Luyện tập thể dục thể thao là một trong những phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện lưu thông máu. Khi máu được đưa lên não, điều này giúp tránh hoa mắt, chóng mặt và giúp cải thiện trí nhớ.
Dưới đây là một số bài tập được chuyên gia Tiến sĩ bác sĩ Nguyễn Thị Minh Thu – Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh chia sẽ giúp giảm thiểu sự trì trệ của não, nâng cao khả năng tập trung học tập và làm việc..
Bài tập đi bộ cải thiện lưu thông máu
Đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho hệ cơ – xương, giúp tăng nhịp tim tự nhiên và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, tuần hoàn máu tốt hơn và thành mạch khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, dành khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày để đi bộ có thể giảm đến 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, đi bộ giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Khi đi bộ đều đặn và hít thở không khí trong lành, cơ thể sẽ được cung cấp đủ oxy, loại bỏ độc tố, làm sạch hệ mạch máu và tăng cường sức đề kháng.
Chia sẻ từ người tiêu dùng cho sản phẩm siro ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Bài tập chạy bộ tăng tuần hoàn não
Chạy bộ là một hình thức vận động hiệu quả, thúc đẩy lưu thông máu và phân phối các chất dinh dưỡng khắp cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất độc hại. Thói quen này không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp cơ thể tiết ra hoocmon hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Dành 30 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và tinh thần tích cực, sẵn sàng cho một ngày làm việc mới đầy năng lượng.
Bài tập yoga cải thiện tuần hoàn não
Yoga từ lâu đã được biết đến như một phương pháp giúp làm sạch mạch máu và cải thiện hệ miễn dịch. Trong quá trình luyện tập, cột sống trở nên linh hoạt, các đốt sống cổ và lưng trên được thư giãn, giảm độ gù và cứng, tăng độ dẻo dai.
Thực hành yoga đều đặn còn giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa cơ xương – khớp. Kết hợp yoga với hít thở sâu sẽ tăng cường lượng oxy và máu lên não, giúp hệ tuần hoàn máu não hoạt động hiệu quả mà còn giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Bài tập đi xe đạp phòng tránh bệnh tim mạch
Đạp xe hàng ngày không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, mà còn giúp nhịp tim tăng lên, cải thiện khả năng bơm máu và sức khỏe tim mạch. Thói quen đạp xe đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đây cũng là một hình thức vận động tuyệt vời để kiểm soát đường huyết. Nhiều người cho rằng bài tập này không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp kéo dài tuổi thọ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bài tập thể hình tăng cường lưu thông máu
Nhiều người nghĩ rằng tập tạ chỉ dành cho nam giới để rèn luyện thể lực và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, nâng tạ còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu gây đột quỵ não.
Bạn có thể bắt đầu với những loại tạ nhỏ phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, sau đó dần dần nâng độ khó. Tập tạ hàng ngày với thời gian phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Bài tập chống đẩy giúp lưu thông máu
Chống đẩy là bài tập tuyệt vời giúp tăng tuần hoàn máu não và mang lại kết quả nhanh chóng. Chỉ cần thực hiện đúng động tác vài lần, bạn sẽ cảm nhận được lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, từ đó quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Luyện tập chống đẩy thường xuyên không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa ở các vùng bắp tay, bụng và bả vai mà còn giúp bạn dễ dàng đạt được thân hình mong muốn
Bài tập bơi lội giúp lưu thông máu tốt hơn.
Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đưa ra khuyến nghị, những bài tập như bơi lội có hiệu quả cao trong việc làm giảm huyết áp và giúp máu được tuần hoàn tốt trong cơ thể. Điều này giúp máu được vận chuyển đến các cơ quan quan trọng như não, phổi, gan, thận và các nhóm cơ.
Tăng cường tuần hoàn máu não từ những bài tập này cũng góp phần nâng cao quá trình trao đổi chất, duy trì và kiểm soát mức cholesterol, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng như mỡ máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Ngoài những bài tập tăng tuần hoàn máu thì Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh cũng đưa ra sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman Tuệ Tĩnh. Với nhiều công dụng như hỗ trợ hoạt huyết, an thần, suy nhược thần kinh, mất ngủ mà chỉ trong 1 sản phẩm.
Chúng tôi đã tối ưu hóa toàn bộ những tinh hoa từ 5 loại dược liệu quý hiếm từ thiên nhiên, mang lại cho người dùng một giải pháp an toàn nhất mà hiệu quả. Giúp những ai đang có các triệu chứng của mất ngủ, tiền đình, hay bị căng thẳng có thể dùng một cách tự nhiên mà không lo bất cứ một tác dụng phụ nào khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giúp máu được lưu thông tốt hơn. Đặt hàng Harman Tuệ Tĩnh thông qua số hotline: 0984.039.888 hoặc website: https://duocphamtuetinh.com/
