Bạn đã bao giờ bước vào một căn phòng, nghe một giai điệu hay trò chuyện với một người xa lạ nhưng lại có cảm giác quen thuộc? Bạn tin chắc rằng mình “đã từng” trải qua khoảnh khắc này, từng thấy nơi này hay đã từng nghe cuộc nói chuyện này. Đây có thể là hiện tượng tâm lý Deja vu. Nhưng liệu hiện tượng này có phải là dấu hiệu của bệnh tâm lý?
- Tổn thương tâm lý và 5 dấu hiệu phổ biến
- Đau đầu do căng thẳng: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết
- Rối loạn Phổ Tự kỷ ở người lớn: Nguyên nhân và dấu hiệu
Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn chuyên môn PGS TS BS Phạm Hồng Vân, qua bài viết hôm nay giúp bạn có thêm nhiều thông tin về hiện tượng tâm lý deja vu này.
Thế nào là hiện tượng tâm lý Deja vu?
Deja vu là cảm giác quen thuộc “nhầm chỗ”. Bạn tin mình đã từng trải qua khoảnh khắc hiện tại, dù không có ký ức xác thực. Cảm giác này thoáng qua, thường chỉ vài giây, và đa số là lành tính ở người khỏe mạnh. Ước tính khoảng 60–80% người trưởng thành từng trải nghiệm hiện tượng tâm lý Deja vu ít nhất một lần.
Phần lớn các trường hợp hiện tượng tâm lý Deja vu đều là một phản ứng rất bình thường của não bộ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến có thể khiến bạn dễ nhận thấy cảm giác này hơn:
- Liên quan bộ nhớ của não bộ: Một giả thuyết được chấp nhận rộng rãi là hiện tượng tâm lý Deja vu xảy ra khi có một sự nhầm lẫn nhỏ trong quá trình xử lý ký ức. Khi bạn tiếp xúc với một tình huống mới, thông tin đó có thể được não bộ nhận nhầm là một ký ức đã có từ trước, gây ra cảm giác quen thuộc.
- Mệt mỏi và thiếu ngủ: Đây là một trong những yếu tố tác động mạnh mẽ nhất đến hệ thần kinh. Khi bạn thiếu ngủ hoặc stress, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến khả năng xử lý thông tin của não bộ bị suy giảm. Sự rối loạn này có thể khiến bạn dễ cảm nhận hiện tượng tâm lý Deja vu hơn.
- Căng thẳng và lo âu: Áp lực từ công việc và cuộc sống có thể khiến hệ thần kinh của bạn luôn trong trạng thái “báo động”. Căng thẳng kéo dài làm rối loạn các chức năng bình thường của não, khiến bạn dễ gặp phải những cảm giác bất thường.
Khi nào Deja vu trở nên đáng lo ngại?
Mặc dù hiện tượng tâm lý deja vu thường lành tính, nhưng trong một số trường hợp, hiện tượng tâm lý này cũng trở nên đáng lo ngại cho người gặp phải.
- Tần suất xuất hiện bất thường: Deja vu xảy ra quá thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần trong một ngày hoặc một tuần, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Kéo dài và đi kèm triệu chứng khác: Cảm giác quen thuộc quá mạnh mẽ, kéo dài hơn bình thường và khiến bạn mất phương hướng hoặc lơ mơ ngắn.
- Có tiền sử bệnh động kinh: Deja vu là một trong những triệu chứng khởi đầu phổ biến của bệnh động kinh thùy thái dương. Nếu bạn hoặc người thân có tiền sử động kinh và bắt đầu gặp Deja vu thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được thăm khám kịp thời.
Deja vu và mối liên hệ với sức khỏe thần kinh
Đối với phần lớn mọi người, hiện tượng tâm lý Deja vu là hoàn toàn bình thường và vô hại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp, Deja vu có thể là một dấu hiệu cảnh báo của các vấn đề sức khỏe thần kinh.
- Bệnh động kinh thùy thái dương: Trong trường hợp này, cảm giác Deja vu sẽ xảy ra rất thường xuyên (ví dụ, hàng tuần), lặp đi lặp lại và đi kèm với các triệu chứng khác như: cảm giác khó chịu ở vùng bụng, ảo giác khứu giác hoặc thị giác lạ, cảm giác trống rỗng ký ức sau cơn, lú lẫn ngắn..
- Chứng đau nửa đầu (migraine): Một số trường hợp migraine, đặc biệt là đau nửa đầu đôi khi có xuất hiện hiện tượng tâm lý Deja vu.
