Cà phê là một trong những loại đồ uống được ưa chuộng nhất trên toàn cầu, được biết đến với khả năng hỗ trợ sự tỉnh táo và nâng cao khả năng tập trung. Tuy nhiên, điều quan trọng cần cân nhắc sự tác động của caffeine, một loại chất kích thích có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thần kinh trung ương.
Bác sĩ nội trú YHCT Trịnh Thị Hoài Thương Cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích nhất về sự tác động của caffeine lên tuần hoàn máu, hãy cùng khám phá qua bài viết sau.
Cơ chế tác động của caffeine và các vấn đề liên quan
Caffeine và hệ thần kinh trung ương
Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Vì lý do này, caffeine thường được sử dụng trong các loại thuốc điều trị buồn ngủ, đau đầu và chứng đau nửa đầu.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ thấp hơn mắc bệnh Alzheimer và các dạng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, sự tác động của caffeine còn được chứng minh làm giảm nguy cơ tự tử lên đến 45%. Tuy nhiên, những lợi ích này phần lớn xuất hiện ở nhóm uống cà phê chứa caffeine, thay vì cà phê đã khử caffeine.
Mặc dù cà phê được xem là thức uống có lợi cho sức khỏe, việc tiêu thụ caffeine vượt mức có thể gây ra một số vấn đề. Nếu đột ngột ngừng tiêu thụ caffeine, cơ thể có thể phản ứng lại dẫn đến những cơn đau đầu khó chịu.
Ảnh hưởng khi tiêu thụ caffein quá mức
-
- Tim đập nhanh bất thường
- Ảo giác cấp tính
- Nôn mửa mất kiểm soát
Trong nhiều tình huống, sử dụng quá liều caffeine có thể dẫn đến co giật và tử vong. Điều này thường bắt nguồn từ các sản phẩm chứa hàm lượng caffeine cao như đồ uống tăng lực hoặc thuốc giảm cân.
Ảnh hưởng đến tuần hoàn não bộ
Cải thiện lưu thông máu
Caffeine có khả năng hỗ trợ gia tăng lưu lượng máu đến não, góp phần cải thiện chức năng nhận thức. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi tiêu thụ caffeine, lưu thông máu trong não có thể tăng tới 30% trong thời gian ngắn.
Một nghiên khác cũng cho thấy caffeine đặc biệt tăng cường lưu thông máu ở các khu vực não liên quan đến việc duy trì sự chú ý và tập trung tinh thần.
Cơ chế giãn nở mạch máu
Caffeine có thể thúc đẩy sự sản xuất nitric oxide (NO), một chất có vai trò giãn nở các mạch máu. Khi các mạch máu trong não được giãn ra, lưu lượng máu tăng lên cung cấp nguồn oxy cần thiết để tối ưu hóa chức năng não bộ.
Nhận xét từ người tiêu dùng cho sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Caffeine mang lại những lợi ích gì?
Tăng cường hiệu suất
Nhiều khảo sát khoa học đã kết luận caffeine có thể cải thiện đáng kể các khía cạnh nhận thức quan trọng như trí nhớ, khả năng học tập và sự tập trung cao độ. Một số đánh giá từ cho thấy rằng caffeine không chỉ tăng cường khả năng phản hồi nhanh mà còn giảm cảm giác mệt mỏi khi làm việc yêu cầu tập trung cao trong thời gian dài.
Giảm nguy cơ mắc Parkinson và Alzheimer
Trong nghiên cứu dịch tễ học đã gợi ý rằng tiêu thụ caffeine một cách điều độ liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.
Ở những người tiêu thụ caffeine thường xuyên cho thấy tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn so với nhóm không sử dụng, nhờ tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh thông qua giảm viêm và stress oxy hóa.
Nâng cao tâm trạng
Cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm là một trong những lợi ích mà caffeine có thể mang đến cho bạn. Uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn tới 20% so với những người không uống. Điều này có thể liên quan đến việc caffeine kích thích sản xuất serotonin một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc.
Xem thêm: dau-la-cach-thu-gian-dau-oc-giup-ban-xa-cang-thang-sau-ngay-dai/
Rủi ro và tác dụng phụ có thể gặp phải?
Rối loạn nhịp tim
Dù caffeine mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề như rối loạn nhịp tim.
Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4 tách cà phê) có nguy cơ cao hơn mắc phải tình trạng này. Do đó, người có tiền sử bệnh tim mạch cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng caffeine.
Rối loạn giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể, đặc biệt nếu sử dụng vào buổi chiều hoặc tối. Tiêu thụ caffeine trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và kéo dài thời gian cần để đi vào giấc ngủ. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất.
Hàm lượng caffeine trong từng loại cà phê
Cà phê tự pha: Một tách cà phê nhỏ được pha tại nhà thường chứa khoảng 50 mg caffeine.
Cà phê từ các chuỗi thương hiệu: Những tách cà phê lớn, ví dụ như ly grande (16 ounce ~ 475 ml) từ các thương hiệu nổi tiếng như Starbucks, có thể chứa hơn 300 mg caffeine.
Cà phê thông thường: Một khẩu phần tiêu chuẩn 8 ounce (240 ml) trung bình cung cấp khoảng 100 mg caffeine.
Theo khuyến cáo từ nhiều tổ chức y tế, mức tiêu thụ caffein tối đa an toàn cho người trưởng thành là 400 mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê (khoảng 945 ml).
Dù vậy, không ít người tiêu thụ vượt mức này mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe rõ rệt, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc mức tiêu thụ vượt quá luôn an toàn.
Dù caffeine mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng vượt mức có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Hãy cân nhắc khi sử dụng nó để có một tinh thần thoải mái, sảng khoái cho một buổi sáng tràn đầy năng lượng và nâng cao giấc ngủ của bạn.
Nhiều cá nhân gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ sâu và tái tạo năng lượng sau những áp lực của cuộc sống hàng ngày. Để hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh với thành phần chủ đạo từ lá sen đã thu hút sự quan tâm như một giải pháp đáng cân nhắc.
Lá sen từ lâu đã được y học cổ truyền ghi nhận với khả năng an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra rằng, lá sen có đặc tính giảm căng thẳng và lo âu, góp phần tạo môi trường lý tưởng cho một giấc ngủ sâu và trạng thái phục hồi hiệu quả.
Harman Tuệ Tĩnh không chỉ tận dụng lợi ích của lá sen mà còn kết hợp với nhiều thảo dược tự nhiên khác như lạc tiên, vông nem, xuyên khung và đinh lăng. Sự phối hợp hài hòa này giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu cho bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ và tăng cường hoạt huyết, Harman Tuệ Tĩnh chính là lựa chọn sáng giá. Quý khách có thể truy cập website chính thức tại https://harmantuetinh.com/ hoặc liên hệ qua số hotline 1800 2295 để nhận được tư vấn tận tình từ đội ngũ chúng tôi.
