Nếu bạn thường xuyên thức dậy trong tình trạng đau đầu kèm khô miệng thì rất có thể bạn đang gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Để biết chắc bạn đang mắc phải tình trạng này hay không, việc thực hiện một bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà có thể là một lựa chọn đơn giản và hiệu quả.
Chia sẻ nhiều hơn với cuộc trò chuyện cùng TS BS CKII-Nguyễn Thị Thanh Hương, Chủ nhiệm khoa Lão Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương, cố vấn chuyên môn dày dặn kinh nghiệm của Dược phẩm Tuệ Tĩnh qua bài viết sau.
Cân nhắc ngay vấn đề giấc ngủ tại nhà
Chứng ngưng thở khi ngủ là một tình trạng sức khỏe thường gặp, ảnh hưởng đến khoảng 25% nam giới và 9% phụ nữ. Điều này đáng lo ngại bởi có tới 85% các trường hợp chưa được chẩn đoán hoặc điều trị một cách thích hợp. Nếu bạn nằm trong nhóm có các yếu tố nguy cơ sau, bạn dễ có khả năng mắc phải tình trạng này:
-
- Chỉ số BMI trên 25
- Chu vi cổ lớn hơn (trên 16” cho nữ và 17” cho nam)
- Độ tuổi trên 50 với phụ nữ hoặc 40 với nam giới
- Tiền sử trong gia đình có người mắc chứng ngưng thở khi ngủ
- Thói quen hút thuốc lá
Chứng ngưng thở khi ngủ, nếu không được điều trị, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn bên cạnh việc cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Nó làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông lên từ 2 đến 5 lần và có thể dẫn đến tử vong sớm, với nguy cơ gia tăng thêm 33% trong vòng 15 năm.
Nhận diện và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ sớm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Đừng bỏ qua những triệu chứng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống và sức khỏe lâu dài của bạn.
Kiểm tra chất lượng giấc ngủ cho chúng ta biết điều gì?
Việc sử dụng các thiết bị kiểm tra giấc ngủ tại nhà giúp cung cấp những thông tin quan trọng liên quan đến tình trạng hô hấp của mỗi người. Mặc dù hữu ích, những công cụ này khác biệt với các phương pháp nghiên cứu giấc ngủ chuyên sâu hơn, bởi chúng không chú trọng vào việc phân tích chu kỳ giấc ngủ, mà chủ yếu tập trung vào các khía cạnh sau:
-
- Tỷ lệ ngưng thở trong lúc ngủ
- Mức độ khó khăn việc hô hấp
- Sự nông sâu của hơi thở
- Nồng độ oxy trong máu
Dù các bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà là công cụ hữu hiệu trong việc phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng chúng không thể thay thế cho các nghiên cứu giấc ngủ qua đêm (đa ký giấc ngủ).
Những nghiên cứu này đem lại cái nhìn toàn diện hơn và có thể tìm hiểu sâu về các rối loạn giấc ngủ khác nhau bao gồm trương lực cơ, sóng não và chuyển động của tay chân trong suốt quá trình ngủ.
Trong khi các xét nghiệm giấc ngủ tại nhà thường chỉ tập trung vào ngưng thở khi ngủ, nghiên cứu giấc ngủ qua đêm có khả năng phát hiện những vấn đề khác như mất ngủ, hội chứng chân không yên, rối loạn vận động chi theo chu kỳ, chứng ngủ rũ và mộng du. Các nghiên cứu này đặc biệt thiết thực đối với những cá nhân mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch, hệ hô hấp hoặc thần kinh.
Những sự thật ẩn dấu trong bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà?
Không phải theo dõi giấc ngủ mà thực tế là hơi thở
Bài kiểm tra giấc ngủ này tập trung vào việc giám sát các chỉ số hô hấp mà không phân tích toàn diện các khía cạnh khác của giấc ngủ. Mục tiêu chính là đánh giá chứng ngưng thở khi ngủ thông qua việc ghi nhận các thông số như thời gian ngưng thở, nỗ lực hô hấp và cường độ hít thở mà không đề cập đến các giai đoạn ngủ như ngủ nông hay ngủ sâu.
Phải có kê đơn của bác sĩ
Để tiến hành xét nghiệm này, bạn cần phải có đơn thuốc từ bác sĩ. Đây không phải là một xét nghiệm có thể thực hiện một cách độc lập mà cần phải có sự hướng dẫn từ chuyên gia. Bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ sẽ xác định liệu bạn có đủ điều kiện để thực hiện các bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà hay không.
Có sử dụng cảm biến để theo dõi sát nhịp thở
Quá trình kiểm tra áp dụng nhiều cảm biến để theo dõi nhịp thở của người tham gia. Một đầu dò nhỏ được gắn vào ngón tay nhằm đo lường mức oxy trong máu, trong khi một loại mặt nạ giống với mặt nạ oxy sẽ được đeo qua mũi và cố định quanh tai. Các cảm biến phụ trợ khác được đặt trên vùng bụng và ngực để ghi nhận những thay đổi trong quá trình thở.
Chi phí nhỏ hơn
Một ưu điểm nổi bật là xét nghiệm này chỉ cần thực hiện qua một đêm, giúp tiết kiệm chi phí đáng kể so với những nghiên cứu giấc ngủ truyền thống tại phòng khám- chỉ chiếm khoảng một phần ba đến một phần năm chi phí thông thường, và thường được bảo hiểm chi trả.
Mang tính thuận tiện và khả thi cao
Một lợi thế quan trọng khác của việc kiểm tra giấc ngủ tại nhà là khả năng thực hiện trong môi trường riêng quen thuộc, do đó có khả năng phản ánh chính xác hơn các thói quen ngủ của bạn.
Những đánh giá chân thực từ khách hàng qua sản phẩm ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Để có kết quả chính xác về giấc ngủ tại nhà thì nên làm thế nào?
Để thu được kết quả khả quan từ bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà, bạn nên thử nghiệm với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Các chuyên gia như ông Patil khuyến cáo rằng “ nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngưng thở, trong khi nằm nghiêng có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng” . Việc ghi nhận các phản ứng cơ thể ở vị trí khác nhau sẽ hỗ trợ bác sĩ trong việc chẩn đoán tình trạng bệnh lý của bạn một cách hiệu quả hơn.
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, áp lực từ công việc và những căng thẳng tâm lý đều đặn gia tăng, dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu ở nhiều người.
Những vấn đề này không chỉ làm giảm sút năng suất lao động mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến tình hình sức khỏe tổng quát. Việc nắm vững kiến thức về giấc ngủ không chỉ giúp nhận diện và xử lý những vấn đề liên quan, mà còn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống.
Để giải quyết những vấn đề nói trên, sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ Harman Tuệ Tĩnh đã được phát triển như một giải pháp tối ưu. Với công thức độc đáo, sản phẩm không chỉ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn tỉnh dậy với tâm trạng tươi mới. Bên cạnh đó, Harman Tuệ Tĩnh còn thúc đẩy sự lưu thông máu, tăng cường lưu thông tuần hoàn và hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mang lại sự cân bằng cho cả thân thể lẫn tinh thần.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ tại nhà của mình, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 1800 2295.
Hoặc truy cập trang web của chúng tôi để trò chuyện với các chuyên gia sức khỏe giấc ngủ tận tâm: https://harmantuetinh.com/.
Hãy để Harman Tuệ Tĩnh trở thành người đồng hành đáng tin cậy cùng bạn trên con đường tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe toàn diện.
