Giấc ngủ có một vai trò thiết yếu, chiếm khoảng một phần tư cuộc đời mỗi con người. Khám phá khoa học về giấc ngủ ẩn chứa trong đó là những bí ẩn nào? Bạn đang thắc mắc không biết giấc ngủ mình diễn ra sao, bạn không phải là người duy nhất. Sau đây hãy cùng TS Đỗ Minh Hiền, chuyên gia trong lĩnh vực YHCT – cố vấn chuyên môn Dược phẩm Tuệ Tĩnh giúp bạn hiểu rõ hơn.
Nghiên cứu khoa học về giấc ngủ đo điều gì?
Polysomnography (đo đa ký giấc ngủ) là một kỹ thuật chẩn đoán nhận diện các rối loạn giấc ngủ. Phương pháp này ghi chép một cách chi tiết hoạt động của sóng não, nồng độ oxy trong máu, nhịp tim và nhịp thở trong suốt quá trình ngủ, kết hợp với việc theo dõi chuyển động của mắt và chi dưới.
Nghiên cứu khoa học về giấc ngủ thường được tiến hành tại các đơn vị chuyên khoa giấc ngủ trong bệnh viện hoặc những trung tâm chuyên biệt. Mặc dù phần lớn các xét nghiệm này diễn ra vào ban đêm, nhưng cũng có thể thực hiện vào ban ngày đối với những người làm việc theo ca đêm và có nhu cầu ngủ vào thời gian khác thường.
Ngoài ra, nghiên cứu giấc ngủ còn đóng góp quan trọng trong việc xây dựng chiến lược điều trị cho các rối loạn giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và đồng thời điều chỉnh phác đồ điều trị dựa trên những kết quả cụ thể.
Các xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà được áp dụng để hỗ trợ việc chẩn đoán hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Nó chủ yếu ghi chép nhịp thở, luồng không khí, mức độ oxy và một số thiết bị còn có khả năng cung cấp thông tin liên quan đến lưu lượng máu.
Xem thêm: roi-loan-giac-ngu-co-may-dang-ban-da-nam-het-chua/.
Không phải mọi giấc ngủ đều giống như nhau
Trong suốt quá trình ngủ, não bộ liên tục chuyển đổi giữa hai loại giấc ngủ cơ bản: giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM.
Giai đoạn đầu tiên trong chu kỳ giấc ngủ lý tưởng là giấc ngủ không REM, được phân thành bốn giai đoạn chính. Giai đoạn đầu đánh dấu sự chuyển tiếp từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ. Giai đoạn thứ hai là giấc ngủ nông, khi mà nhịp tim và nhịp thở ổn định, đồng thời nhiệt độ cơ thể giảm sút. Ngược lại, hai giai đoạn ba và bốn tương ứng với giấc ngủ sâu và rất sâu.
Trước đây, giấc ngủ REM được coi là giai đoạn quan trọng nhất cho quá trình học tập và ghi nhớ. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng giấc ngủ không REM cũng đóng vai trò thiết yếu trong các chức năng này, bên cạnh việc hỗ trợ quá trình phục hồi và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Khi chuyển sang giai đoạn REM, mắt cử động nhanh dưới mí mắt đóng, và hoạt động não bộ gần như tương tự khi tỉnh thức. Nhịp thở trở nên gấp gáp hơn, và cơ bắp tạm thời bị tê liệt, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành các giấc mơ.
Chu kỳ ngủ này tái diễn, nhưng cùng với đó, thời lượng của các giai đoạn sâu (ba và bốn) có xu hướng giảm dần, trong khi thời lượng dành cho giấc ngủ REM lại tăng lên. Thông thường, một đêm ngủ diễn ra từ bốn đến năm chu kỳ như vậy.
Tại sao bạn lại cần đến ngủ?
Khi tiến hành nghiên cứu khoa học về giấc ngủ thì một trong những bí ẩn lớn nhất là lý do tại sao chúng ta cần nó?. Ngủ không chỉ đơn giản là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà là một quá trình sinh lý phức tạp, đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng.