- Khởi phát muộn: Nếu hiện tượng tâm lý Deja vu bắt đầu xuất hiện thường xuyên từ tuổi trung niên trở đi, bạn cũng nên đến khám bác sĩ để kiểm tra tổng quát.
Biện pháp khắc phục hiện tượng tâm lý deja vu
Thay vì hoảng sợ khi gặp hiện tượng tâm lý Deja vu xuất hiện, bạn có thể giảm tần suất Deja vu và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng một số mẹo nhỏ sau:
- Chăm sóc giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho não bộ. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Quản lý căng thẳng và lo âu: Các hoạt động như tập thể dục, thiền hoặc yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giải phóng hormone hạnh phúc, giúp bạn làm dịu tâm trí và giảm lo âu.
- Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh: Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não bộ như cá béo, quả óc chó, rau xanh đậm. Duy trì một lối sống tích cực cũng góp phần lớn vào việc ổn định sức khỏe tinh thần.
Hỗ trợ Giấc ngủ trọn vẹn với Harman Tuệ Tĩnh
Việc quản lý căng thẳng và thường xuyên bắt gặp tình trạng thiếu ngủ không hề dễ dàng. Bên cạnh các giải pháp về lối sống và sinh hoạt để giúp có một giấc ngủ sâu hơn thì nhiều người hiện nay cũng đang lựa chọn thêm sản phẩm thảo dược để hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn.
Harman Tuệ Tĩnh là một sản phẩm hỗ trợ được bào chế từ các thảo dược tự nhiên. Công thức này kết hợp các thành phần đã được nghiên cứu và chọn lọc kỹ lưỡng:
- Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen: Công dụng an thần, giúp xoa dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Sử dụng những thảo dược này có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.
- Xuyên Khung và Đinh Lăng: Khả năng cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là máu lên não. Khi máu được lưu thông tốt, các tế bào thần kinh sẽ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, hỗ trợ làm giảm cảm giác nặng đầu và giúp tinh thần minh mẫn hơn.
Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh được bào chế dưới dạng siro dễ uống, có vị ngọt thanh nhẹ, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những người thường xuyên gặp khó khăn trong việc dùng sản phẩm dạng viên hay người cao tuổi.
Chỉ cần dùng 15ml trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 giờ, dùng đều đặn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ dễ dàng hơn, gần với giấc ngủ sinh lý. Và đặc biệt, người dùng sáng dạy sẽ không gặp tình trạng đau đầu, mệt mỏi. Không bị phụ thuộc vào sản phẩm sau khi ngừng dùng sản phẩm này.
Một số câu hỏi thường gặp
Hiện tượng tâm lý Deja vu có phải là bệnh không?
Đa số trường hợp hiện tượng tâm lý Deja vu không phải là bệnh. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra quá thường xuyên hoặc đi kèm với các triệu chứng thần kinh khác, bạn nên đi khám.
Deja vu khác gì Jamais vu?
Deja vu là cảm giác “đã từng thấy”, trong khi Jamais vu là cảm giác “chưa từng thấy”. Jamais vu là khi bạn nhìn thấy một thứ quen thuộc (ví dụ như khuôn mặt của người thân) nhưng lại có cảm giác hoàn toàn xa lạ.
Thiếu ngủ có làm Deja vu nhiều hơn không?
Có thể. Thiếu ngủ và căng thẳng có thể làm rối loạn chức năng của não bộ, khiến bạn dễ cảm nhận hiện tượng tâm lý Deja vu rõ hơn.
Khi nào Deja vu là dấu hiệu động kinh?
Nếu hiện tượng Deja vu xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng như co giật, ảo giác, mất ý thức, hoặc bạn có tiền sử động kinh, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh.
Hiện tượng tâm lý Deja vu là một trải nghiệm gần như vô hại cho sức khỏe người mắc. Nó không phải là một “hiện tượng huyền bí” mà là một trong những phản ứng tự nhiên của bộ não phức tạp. Bằng cách hiểu rõ hơn về các yếu tố liên quan và chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn có thể làm chủ cảm giác này.
Liên hệ hotline Dược phẩm Tuệ Tĩnh 1800 2295 (Miễn cước) hoặc đặt lịch khám tại Phòng khám YHCT Tuệ Tĩnh Đường TẠI ĐÂY để nhận tư vấn chuyên sâu và tận tâm nhất cho sức khỏe của bạn và gia đình.
