Bạn có từng tỉnh giấc buổi sáng với cảm giác đầu óc quay cuồng, choáng váng, như thể mặt đất hơi nghiêng dưới chân? Tình trạng chóng mặt mỗi sáng không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp, tuần hoàn và tiền đình.
Cố vấn TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương và Dược phẩm Tuệ Tĩnh, qua bài viết hôm nay sẽ cung cấp thông tin về dấu hiệu, nguyên nhân và biện pháp cải thiện tình trạng chóng mặt mỗi sáng.
Biểu hiện khi chóng mặt buổi sáng?
Những dấu hiệu của chóng mặt mỗi sáng có thể xuất hiện ngay khi bạn vừa tỉnh dậy, thường kéo dài từ vài giây đến vài phút. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:
- Cảm giác đầu óc quay cuồng, choáng váng ngay khi ngồi dậy khỏi giường.
- Mất thăng bằng nhẹ, khó đứng vững, đặc biệt khi vừa thay đổi tư thế.
- Tim đập nhanh, hồi hộp, cảm giác hụt hơi hoặc thiếu oxy lên não.
- Thị lực mờ thoáng qua hoặc cảm giác mọi vật xung quanh chuyển động nhẹ, nhất là vào buổi sáng sớm khi ánh sáng chưa ổn định.
Nếu các biểu hiện trên xảy ra lặp lại trong nhiều ngày, đặc biệt kèm theo mệt mỏi kéo dài, rất có thể bạn đang gặp phải một vấn đề về tuần hoàn hoặc thần kinh cần được theo dõi kỹ lưỡng.
Nguyên nhân gây chóng mặt mỗi sáng?
Hạ huyết áp tư thế
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, xảy ra khi cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang đứng. Huyết áp không ổn định khiến sự lưu thông máu không lên não kịp, gây cảm giác hoa mắt chóng mặt và choáng váng.
Rối loạn tiền đình
Xảy ra khá phổ biến do tổn thương hoặc viêm ở vùng tai trong, làm mất khả năng duy trì thăng bằng. Triệu chứng đặc trưng là cảm giác lảo đảo và quay cuồng dù chỉ chuyển động nhẹ.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng và điện giải được cho là do nhịn ăn hoặc mất nước sau giấc ngủ dài khiến mức glucose và các ion quan trọng trong cơ thể thấp đi, làm ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào thần kinh.
Thiếu máu và tuần hoàn kém
Thiếu máu cũng làm giảm lượng oxy cung cấp cho não, gây cảm giác mệt mỏi, mất tập trung và chóng mặt mỗi sáng. Tình trạng này phổ biến ở những người có chế độ ăn thiếu chất sắt, phụ nữ có thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, Stress và thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm, làm suy yếu phản xạ điều hòa huyết áp, từ đó gây ra tình trạng chóng mặt mỗi sáng khi thức dậy.
Cách khắc phục tình trạng chóng mặt?
Để cải thiện hiệu quả tình trạng chóng mặt mỗi sáng một cách đơn giản và hiệu quả, bạn có thể áp dụng những biện pháp hữu hiệu sau:
- Khi thức dậy, hãy thay đổi tư thế thật chậm. Ngồi trên giường vài phút, hít thở sâu trước khi đứng dậy để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi.
- Tập các bài tập nâng cao lưu thông máu nhẹ nhàng như xoay cổ, giãn cơ, đi bộ ngắn mỗi sáng để tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện cảm giác thăng bằng.
- Nên uống nước ngay sau khi thức giấc. Khoảng 200-300ml nước ấm sẽ giúp cân bằng lại lượng nước và điện giải, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm chóng mặt.
- Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên các thực phẩm giàu protein, chất xơ và carbohydrate phức tạp để ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng bền vững.
- Áp dụng kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền định hoặc yoga nhẹ nhàng để cân bằng hệ thần kinh, giảm stress và cải thiện giấc ngủ chất lượng.
Vai trò của giấc ngủ trong điều hòa tiền đình
Giấc ngủ cũng có mối liên hệ chặt chẽ với hệ thống tiền đình và khả năng điều chỉnh huyết áp sau khi thức dậy. Khi giấc ngủ không sâu hoặc bị gián đoạn liên tục, các phản xạ điều hòa tư thế sẽ bị chậm trễ, làm tăng nguy cơ chóng mặt mỗi sáng.
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể điều hòa lại hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, giúp cải thiện lưu thông máu lên não và ổn định trục thần kinh – tiền đình. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc hoặc bị rối loạn giấc ngủ, hệ thống kiểm soát huyết áp và thăng bằng cũng suy giảm hiệu quả.
Vì vậy, bên cạnh các biện pháp cải thiện triệu chứng chóng mặt, việc tối ưu chất lượng giấc ngủ thông qua điều chỉnh lịch sinh hoạt, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ là giải pháp khoa học giúp kiểm soát triệu chứng bền vững.
Xem thêm bài viết khác: Độ trễ giấc ngủ, định nghĩa và biện pháp giúp ngủ ngon hơn
Harman Tuệ Tĩnh – Hỗ trợ an thần, giúp giấc ngủ trọn vẹn
Trong nhiều trường hợp chóng mặt mỗi sáng xảy ra do thần kinh căng thẳng, tuần hoàn máu não kém hoặc rối loạn chức năng tiền đình, việc kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược hỗ trợ là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm dạng siro chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên giúp thư giãn thần kinh, phù hợp với người trưởng thành thường xuyên bị chóng mặt mỗi sáng do mất ngủ, căng thẳng kéo dài hay rối loạn tiền đình chức năng.
Trải nghiệm giấc ngủ ngon với sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Harman Tuệ Tĩnh mang lại các công dụng vượt trội như:
- Làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.
- Tăng cường lưu thông máu não, cải thiện nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt mỗi sáng.
- Hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng, lo âu hay những giấc ngủ chập chờn.
Với liều dùng 15ml/ngày trước khi ngủ từ 1-2 tiếng, duy trì đều đặn mỗi ngày, Harman Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự cân bằng, tỉnh táo mỗi sáng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nếu hiện tượng chóng mặt mỗi sáng xảy ra đều đặn hoặc kéo dài trong ngày, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu hoặc chức năng thần kinh cần được theo dõi. Việc phát hiện sớm và có hướng can thiệp phù hợp sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều rủi ro sức khỏe không mong muốn.
Để chăm sóc sức khỏe toàn diện mỗi ngày, đừng quên duy trì lối sống khoa học, luyện tập thể chất đều đặn và thăm khám định kỳ. Hãy gọi tổng đài 1800 2295 hoặc truy cập website Dược phẩm Tuệ Tĩnh để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
