Chứng sợ đám đông là một dạng rối loạn lo âu phức tạp, không chỉ đơn thuần là cảm giác e ngại nơi đông người mà là nỗi sợ hãi tột độ về việc bị mắc kẹt, không thể thoát thân hoặc không nhận được sự giúp đỡ khi cơ thể xảy ra sự cố. Nếu không được phát hiện và can thiệp sớm, người bệnh có xu hướng tự cô lập, thu hẹp không gian sống và đối mặt với nguy cơ trầm cảm cao.
- Tư duy tiêu cực là gì? Dấu hiệu nhận biết tình trạng này
- Overthinking là gì? Dấu hiệu và cách vượt qua suy nghĩ quá mức
- Bệnh trầm cảm có hết không? Đối tượng nào dễ mắc?
Cố vấn chuyên môn Dược phẩm Tuệ Tĩnh – PGS TS BS Phạm Hồng Vân sẽ giúp bạn đọc nhận diện đúng hơn về chứng sợ đám đông này là gì và những dấu hiệu nào mà bạn có thể dễ dàng nhận biết được.
Chứng sợ đám đông là bệnh gì?
Nhiều người thường lầm tưởng chứng sợ đám đông chỉ là nỗi sợ hãi khi phải đứng giữa một biển người. Tuy nhiên, đây lại là tình trạng người bệnh cảm thấy sợ hãi và muốn né tránh những nơi hoặc những tình huống mà họ cảm thấy việc thoát ra ngoài là khó khăn hoặc xấu hổ. Nỗi sợ này có thể xuất hiện trong nhiều hoàn cảnh khác nhau như: khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng (xe buýt, máy bay, tàu hỏa), khi ở trong không gian mở (bãi đỗ xe, cầu vượt), khi ở trong không gian kín (rạp chiếu phim, thang máy) hoặc khi phải xếp hàng, đứng giữa đám đông.
Người mắc chứng sợ đám đông thường trực suy nghĩ rằng cơ thể họ sẽ gặp nguy hiểm như ngất xỉu, khó thở hay mất kiểm soát hành vi tại những nơi công cộng đó mà không có ai giúp đỡ. Chính suy nghĩ này kích hoạt phản ứng lo âu dữ dội, khiến họ tìm mọi cách để né tránh và chỉ cảm thấy an toàn khi ở nhà.
Dấu hiệu nhận biết chứng sợ đám đông
Các triệu chứng của chứng sợ đám đông thường rất đa dạng, bao gồm cả những thay đổi về mặt thể chất, nhận thức và hành vi. Dưới đây là những biểu hiện điển hình nhất giúp bạn nhận diện bệnh lý này:
Các biểu hiện về thể chất
Khi đối mặt với tình huống gây sợ hãi, hệ thần kinh của người bệnh sẽ phản ứng mạnh mẽ:
- Tim đập nhanh, đánh trống ngực dồn dập, cảm giác đau hoặc thắt nghẹn vùng ngực.
- Cảm giác khó thở, hụt hơi, ngạt thở như có vật nặng đè lên ngực.
- Vã mồ hôi nhiều (kể cả khi trời lạnh), run rẩy tay chân, cảm giác nóng bừng hoặc ớn lạnh chạy dọc sống lưng.
- Buồn nôn, đau bụng, hoa mắt, chóng mặt, cảm giác lâng lâng muốn ngất xỉu hoặc mất thăng bằng.
Các biểu hiện về hành vi và tâm lý
- Người bệnh sợ phải đi ra ngoài một mình và luôn cần người thân hoặc bạn bè đi cùng để cảm thấy an tâm.
- Chủ động từ chối tham gia các hoạt động xã hội, không dám đi siêu thị, không dám đi thang máy hoặc sử dụng xe buýt.
- Trong trường hợp nặng, người mắc chứng sợ đám đông có thể không dám bước chân ra khỏi nhà trong thời gian dài, trở nên phụ thuộc hoàn toàn vào người khác trong việc sinh hoạt, mua sắm.
- Luôn lo lắng, bồn chồn trước khi sự kiện diễn ra hàng ngày hoặc hàng tuần.
Phân biệt Chứng sợ đám đông và Rối loạn lo âu xã hội
Việc nhầm lẫn giữa chứng sợ đám đông và rối loạn lo âu xã hội rất thường gặp vì cả hai đều dẫn đến hành vi né tránh nơi đông người. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra nỗi sợ ở hai bệnh lý này hoàn toàn khác nhau.
