Mất ngủ còn được coi là sự bất lực trong việc đạt được kỳ vọng về thời lượng hoặc chất lượng giấc ngủ cần thiết. Theo thống kê, hàng năm có khoảng 30-45% người lớn phải trải qua tình trạng này. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, mà còn làm tăng nguy cơ bệnh lý, đặc biệt là đột quỵ não bộ.
Liệu giấc ngủ ngon và đột quỵ não bộ có mối liên kết nào với nhau hay không? Hãy cùng TS Dược Bùi Thị Bình – Cố vấn chuyên môn của Công Ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây.
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là một trạng thái nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể mà còn giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Trong giai đoạn ngủ, não thực hiện nhiều chức năng thiết yếu, từ việc củng cố trí nhớ cho đến loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong quá trình hoạt động ban ngày.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ sâu, đặc biệt là giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), là thời điểm mà não xử lý thông tin, hình thành ký ức và cải thiện khả năng học tập.
Trong trạng thái ngủ, não bộ hoạt động mạnh mẽ để củng cố thông tin tiếp thu trong suốt ngày. Quá trình này hỗ trợ việc chuyển đổi thông tin từ ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn, góp phần gia tăng khả năng nhận thức và nâng cao hiệu suất công việc.
Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp loại bỏ các chất độc hại như beta-amyloid, một loại protein có liên hệ với bệnh Alzheimer. Trong giấc ngủ, hệ thống glymphatic trong não hoạt động tích cực để đào thải các chất độc này ra khỏi não.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc. Thiếu ngủ có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm và người thường xuyên thiếu ngủ có nguy cơ cao mắc phải các rối loạn tâm trạng và cảm xúc tiêu cực, nguy hiểm hơn là vấn đề đột quỵ não bộ.
Mất ngủ có thực sự là nguy cơ đột quỵ não không?
Theo Tiến sĩ Phyllis Zee thuộc Đại học Northwestern, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não. Giấc ngủ khi bị gián đoạn hay chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ không chỉ gây rối loạn trao đổi chất mà còn ảnh hưởng đến chu trình ngủ đêm của bạn.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology phát hiện rằng sự khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu cũng như các rối loạn khác có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ não bộ.
Nghiên cứu trên 31.000 người không có tiền sử đột quỵ trong khoảng 9 năm. Kết quả, những người có nhiều triệu chứng mất ngủ đối diện với nguy cơ mắc bệnh cao hơn, đáng chú ý ở nhóm dưới 50 tuổi. Những cá nhân (6- 8 triệu chứng mất ngủ) nguy cơ đột quỵ tăng 51% so với nhóm bình thường, trong khi nhóm (1 đến 4 triệu chứng) thì lên tới 16%.
Những ai ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm cũng có nguy cơ đột quỵ cao gấp ba lần so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Và tình trạng khó ngủ, ngủ không đủ giấc,.. cũng dễ tăng nguy cơ đột quỵ não trên 50%.
Cải thiện giấc ngủ đêm của bạn như nào cho đúng?
Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì phát triển não bộ toàn diện, và nâng cao chất lượng giấc ngủ đã trở thành một trọng tâm quan trọng trong nghiên cứu hiện đại.
Áp dụng công nghệ theo dõi giấc ngủ
Các thiết bị đeo như đồng hồ thông minh và ứng dụng trên thiết bị di động cung cấp thông tin chi tiết về thời lượng giấc ngủ, các giai đoạn hay chu trình ngủ và nhịp tim.
Qua việc phân tích thông minh của AI, người dùng có thể xác định các yếu tố tác động đến giấc ngủ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày nhằm tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ.
Liệu pháp ánh sáng ôn hòa
Việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày có thể điều hòa đồng hồ sinh học nội sinh, qua đó hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm. Trái lại, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ sẽ ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ của bạn.
Việc sử dụng đèn phát ra ánh sáng ấm hoặc đèn LED thông minh có thể tạo môi trường lý tưởng cho giấc ngủ, từ đó nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.
Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ êm ái
Việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngày càng trở nên phổ biến khi áp lực và căng thẳng thường xuyên ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người lớn.
Tinh dầu từ thảo dược thiên nhiên
Tinh dầu như oải hương và bạc hà là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm sự thư giãn. Khi được khuếch tán trong không khí, tinh dầu không chỉ tạo ra cảm giác dễ chịu mà còn giúp giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon.
Một giấc ngủ ngon hơn với gối và đệm
Hiện nay một số gối ngủ được thiết kế kiểu dáng công thái học. Nó giúp duy trì tư thế ngủ phù hợp, giảm nguy cơ đau nhức cổ, vai, gáy và hạn chế tình trạng cản trở lưu thông máu não, một nguyên nhân dễ gây đột quỵ não bộ.
Thực phẩm chức năng chứa melatonin
Melatonin là một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Viên uống này không chỉ hỗ trợ người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn giúp duy trì giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, các loại thảo dược như valerian và chamomile cũng nổi tiếng với tác dụng làm dịu, giảm lo âu và tạo cảm giác yên bình trước khi ngủ.
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn mệt mỏi mỗi ngày. Bạn chằn chọc và lo lắng không biết nên tìm cho mình sản phẩm nào an toàn, lành tính mà lại hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Vậy thì Harman Tuệ Tĩnh chính là giải pháp giúp bạn xua tan mọi âu lo, Mang lại cho bạn những giấc mơ tuyệt vời và cảm giác bình yên trong từng giấc ngủ.
Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm tự nhiên có khả năng thúc đẩy giấc ngủ thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Không chỉ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cảm giác thư thái và giúp bạn thả hồn vào những giấc mơ đêm một cách dễ dàng.
Sự hiện diện của các thành phần thảo dược như lá sen, lạc tiên, vông nem cho phép người sử dụng tận hưởng một giấc ngủ sâu và liên tục mà không bị gián đoạn giữa đêm. Tác động tích cực của giấc ngủ chất lượng là sự tỉnh táo và trạng thái sảng khoái vào buổi sáng, đồng thời giảm thiểu nguy cơ ngủ gật.
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, Harman Tuệ Tĩnh kết hợp thêm đinh lăng và xuyên khung còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hoạt huyết. Nó không chỉ cải thiện chức năng nhận thức mà còn tạo ra cảm giác an yên, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Để có thể trải nghiệm và khám phá sản phẩm ngay hôm nay, bạn có thể đặt hàng qua số điện thoại 0984.039.888, hoặc truy cập trang website: duocphamtuetinh.com để biết thêm chi tiết.
