Tình trạng lưu thông máu kém thường xuất hiện do áp lực từ cuộc sống, thiếu hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Những yếu tố này có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn máu não và xơ hóa. Vì vậy, việc cải thiện sức khỏe não bộ và tăng cường lưu thông máu là điều vô cùng cần thiết.
Bài viết được TS YHCT Đỗ Minh Hiền cố vấn chuyên môn của Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đường chia sẻ :
Tầm quan trọng của dinh dưỡng
Dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng tế bào não và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Thông qua bổ sung dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Các dưỡng chất thiết yếu cho bộ não khỏe mạnh
Sắt: Hemoglobin do sắt sản xuất ra là một thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, làm giảm lưu thông máu đến não. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hải sản, đậu, và các loại rau xanh như cải bó xôi.
Vitamin B12: Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu và duy trì sức khỏe hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra tình trạng thiếu máu não. Vitamin B12 có trong trứng, thịt, các loại sản phẩm từ sữa hay cá.
Acid Folic: Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9, giúp sản xuất và duy trì tế bào máu. Nó cũng hỗ trợ trong việc phát triển tế bào não. Các thực phẩm giàu acid folic bao gồm rau xanh, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Omega-3: Omega-3 là acid béo thiết yếu có lợi cho sức khỏe não bộ. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng não. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, hạt chia, và hạt lanh.
Vitamin C: Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giúp sắt chuyển hóa và hấp thu tốt hơn. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dâu tây và ớt chuông.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ngoài việc lựa chọn các dưỡng chất cần thiết, thời điểm bổ sung dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ tăng cường lưu thông máu cho người bệnh. Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
Bữa Sáng: Bạn nên khởi đầu ngày mới bằng một bữa sáng bổ dưỡng, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và trái cây tươi. Bữa sáng này sẽ cung cấp năng lượng cùng với các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ.
Bữa trưa: Một bữa trưa lý tưởng có thể bao gồm thịt nạc (như gà hoặc cá), rau xanh và cơm hoặc khoai tây. Hãy thêm một ít dầu ô liu để cung cấp omega-3 và vitamin E.
Bữa tối: Bữa tối nên nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng là một bữa ăn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu hết sức bổ ích. Bạn có thể chọn súp rau củ, một phần cá nướng và một ít salad.
Đồ ăn nhẹ: Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó hoặc trái cây khô là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng giữa các bữa ăn.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn có thể chọn đi bộ, yoga hoặc bơi lội.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe não bộ. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để não bộ có thời gian nghỉ ngơi điều này giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả hơn rất nhiều.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố cực kỳ ảnh hưởng đến lưu thông máu và sức khỏe não bộ. Thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc có thể giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả.
Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Ngoài việc luyện tập nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần thì người hay bị tình trạng thiếu máu não, lưu thông máu não kém cũng nên sử dụng thêm sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh hỗ trợ hoạt huyết, cải thiện hoạt động hệ thần kinh giúp não bộ khỏe mạnh.
Sản phẩm phù hợp với đối tượng là người trưởng thành, có chiết xuất từ lá sen, lạc tiên, vông nem, xuyên khung và đinh lăng hỗ trợ người dùng giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, nâng cao sức khỏe não bộ.
Harman Tuệ Tĩnh có công dụng gì?
Hỗ trợ hoạt huyết : Với chiết xuất từ thảo dược xuyên khung có chứa Phthalide thúc đẩy mạnh mẽ tuần hoàn máu, giãn mạch cũng như giúp lưu thông máu một cách hoàn hảo hơn. Ngoài ra, hoạt chất khác trong xuyên khung còn có tác dụng hỗ trợ não bộ giảm đau đầu. Được coi như dược liệu đầu tay cho các bệnh đau đầu do phong hàn, ẩm thấp, khí huyết,..
An thần, cải thiện tình trạng mất ngủ: Các thảo dược khác như lá sen, lạc tiên, đinh lăng, vông nem đều là những thảo dược quý có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu não, làm dịu não bộ tạo cảm giác thoải mái, thư giãn và mang cơn buồn ngủ đến nhanh hơn, giúp bạn dễ dàng chạm đến giấc ngủ sinh lý.
Harman Tuệ Tĩnh giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ của bạn. Không chỉ bổ huyết, giúp lưu thông máu não mà sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và tinh thần nhưng không khiến cho người sử dụng bị phụ thuộc vào sản phẩm khi sử dụng trong thời gian dài.
Khi bạn sử dụng đúng liệu trình, chính bạn sẽ cảm nhận rõ nhất về sự thay đổi chất lượng giấc ngủ và sức khỏe não bộ. Duy trì lối sống khoa học hoặc có thể tiếp tục sử dụng sản phẩm Harman Tuệ tĩnh để chăm sóc sức khỏe vì nó không đi kèm theo các tác dụng không mong muốn.
Việc bào chế dạng siro còn giúp khả năng hấp thu và phân bố nhanh vào cơ thể hơn so với các dạng bào chế khác. Điều này rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ và tăng cường lưu thông máu não.
Không nên tiêu thụ những thực phẩm nếu bị thiếu máu não
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi vào chế độ dinh dưỡng, người bệnh có nhu cầu tăng cường lưu thông máu cũng cần tránh một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Cụ thể:
Thức ăn chế biến sẵn: Có khả năng làm tăng mức cholesterol trong máu, dẫn đến nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não và xơ vữa động mạch.
Thực phẩm đóng hộp: Trong các loại đồ hộp thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, đây là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như gây bệnh cao huyết áp hay tác động trực tiếp đến chức năng tim mạch.
Thức uống có cồn: Những người muốn tăng cường lưu thông máu nên tránh những loại thức uống này vì nó kích thích các dây thần kinh, làm tình trạng thiếu máu não trở nên nghiêm trọng hơn.
Nước ngọt có gas: Hàm lượng đường rất cao và rất dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ ở những người bị thiếu máu não khi bạn sử dụng quá nhiều.
Nếu bạn cần sự tư vấn hãy ghé qua Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đường tại Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0984 039 888.
Tham khảo ngay sản phẩm tại đây.
