Hiện nay, càng nhiều người đang phải đối mặt với các vấn đề căng thẳng, stress từ công việc, áp lực trong cuộc sống cũng như nhiều vấn đề về xã hội. Stress gây ra áp lực khiến nhiều người đặt câu hỏi liệu nó có thể dẫn đến việc khiến người mắc giảm cân hay không?
Để trả lời câu hỏi này, Cố vấn chuyên gia, Tiến sĩ Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Thu – Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ cùng chúng ta giải đáp thắc mắc.
Bị stress có giảm cân không?
Để giải đáp câu hỏi stress có gây ra giảm cân không? Cùng tìm hiểu một số cơ chế stress có thể gây ra giảm cân như sau:
Kích thích viêm và kích hoạt dây thần kinh vagus
Căng thẳng thường dẫn đến cảm giác mất hứng ăn và sự kén chọn trong thực phẩm, chính điều này có thể vô tình làm bạn giảm cân lúc nào không hay. Ngoài ra, tình trạng viêm sẽ kích hoạt dây thần kinh vagus, gây suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa và đường ruột.
Rối loạn tiêu hóa
Khi cơ thể chịu stress, các hormone như cortisol và adrenaline được sản sinh. Các hormone này làm thay đổi chức năng của hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường. Triệu chứng thường gặp: Những biểu hiện phổ biến bao gồm đau bụng, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Bên cạnh đó, Stress có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, từ đó làm gia tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Niêm mạc ruột trở nên nhạy cảm hơn, khiến người bệnh dễ cảm nhận rõ ràng những kích thích bình thường mà trước đó không đáng kể.
Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm
Căng thẳng rất dễ kích thích hệ thần kinh, dẫn đến tuyến thượng thận tiết ra Epinephrine. Sự gia tăng của Epinephrine kích hoạt phản ứng căng thẳng cấp tính trong cơ thể, giúp bạn luôn sẵn sàng đối mặt với các tình huống nguy hiểm hoặc chuẩn bị chạy trốn.
Ngoài ra, Epinephrine còn làm tăng nhịp tim và hô hấp, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể, góp phần vào việc giảm cân.
Thay đổi trong trục HPA
Ảnh hưởng Stress liên quan tới sự biến đổi trong trục HPA. Trục tuyến yên – tuyến thượng thận là hệ thống chính đảm nhận việc kiểm soát và điều chỉnh phản ứng của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng. Tuy nhiên, khi stress kéo dài thì trục HPA có thể bị suy yếu, dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất.
Trải nghiệm của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Những nguyên nhân gây giảm cân khác
Vậy liệu stress có thực sự dẫn đến việc giảm cân không? Ngoài những nguyên nhân liên quan đến căng thẳng, việc giảm cân nhanh chóng cũng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau và xuất phát từ nhiều nguyên nhân đa dạng. Các nguyên nhân phổ biến là:
Bệnh lý tiểu đường
Người mắc bệnh tiểu đường type 1 hoặc type 2 có thể trải qua việc giảm cân nhanh chóng nếu không kiểm soát được mức đường huyết trong cơ thể.
Bệnh ung thư
Khi tình trạng ung thư khi đã tiến triển, đặc biệt đến giai đoạn muộn có thể gây ra giảm cân nhanh chóng do cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, ung thư còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, góp phần khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng.
Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc có thể tác động tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến việc giảm cân. Những loại thuốc này có thể làm thay đổi cảm giác thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng, từ đó góp phần gây sụt cân nhanh chóng.
Nhiễm ký sinh trùng
Nếu bạn đang thắc mắc liệu stress có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không, hãy lưu ý rằng không chỉ stress mới là nguyên nhân duy nhất. Nhiễm ký sinh trùng cũng có thể dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng.
Các loại ký sinh trùng như giun và vi sinh vật nguyên sinh thường phát triển trong ruột, gây ra rối loạn tiêu hóa và cạnh tranh với cơ thể bạn để hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm. Những người bị nhiễm ký sinh trùng thường gặp các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa, buồn nôn và mất khẩu vị. Những yếu tố này góp phần đáng kể vào việc giảm cân nhanh chóng.
Thay đổi thói quen ăn uống
Việc điều chỉnh thói quen ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng thực phẩm tiêu thụ, bỏ bữa sáng, ăn không đều đặn hoặc bỏ qua các bữa ăn, có thể dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng.
Các cách khắc phục tình trạng stress?
Khi bạn trải qua căng thẳng, có nhiều phương pháp và kỹ thuật có thể hỗ trợ bạn quản lý tình trạng này và mang lại cảm giác thư thái hơn. Dưới đây là một số cách bạn nên thử áp dụng:
Thư giãn và thực hành thiền
Thực hành thiền hay bài tập yoga, các kỹ thuật thư giãn giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, từ đó giảm bớt căng thẳng. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày cho thiền định cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Vận động
Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể sản sinh các hormone mang lại cảm giác tốt và giảm căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích như chạy bộ, đi bộ, yoga hoặc bơi lội để hỗ trợ quá trình giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Quản lý thời gian
Lên kế hoạch và sắp xếp thời gian một cách hiệu quả có thể giúp giảm bớt áp lực. Hãy tập trung vào những nhiệm vụ ưu tiên và học cách từ chối những yêu cầu không cần thiết..
Học cách nói “Không“
Đôi khi, việc từ chối các yêu cầu là một phương pháp quan trọng để giảm bớt áp lực. Hãy tránh cam kết với quá nhiều công việc hoặc trách nhiệm mà bạn không thể hoàn thành một cách hiệu quả.
Tìm kiếm hỗ trợ xã hội
Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn và quản lý căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
Tạo kế hoạch và sắp xếp công việc
Lập kế hoạch và tổ chức công việc một cách hợp lý sẽ giúp bạn quản lý nhiệm vụ hiệu quả hơn, từ đó giảm bớt căng thẳng trong quá trình làm việc.
Xác định nguyên nhân của stress giúp bạn hiểu rõ các nguyên nhân cụ thể gây ra căng thẳng và trả lời được câu hỏi liệu stress có dẫn đến giảm cân hay không? và sẽ giúp bạn tìm ra các phương pháp xử lý tình trạng này một cách hiệu quả hơn.
Nhìn chung, stress có thể gây ra giảm cân do bị ảnh hưởng từ việc ăn uống và vấn đề tâm lý. Tuy vậy, đó không hẳn là nguyên nhân gây ra giảm cân. Để quản lý được stress tốt và có một lối sống lành mạnh thì Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh cho ra mắt sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh với công dụng làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ mất ngủ và bên cạnh đó là bổ huyết và tăng cường lưu thông máu.
Các thành phần có trong Harman Tuệ Tĩnh mang đến người dùng tính an toàn, hiệu quả khi được chiết xuất từ Vông nem, lạc tiên, xuyên khung kết hợp hài hòa cùng với dược liệu đinh lăng và lá sen sẽ giúp người dùng có một sức khỏe tốt hơn. giảm bớt lo âu, stress và thư giãn tinh thần.
Mua hàng ngay với mức giá ưu đãi ngay hôm nay, liên hệ 08.2909.2909 hoặc website: https://duocphamtuetinh.com/ để nắm được nhiều thông tin sức khỏe hơn nữa.
