Có thể bạn đã từng trải qua những đêm dài không thể ngủ, hoặc bị cơn ho khan làm phiền giấc ngủ của mình. Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người mắc bệnh hen suyễn. Mất ngủ và bệnh hen suyễn thường liên quan với nhau, và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Bài viết được TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương, Chủ nhiệm khoa Lão tại Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương, cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh có những chia sẻ với bạn như sau:
Tổng quan hơn về bệnh mất ngủ
Mất ngủ xảy ra khi bạn gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ liên tục, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và căng thẳng vào ban ngày. Nguyên nhân của tình trạng này có thể bao gồm căng thẳng, môi trường sống không thuận lợi, thói quen sinh hoạt kém và các vấn đề sức khỏe như hen suyễn.
Hen suyễn là bệnh lý mãn tính về đường hô hấp, gây ra tình trạng viêm và co thắt phế quản. Người mắc hen thường gặp các triệu chứng như ho, khó thở, tức ngực và thở khò khè, đặc biệt là vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
Mối liên hệ giữa mất ngủ – hen suyễn là gì?
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng mất ngủ và hen suyễn có mối liên hệ mật thiết, với sự tương tác qua lại có thể làm trầm trọng thêm cả hai tình trạng. Việc hiểu rõ mối liên hệ này giúp chúng ta nhận diện và quản lý các vấn đề sức khỏe một cách hiệu quả hơn
Triệu chứng hen suyễn làm gián đoạn giấc ngủ
Các triệu chứng của hen suyễn như khó thở, ho, và tức ngực thường có xu hướng xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Điều này khiến cho việc duy trì giấc ngủ liên tục trở nên khó khăn đối với người bệnh.
Những triệu chứng này không chỉ làm người bệnh tỉnh dậy nhiều lần trong đêm mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khó chịu vào ngày hôm sau
Mất ngủ ảnh hưởng đến hen suyễn
Mất ngủ kéo dài hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến người bệnh dễ bị tấn công bởi các yếu tố kích thích như bụi bẩn, phấn hoa, hoặc thay đổi thời tiết.
Khi sức đề kháng giảm, cơ thể không còn khả năng chống lại các tác nhân gây kích thích hiệu quả, dẫn đến việc tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hen.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở những người hen suyễn
Khó thở vào ban đêm
Hen suyễn thường trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm, gây ra các triệu chứng như khó thở, ho, và khò khè. Những triệu chứng này có thể làm người bệnh tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, dẫn đến việc gián đoạn và giảm sút chất lượng giấc ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị hen suyễn, chẳng hạn như corticosteroid hoặc các thuốc gây kích thích, có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Các thuốc điều trị có thể làm tăng cảm giác hồi hộp hoặc căng thẳng, ảnh hưởng đến khả năng ngủ của người bệnh.
Lo lắng và căng thẳng
Lo lắng về các cơn hen suyễn có thể làm cho tâm trí không thư giãn và gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ liên tục.
Ảnh hưởng đến hen suyễn như nào?
Mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến tình trạng hen suyễn và làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể mà bạn đã đề cập:
Tăng tần suất cơn hen
Khi không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu. Điều này có thể làm suy yếu khả năng của cơ thể trong việc chống lại các tác nhân kích thích và viêm nhiễm, khiến các cơn hen xảy ra thường xuyên hơn.
Giảm khả năng kiểm soát bệnh
Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sự hiệu quả của các phương pháp điều trị hen suyễn, như thuốc chống viêm và thuốc giãn phế quản. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm khả năng cơ thể đáp ứng với thuốc và làm cho việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn.
Giảm chất lượng cuộc sống
Mất ngủ kéo dài không chỉ làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến khả năng làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Sự mệt mỏi liên tục có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm, làm tình trạng hen suyễn thêm nghiêm trọng.
Cách cải thiện cho một giấc ngủ êm ái
Để cải thiện giấc ngủ cho người bị hen suyễn, bạn có thể áp dụng những biện pháp cụ thể như sau:
Điều chỉnh lối sống
Hạn chế caffeine, rượu bia và thuốc lá: Những chất này có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng hen và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tập thể dục đều đặn: Tập các bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc tập yoga, có thể giúp cải thiện chức năng phổi và chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể làm tăng mức độ năng lượng và khó ngủ.
Điều chỉnh chế độ ăn
Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ: Hãy dùng bữa tối nhẹ và hạn chế các thực phẩm khó tiêu để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi: Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, cá và các loại hạt có thể giúp tăng cường sức khỏe phổi và hỗ trợ giấc ngủ.
Sử dụng các biện pháp thư giãn
Thực hành thiền, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ: Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái trước khi đi ngủ.
Hít thở sâu: Các bài tập hít thở sâu và chậm có thể giúp mở rộng phế quản và cải thiện khả năng hô hấp, từ đó giúp dễ ngủ hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Điều chỉnh thuốc điều trị hen suyễn: Nếu triệu chứng hen suyễn không được kiểm soát tốt, hãy thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc loại thuốc.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ
Mối liên hệ giữa mất ngủ và hen suyễn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cải thiện giấc ngủ để kiểm soát bệnh lý hiệu quả. Mất ngủ không chỉ làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hen mà còn làm giảm khả năng kiểm soát bệnh, vì vậy việc nâng cao chất lượng giấc ngủ là cực kỳ cần thiết. Để giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman Tuệ Tĩnh từ Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh.
Sản phẩm này đạt tiêu chuẩn GMP của y học cổ truyền và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Harman Tuệ Tĩnh được thiết kế để hỗ trợ hoạt huyết, an thần, và giảm suy nhược thần kinh, với thành phần từ thiên nhiên và công nghệ sản xuất tiên tiến nhất.
Khám phá sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh để cải thiện giấc ngủ của bạn và nâng cao chất lượng cuộc sống. Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc để mua sản phẩm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội, số điện thoại: 0984 039 888, hoặc truy cập vào trang web của chúng tôi tại: duocphamtuetinh.com. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong hành trình cải thiện sức khỏe và giấc ngủ.
