí quyết giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Giúp bạn phá vỡ vòng lặp luẩn quẩn để tìm đến những giấc ngủ bình yên.
Harman Tuệ Tĩnh chứa nhiều thành phần tự nhiên có khả năng đem đến bạn giấc ngủ tự nhiên nhất, cải thiện mất ngủ về đêm và tác động theo nhiều cơ chế khác nhau nhằm xoa dịu não bộ, hạ thân nhiệt và mang bạn đến với các cơn buồn ngủ nhẹ nhàng, thư thái hơn. Một buổi sáng tràn đầy năng lượng và sảng khoái đã sẵn sàng dành cho bạn.
Vậy còn chần chừ gì nữa mà không chọn mua ngay sản phẩm này dành cho người thân và gia đình bạn ngay tại đây. Harman Tuệ Tĩnh trọn vẹn một giấc ngủ bình yên. Tham khảo thêm các bài viết sức khỏe bổ ích khác qua Website: duocphamtuetinh.com .
Số điện thoại: 0984 039 888.
Địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội.
