Điện thoại thông minh là vật dụng không thể thiếu trong đời sống hiện đại, nhưng việc để thiết bị này ngay cạnh giường ngủ lại tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe. Nhiều người lo ngại về tác động của sóng điện từ nhưng lại không thể tắt nguồn điện thoại vì cần sử dụng tính năng báo thức hoặc xem giờ. Trong trường hợp này, việc bật chế độ máy bay khi ngủ là một giải pháp khá hiệu quả.
- 6 dấu hiệu thiếu ngủ mà nhiều người thường bỏ qua?
- Tại sao ngủ quá nhanh lại không tốt? Thời gian vào giấc ngủ là bao lâu?
- Ngủ li bì có phải là hội chứng rối loạn giấc ngủ hay không?
Bật chế độ máy bay khi ngủ có những lợi ích nào, mời bạn đọc cùng khám phá cùng Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn chuyên môn TS Đoàn Chí Cường qua bài viết dưới đây.
Giảm thiểu tiếp xúc với bức xạ điện từ
Lợi ích quan trọng nhất của việc bật chế độ máy bay là khả năng ngắt hoàn toàn các kết nối sóng vô tuyến. Ở chế độ bình thường, điện thoại liên tục phát và nhận tín hiệu từ các trạm phát sóng, mạng Wifi hoặc các thiết bị Bluetooth xung quanh để duy trì kết nối. Quá trình này tạo ra một trường điện từ bao quanh thiết bị.
Mặc dù mức độ bức xạ của điện thoại nằm trong giới hạn cho phép, nhưng việc tiếp xúc liên tục ở khoảng cách gần trong suốt thời gian ngủ (trung bình 6 đến 8 tiếng mỗi đêm) vẫn gây ra những lo ngại đối với hoạt động của não bộ. Khi chuyển sang chế độ máy bay, quá trình truyền tải tín hiệu này bị vô hiệu hóa. Điện thoại trở thành một thiết bị thụ động, giúp giảm thiểu tối đa lượng bức xạ tác động lên hệ thần kinh trung ương, tạo ra một môi trường nghỉ ngơi an toàn hơn cho não bộ.
Duy trì chất lượng giấc ngủ liền mạch
Giấc ngủ của con người diễn ra theo chu kỳ, bao gồm các giai đoạn ngủ nông, ngủ sâu (giấc ngủ NREM) và ngủ mơ. Để cơ thể phục hồi năng lượng và sửa chữa các tế bào tổn thương, não bộ cần duy trì sự liền mạch giữa các chu kỳ này. Các yếu tố nhiễu từ điện thoại như tiếng chuông thông báo, tiếng rung tin nhắn hay ánh sáng màn hình bật sáng bất chợt là nguyên nhân chính gây gián đoạn giấc ngủ.
Khi bật chế độ máy bay, bạn loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây nhiễu này. Sự yên tĩnh tuyệt đối giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì trạng thái nghỉ ngơi liên tục cho đến sáng. Việc không bị đánh thức giữa chừng giúp hệ thần kinh được thư giãn hoàn toàn, hạn chế tình trạng mệt mỏi hay đau đầu vào buổi sáng hôm sau.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Việc duy trì kết nối mạng 24/7 còn gây ra những áp lực vô hình lên tâm lý người dùng. Nhiều người mắc hội chứng sợ bỏ lỡ (FOMO) hoặc luôn trong trạng thái chờ đợi tin nhắn, email công việc ngay cả khi đã lên giường. Tâm lý căng thẳng này khiến não bộ luôn ở trạng thái cảnh giác, khó thả lỏng.
Khi bật chế độ máy bay giúp tạo ra một ranh giới rõ ràng giữa thời gian sinh hoạt và thời gian nghỉ ngơi. Khi biết rằng không có tin nhắn hay thông báo nào có thể đến, tâm trí người dùng sẽ được giải phóng khỏi sự lo âu và chờ đợi. Điều này cũng giúp hạn chế thói quen lướt mạng xã hội vô thức ngay trước khi ngủ hoặc ngay khi vừa mở mắt, góp phần xây dựng lối sống lành mạnh và giảm căng thẳng thị giác.
Bảo vệ tuổi thọ pin và thiết bị
Khi hoạt động ở chế độ bình thường, đặc biệt là ở những khu vực sóng yếu, điện thoại phải tiêu tốn nhiều năng lượng để liên tục dò tìm tín hiệu từ trạm phát sóng. Quá trình này diễn ra ngầm ngay cả khi bạn không sử dụng máy, dẫn đến tình trạng hao hụt pin đáng kể sau một đêm.
Việc bật chế độ máy bay giúp ngắt các tác vụ chạy ngầm này, từ đó bảo toàn dung lượng pin hiệu quả. Ngoài ra, khi không phải thực hiện các tác vụ kết nối, nhiệt độ của thiết bị cũng được duy trì ở mức thấp, giúp bảo vệ các linh kiện điện tử bên trong và kéo dài tuổi thọ cho điện thoại.
Tăng tốc độ sạc và an toàn hơn
Nhiều người có thói quen cắm sạc điện thoại qua đêm. Mặc dù các dòng điện thoại mới đều có cơ chế tự ngắt, nhưng việc vừa sạc vừa duy trì kết nối mạng có thể làm thiết bị nóng lên do quá trình nạp xả năng lượng diễn ra đồng thời.
Khi bật chế độ máy bay, điện thoại tiêu thụ mức năng lượng cực thấp, giúp dòng điện đi vào pin ổn định hơn và rút ngắn thời gian sạc đầy. Điều này không chỉ tiết kiệm điện năng mà còn hạn chế tình trạng quá nhiệt, đảm bảo an toàn hơn cho người dùng khi để thiết bị gần khu vực giường ngủ.
Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên với Harman Tuệ Tĩnh
Việc thay đổi thói quen sử dụng thiết bị công nghệ như bật chế độ máy bay là biện pháp hiệu quả để loại bỏ các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ do căng thẳng hoặc nhịp sinh học đã bị rối loạn từ trước, cơ thể sẽ cần thêm sự hỗ trợ từ bên trong.
Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm kết hợp của các dược liệu cổ truyền gồm Lạc Tiên, Vông Nem, Lá Sen, Xuyên Khung và Đinh Lăng. Công thức này giúp mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, đồng thời hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn để não bộ được phục hồi trong lúc ngủ. Harman Tuệ Tĩnh được bào chế dưới dạng siro lỏng, có ưu điểm là dễ hấp thu và tiện dụng, đặc biệt thích hợp cho người cao tuổi hoặc những người gặp khó khăn khi dùng thuốc dạng viên nén.
Người dùng chỉ cần uống khoảng 15ml siro trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng. Khoảng thời gian này cho phép các dưỡng chất thẩm thấu và phát huy tác dụng từ từ, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên và êm ái, hạn chế tình trạng mệt mỏi khi thức dậy.
Thói quen bật chế độ máy bay khi ngủ tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, từ việc giảm thiểu bức xạ, đảm bảo giấc ngủ sâu cho đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Kết hợp thói quen này cùng với chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ hệ thần kinh và duy trì chất lượng cuộc sống tốt nhất.
Để nhận được tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe và sản phẩm, bạn đọc vui lòng liên hệ Tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website chính thức của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe hữu ích khác.