Khi chúng ta ngủ, não bộ thực hiện các công việc như củng cố ký ức, xử lý cảm xúc và loại bỏ các chất thải tích tụ trong tế bào. Nghiên cứu cho thấy trong giai đoạn giấc ngủ REM, não hoạt động mạnh mẽ như khi ta thức, chứng tỏ rằng giấc ngủ có thể đóng vai trò ở việc xử lý thông tin và tạo ra kết nối mới giữa các tế bào thần kinh.
Thiếu ngủ khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc khắc ghi những kiến thức đã học trong ngày, dẫn đến sự bất tiện khi cần nhớ lại thông tin sau đó. Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, co giật, huyết áp cao và chứng đau nửa đầu.
Hệ miễn dịch cũng bị suy yếu, làm tăng khả năng mắc bệnh và nhiễm trùng. Theo tiến sĩ Wu:
“Có rất nhiều mối quan hệ liên quan diễn ra giữa sức khỏe và giấc ngủ”
Một vài điểm thú vị bạn có thể biết
Liệu gen của bạn có ảnh hưởng đến đồng hồ giấc ngủ hay không?
Theo như tiến sĩ thần kinh học Mark Wu – Trường Đại học Johns Hopkins cùng một vài nhà nghiên cứu khác gần đây khi tiến hành đánh giá khoa học về giấc ngủ cũng đã khám phá ra gen có vai trò quan trọng trong việc điều tiết nhịp sinh học góp phần tạo giấc ngủ bình yên.
Một cơ chế tương tự khi tìm hiểu gen cũng được quan sát ở cả con người và chuột. Hiện các nhà nghiên cứu đang tiếp tục phân tích gen này với hy vọng làm sáng tỏ cách mà các quá trình nội bào tác động đến khả năng ngủ của con người.
Giấc mơ diễn ra như nào?
Một điểm thú vị khác của khoa học về giấc ngủ là hiện tượng mơ. Mơ là phần không thể thiếu trong giai đoạn REM của giấc ngủ và dù đã được nghiên cứu lâu nay, nhiều khía cạnh về cơ chế và ý nghĩa của nó vẫn còn là ẩn số.
Một số nhà khoa học cho rằng mơ có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề trong cuộc sống hàng ngày hoặc phản ánh những lo lắng và mong muốn sâu xa. Trong khi đó, nghiên cứu khác lại cho rằng mơ có thể là cách giúp não tổ chức và lưu trữ thông tin.
Tìm lại giấc ngủ ngon qua trải nghiệm khách hàng với Harman Tuệ Tĩnh
Khi nắm rõ những thông tin xoay quanh khoa học về giấc ngủ, nó không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà cả trạng thái tinh thần, việc tìm kiếm kỹ thuật thư giãn cũng như giải pháp hỗ trợ giấc ngủ đã trở thành điều cấp thiết hơn bao giờ hết. Trong tình hình này, sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh đã xuất hiện như một giải pháp tiên phong, hứa hẹn mang lại giấc ngủ trọn vẹn cho người dùng.
Sản phẩm này được phát triển dựa trên những nghiên cứu khoa học về giấc ngủ và không chỉ giúp xoa dịu tinh thần mà còn hỗ trợ cân bằng nhịp sinh học, mang lại cảm giác yên bình và giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ tiên tiến và các thành phần tự nhiên làm cho Harman Tuệ Tĩnh trở thành người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp giấc ngủ ngon và trọn vẹn.
Hãy khám phá và tận hưởng những lợi ích mà Harman Tuệ Tĩnh mang lại, để bạn luôn có được giấc ngủ chất lượng và sức khỏe dẻo dai hơn.
Truy cập website https://harmantuetinh.com để biết cho tiết hơn về sản phẩm cũng như giúp bạn dễ dàng đặt hàng một cách nhanh chóng.
Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline miễn phí 1800 2295, Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ trả lời mọi thắc mắc liên quan đến giấc ngủ của bạn.
