Cơn hoảng loạn ban đêm có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần của người mắc phải. Khi những cơn hoảng loạn này xảy ra thường xuyên, chúng không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn tạo ra nỗi sợ hãi về việc đi ngủ, dẫn đến một chu kỳ căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài.
Trước hết hãy cùng Cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh – TS Đoàn Chí Cường tìm hiểu sâu hơn về những bí ẩn của cơn hoảng loạn trong đêm thông qua bài viết dưới đây.
Cơn hoảng loạn ban đêm là?
Cơn hoảng loạn ban đêm là một hiện tượng tâm lý nghiêm trọng, xảy ra khi người ngủ thức dậy với cảm giác sợ hãi tột độ. Họ thường cảm thấy như có điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra, hoặc thậm chí có thể tin rằng mình đang ở bờ vực của cái chết hay gặp phải cơn đau tim.
Cơn hoảng loạn ban đêm thường xảy ra trong giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ nhẹ và giấc ngủ sâu, đặc biệt phổ biến vào nửa đầu mỗi giấc ngủ đêm. Những cơn hoảng loạn này có thể bùng phát một cách đột ngột, đạt đến đỉnh điểm trong vài phút nhưng cũng có thể kéo dài tới một giờ.
“ Việc phân biệt rõ ràng giữa các cơn hoảng loạn trong đêm với những cơn hoảng loạn khác có thể giúp bạn xác định rõ nguyên nhân và từ đấy tìm ra phương hướng điều trị sớm nhất có thể”
Nguyên nhân cơn hoảng loạn ban đêm?
Nguyên nhân xác định cụ thể cho vấn đề này vẫn chưa được lý giải một cách rõ ràng, nhưng nó hiện đang liên quan tới một số yếu tố kích thích như căng thẳng, lo âu hay thậm chí là cơn ác mộng đêm trước.
Điều này cho thấy rằng tâm lý và trạng thái cảm xúc đang giữ vị trí nhất định trong việc khởi phát và thúc đẩy những cơn hoảng loạn này. Một số người có thể chủ yếu trải qua các cơn hoảng loạn vào ban đêm, trong khi những người khác có thể bị ảnh hưởng cả ban ngày lẫn ban đêm.
Sử dụng các chất kích thích
Việc sử dụng chất kích thích bao gồm rượu, thuốc an thần, caffeine và nicotine có thể làm gia tăng nguy cơ mắc cơn hoảng loạn ban đêm.
Những người mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện thường tìm cách giảm lo âu bằng cách tiêu thụ các chất này, nhưng thực tế chúng có thể làm triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Ngưng thở ban đêm do tắc nghẽn
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một tình trạng nghiêm trọng, trong đó người bệnh gặp phải sự giảm nhịp thở trong khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ cao hơn mắc chứng rối loạn hoảng sợ.
Cảm giác ngạt thở hoặc nghẹn thở có thể gây ra lo âu và tình trạng thiếu oxy trong giấc ngủ có thể làm tăng khả năng phát triển cơn hoảng loạn ban đêm. Điều này cho thấy rằng việc điều trị ngưng thở khi ngủ có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần.
Rối loạn căng thẳng do chấn thương (PTSD)
Rối loạn căng thẳng do chấn thương (PTSD) là một tình trạng tâm lý nghiêm trọng, thường xảy ra sau khi trải qua một tình huống chấn thương nhất định.
Những người mắc PTSD thường gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm ác mộng và cơn hoảng loạn. Các cơn hoảng loạn có thể xảy ra ngay cả vào ban ngày gây ra sự lo lắng và khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ bình thường.
Cơn ác mộng về đêm so với cơn hoảng loạn ban đêm
Cơn hoảng loạn ban đêm và cơn ác mộng về đêm là hai hiện tượng tâm lý thường bị nhầm lẫn do có một số triệu chứng tương đồng. Tuy nhiên, chúng có những đặc điểm riêng biệt mà người bệnh và người chăm sóc cần nắm rõ để có thể quản lý và điều trị hiệu quả.
Cơn hoảng loạn ban đêm
Tình trạng mà người ngủ thức dậy một cách rõ ràng, thường đi kèm với cảm giác sợ hãi tột độ. Trong trạng thái này, người bệnh có thể nhận thức được môi trường xung quanh, nhưng lại không kiểm soát được cảm xúc và phản ứng của mình.
Những cơn hoảng loạn này thường gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, mồ hôi ra nhiều và thở gấp. Người bệnh thường nhớ lại những gì đã xảy ra trong cơn hoảng loạn vào sáng hôm sau, điều này có thể dẫn đến nỗi sợ hãi khi ngủ và lo âu về việc trải qua các cơn hoảng loạn trong tương lai.
Cơn ác mộng về đêm
Thường xảy ra khi một người không hoàn toàn tỉnh táo. Họ thường có biểu hiện như la hét, mở mắt hoặc ngồi dậy nhưng không có ý thức rõ ràng về hành động của mình. Họ có thể biểu hiện sự sợ hãi cực độ nhưng không nhớ gì về cơn kinh hoàng khi thức dậy vào buổi sáng.
Cơn ác mộng về đêm thường phổ biến hơn ở trẻ em dưới 5 tuổi, với tỷ lệ giảm dần khi trẻ lớn lên. Ngược lại, cơn hoảng loạn ban đêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người trưởng thành, và thường liên quan đến các rối loạn lo âu hoặc căng thẳng.
Cách quản lý cơn hoảng loạn ban đêm
Để quản lý cơn hoảng loạn ban đêm, việc nhận diện và điều trị nguyên nhân gốc rễ là rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo ngay một vài cách sau đây:
Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp nhận thức hành vi(CBT) có thể giúp người bệnh hiểu và thay đổi cách nghĩ về cơn hoảng loạn, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của chúng.
Kỹ thuật thư giãn: Các kỹ thuật như thiền, yoga và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dùng thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm để hỗ trợ điều trị.
Vì những cơn ác mộng hay hoảng loạn ban đêm thường xảy ra trong những lần thức giấc ngắn nên việc loại bỏ được sự gián đoạn về giấc ngủ là liệu pháp tuyệt vời cho bạn. Hướng đến một giấc ngủ sâu và an giấc hơn. Công Ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh đã cho ra mắt thị trường sản phẩm hỗ trợ, cải thiện tình trạng mất ngủ là sản phẩm siro Harman Tuệ Tĩnh. Một giải pháp hoàn hảo cho những người đang gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ xuyên suốt đêm dài.
Harman Tuệ Tĩnh mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng sản phẩm trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao tinh thần mà không hề gây ra bất cứ tác dụng không mong muốn nào hay bị lệ thuộc vào sản phẩm khi sử dụng thời gian dài.
Sau khi sử dụng đúng lộ trình, người sử dụng sẽ cảm nhận được những sự thay đổi rõ nét trong chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần của bản thân. Việc duy trì lối sống khoa học kết hợp ăn uống điều độ và hợp lý cũng sẽ là giải pháp hoàn hảo khi kết hợp cùng Harman Tuệ Tĩnh.
Đến ngay phòng khám chuyên khoa YHCT Tuệ Tĩnh đường để trải nghiệm thực tế sản phẩm cũng như được các bác sĩ chuyên môn nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông Y sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ tổng đài 1800.2295 để đặt hàng nhanh nhất có thể hoặc hỗ trợ đặt lịch thăm khám.
