Giấc ngủ là một tài sản quý giá, nhưng đối với nhiều người cao tuổi, việc đạt được một giấc ngủ ngon không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn với giấc ngủ, hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp tự nhiên để có những đêm ngủ trọn vẹn và bắt đầu ngày mới đầy sức sống. Bài viết được TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương, Chủ nhiệm khoa Lão tại Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương, chia sẻ:
Nguyên nhân mất ngủ ở người già
Mất ngủ ở người cao tuổi có thể bắt nguồn từ nhiều lý do khác nhau.Một số lý do thường gặp bao gồm:
Thay đổi sinh lý: Khi tuổi tác tăng, cấu trúc và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể thay đổi. Người cao tuổi có xu hướng ngủ ít hơn và dễ bị thức dậy giữa đêm.
Vấn đề sức khỏe: Các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, và các rối loạn thần kinh có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ, làm giấc ngủ không đều và khó khăn.
Vấn đề tâm lý: Lo âu, trầm cảm và căng thẳng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Các triệu chứng mất ngủ
Người cao tuổi thường xuyên gặp phải các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:
Khó ngủ: Gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ xuyên đêm.
Thức dậy sớm: Thức dậy quá sớm và không thể trở lại giấc ngủ.
Giấc ngủ không sâu: Giấc ngủ không đủ sâu và thường xuyên bị tỉnh dậy giữa đêm.
Cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau: Cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đầy đủ khi thức dậy.
Ảnh hưởng của mất ngủ
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:
Giảm chức năng nhận thức: Tình trạng này có thể làm giảm khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng xử lý thông tin.
Tăng nguy cơ bệnh tật: Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.
Tâm lý không ổn định: Lo âu và trầm cảm có thể trở nên nghiêm trọng hơn do thiếu ngủ.
Các cách tiếp cận điều trị và phòng tránh
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, người cao tuổi có thể áp dụng các phương pháp điều trị và phòng ngừa sau:
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày giúp cơ thể thiết lập chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp.
Thực hiện các hoạt động thư giãn: Thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Sử dụng thảo dược tự nhiên: Các thảo dược sau đây có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ ở người già:
Lạc tiên (Herba Passiflorae Foetidae) Được biết đến với khả năng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ.
Vông nem (Folium Erythrinae variegatae) Có tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
Xuyên khung (Ligusticum wallichii Franch) Hỗ trợ cân bằng khí huyết và giảm triệu chứng mất ngủ do căng thẳng.
Lá sen (Nelumbo nucifera Gaertn) Có tác dụng làm dịu và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Đinh lăng (Radix Polysciacis) Tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Mất ngủ ở người già không chỉ là một vấn đề khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và ảnh hưởng của mất ngủ giúp bạn áp dụng các phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Sử dụng thảo dược tự nhiên như lạc tiên, vông nem, xuyên khung, lá sen, và đinh lăng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ và mang lại sự an tâm cho người cao tuổi.
Đặc biệt, bạn có thể xem xét sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman TUỆ TĨNH từ Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này hỗ trợ hoạt huyết, an thần, giảm suy nhược thần kinh và cải thiện tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành toàn quốc, đảm bảo về chất lượng và hiệu quả.
Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh, được thành lập từ năm 2004 với đội ngũ chuyên môn hàng đầu, cung cấp các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm hoặc nhận tư vấn, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua:
Số điện thoại: 0984 039 888.
Địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Website: duocphamtuetinh.com
Hãy để chúng tôi giúp bạn có giấc ngủ ngon và cuộc sống khỏe mạnh hơn!