Đối với rối loạn lo âu xã hội
Nguyên nhân gây sợ hãi xuất phát từ yếu tố con người và sự tương tác. Người bệnh lo sợ bị người khác quan sát, đánh giá, chê cười hoặc phán xét những hành động của mình. Họ sợ đám đông vì sợ ánh mắt của những người trong đám đông đó. Nếu họ tin rằng không ai chú ý đến mình, nỗi lo âu có thể giảm bớt.
Đối với chứng sợ đám đông
Nguyên nhân gây sợ hãi xuất phát từ yếu tố môi trường và sự an toàn. Người bệnh lo sợ về việc bị mắc kẹt và không thể thoát thân. Họ không quá bận tâm người khác nghĩ gì về mình. Họ sợ đám đông vì sự chen chúc đó làm cản trở lối thoát hiểm hoặc khiến họ khó nhận được sự cấp cứu nếu chẳng may bị ngất xỉu.
Các phương pháp hỗ trợ điều trị hiện nay
Chứng sợ đám đông là bệnh lý có thể điều trị được. Mục tiêu của việc điều trị là giúp người bệnh kiểm soát nỗi sợ, giảm bớt các triệu chứng cơ thể và dần dần quay trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường.
Liệu pháp tâm lý
Thường áp dụng liệu pháp nhận thức hành vi để giúp người bệnh thay đổi những suy nghĩ tiêu cực về các tình huống xã hội. Thông qua kỹ thuật tiếp xúc tăng dần (phơi nhiễm), người bệnh sẽ được hướng dẫn đối mặt với nỗi sợ theo từng bước nhỏ: từ việc tưởng tượng, xem hình ảnh đến việc tiếp xúc thực tế trong môi trường an toàn. Quá trình này giúp não bộ học cách thích nghi và nhận ra rằng những tình huống đó không gây nguy hiểm như họ tưởng tượng.
Sử dụng thuốc
Trong giai đoạn đầu hoặc khi các triệu chứng quá nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm lo âu. Thuốc có tác dụng cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp giảm bớt cảm giác hoảng sợ và các triệu chứng thực thể như tim đập nhanh, run tay. Người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối liều lượng và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Thay đổi lối sống và kỹ thuật thư giãn
Người mắc chứng sợ đám đông cần xây dựng lối sống lành mạnh, Vệc tập hít thở sâu, thiền định hoặc yoga giúp kiểm soát nhịp tim và giữ bình tĩnh khi cơn lo âu ập đến. Đồng thời, hạn chế sử dụng caffeine, rượu bia và chất kích thích cũng là yếu tố quan trọng để hệ thần kinh được ổn định.
Siro hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn tinh thần Harman Tuệ Tĩnh
Tình trạng mất ngủ kéo dài thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm siro thảo dược được nhằm hỗ trợ dưỡng tâm, an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sản phẩm được bào chế dựa trên các bài thuốc cổ truyền, kết hợp công nghệ sản xuất hiện đại, đảm bảo an toàn và phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng.
Thành phần của Harman Tuệ Tĩnh là sự kết hợp của 5 loại dược liệu quý:
- Lạc Tiên, Vông Nem, Lá Sen: Công dụng an thần nổi bật, hỗ trợ làm dịu sự kích thích quá mức của hệ thần kinh, hỗ trợ người dùng dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và hạn chế tình trạng trằn trọc hay giật mình giữa đêm.
- Xuyên Khung, Đinh Lăng: Tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu lên não. Việc cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho não bộ giúp giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, nặng đầu, mang lại cảm giác thư thái và minh mẫn sau khi thức dậy.
Harman Tuệ Tĩnh được bào chế dưới dạng siro lỏng, có ưu điểm là dễ hấp thu và tiện dụng. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho:
- Người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc do lo âu, căng thẳng.
- Người bị suy nhược thần kinh, hay hồi hộp, bồn chồn.
- Người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc cần hỗ trợ phục hồi sức khỏe thần kinh.
Chứng sợ đám đông tuy gây ra nhiều trở ngại trong cuộc sống nhưng hoàn toàn có thể vượt qua nếu người bệnh kiên trì điều trị đúng phương pháp. Hy vọng qua bài viết chứng sợ đám đông là gì trên đây, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về chứng bệnh này cũng như để chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân và gia đình.
Để nhận được tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe và sản phẩm, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website chính thức của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe hữu ích khác.
