Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và cung cấp năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động trong ngày. Ngày nay, việc sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ trọn vẹn đã trở thành phương pháp phổ biến nhằm hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lắng nghe cùng Tiến Sĩ Đoàn Chí Cường – Cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ phân tích sâu hơn về lý do tại sao tinh dầu lại có khả năng thư giãn hiệu quả như vậy.
Tại sao tinh dầu lại là bí quyết cho giấc ngủ sâu và thư giãn hơn?
Tinh dầu đã được chứng minh là một phương thức hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại sự thư giãn sâu sắc, điều này rất quan trọng cho giấc ngủ sâu và trạng thái thư giãn hơn.
Đầu tiên, việc dùng tinh dầu từ thảo dược tự nhiên có khả năng tác động đến hệ thần kinh trung ương thông qua giác quan khứu giác. Khi hít thở các hương thơm như oải hương, bạc hà hay cam ngọt, não bộ nhận tín hiệu kích thích, từ đó sản sinh ra các hormone như serotonin và melatonin, hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Melatonin, hormone tự nhiên của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ trọn vẹn, giúp dễ dàng duy trì trạng thái ngủ sâu.
Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng không chỉ giấc ngủ trong không gian sống thường cảm thấy thư thái hơn mà còn giảm mức cortisol-hormone gây căng thẳng. Hương thơm nhẹ nhàng từ tinh dầu không chỉ hỗ trợ tâm trí mà còn tạo ra môi trường dễ chịu, lý tưởng cho giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng.
Ngoài ra, khi sử dụng liệu pháp này cho giấc ngủ còn có khả năng cải thiện chất lượng không khí trong phòng. Một số loại như cây trà và chanh có tính kháng khuẩn, giúp loại bỏ vi khuẩn và nấm mốc, đem lại không khí trong lành hơn. Không khí sạch sẽ không chỉ tạo cảm giác thoải mái mà còn hỗ trợ hệ hô hấp, giúp dễ dàng thở và ngủ ngon.
Tóm lại, Việc sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không chỉ như một hương liệu mà còn là công cụ mạnh mẽ trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ. Với khả năng tác động đến tâm trí, giảm căng thẳng, cải thiện không khí và mang lại trải nghiệm cá nhân hóa, đây quả thực sự là bí quyết cho giấc ngủ sâu hơn và thư giãn hơn.
Trải nghiệm của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh
Sử dụng tinh dầu xông phòng như nào cho đúng?
Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ theo nhiều hướng khác nhau. Mỗi cách đều đem lại những hiệu riêng biệt khác nhau, bạn có thể áp dụng từng cách hoặc kết hợp chúng với nhau.
Tạo không gian thư thái: Thêm vài giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy xông phòng để lan tỏa hương thơm dịu nhẹ, giúp dễ dàng thư giãn và ngủ sâu.
Tắm với tinh dầu: Kết hợp với muối epsom hoặc baking soda và thêm vào nước tắm nóng để làm dịu căng thẳng.
Xông hơi: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào một bát nước nóng, đặt cách mặt khoảng 25-30cm, trùm khăn và hít thở sâu để giảm nghẹt mũi và cải thiện giấc ngủ.
Thư giãn lòng bàn chân: Thoa một ít lên lòng bàn chân và massage nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng cho giấc ngủ trọn vẹn của bạn.
Một vài loại tinh dầu giúp bạn thư giãn, cải thiện giấc ngủ
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương (Lavandula angustifolia) nổi tiếng với khả năng thư giãn và giảm thiểu lo âu. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng oải hương có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, đồng thời giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Hương thơm dịu nhẹ của oải hương không chỉ giúp dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ mà còn cải thiện chất lượng của nó, giúp bạn thức dậy đầy sảng khoái.
Cách sử dụng:
Xông hơi: Nhỏ từ 3-5 giọt tinh dầu oải hương vào máy khuếch tán hoặc nước nóng. Thực hiện hít thở sâu trong vòng 10-15 phút trước khi ngủ để thư giãn tối đa.
Massage: Pha loãng tinh dầu oải hương với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân, rồi xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cổ, vai và lưng để giảm áp lực các tuyến cơ cũng như mang lại cảm giác dễ chịu.
Ngâm chân: Thêm 5-10 giọt tinh dầu oải hương vào nước ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ, giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn.
Tinh dầu cam ngọt
Tinh dầu cam ngọt (Citrus sinensis) không chỉ có mùi hương tươi mát mà còn giúp giảm bớt lo lắng và nâng cao trạng thái tâm lý. Hương thơm của cam ngọt có khả năng kích thích sản xuất serotonin, hormone mang lại niềm vui, từ đó giúp bạn thấy thoải mái và dễ chịu hơn trước khi đi ngủ.
Cách sử dụng:
Khuếch tán: Nhỏ từ 5-7 giọt tinh dầu cam ngọt vào máy khuếch tán trong phòng ngủ khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để tạo không gian thư giãn và yên bình.
Pha chế nước tắm: Thêm 5-10 giọt tinh dầu cam ngọt vào nước tắm ấm. Việc tắm với nước chứa tinh dầu sẽ giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tâm lý.
Tinh dầu cây trà
Tinh dầu cây trà (Melaleuca alternifolia), được biết đến với tính kháng khuẩn và kháng viêm mạnh mẽ, dù không phải là lựa chọn truyền thống cho giấc ngủ trọn vẹn nhưng khi kết hợp với các tinh dầu khác, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ bằng cách giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng.
Cách sử dụng:
Xịt phòng: Pha loãng với nước trong bình xịt để xịt phòng ngủ, giúp kháng khuẩn và tạo không gian trong lành.
Dưỡng da ban đêm: Đối với da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn, pha loãng tinh dầu cây trà với dầu nền, rồi thoa lên khu vực cần chăm sóc sẽ giúp da bạn mịn màng, thư giãn.
Việc sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ trọn vẹn đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng cần hết sức lưu ý rằng là không nên sử dụng để xông hay xịt phòng quá nhiều lần trong mỗi ngày. Vì tinh dầu có khả năng khuếch tán cao trong không khí và tác động trực tiếp đến khứu giác của mỗi người. Việc liên tiếp hít phải lượng lớn hay nhiều lần sẽ khiến mũi bạn bị nhạy cảm hơn và có thể gây ảnh hưởng đến mắt và hệ hô hấp.
Do đó, bạn cần sử dụng tinh dầu một cách hợp lý, kèm kết hợp với thêm vào đó một số biện pháp cải thiện giấc ngủ khác nữa nhằm tăng hiệu quả trong việc hỗ trợ giấc ngủ của bạn.
Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm với thành phần hoàn toàn tự nhiên giúp hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ và giúp bạn dễ dàng quay trở lại giấc ngủ sau khi thức giấc. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, luôn giữ được giá trị dinh dưỡng tối ưu trong từng thành phần nguyên liệu.
Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh giúp tạo những giấc ngủ ngon tự nhiên như những giấc ngủ sinh lý của bạn nhờ vào thành phần thảo mộc thiên nhiên như vông nem, lạc tiên, lá sen làm tăng tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, xuyên khung, đinh lăng còn có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường sức đề kháng, còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn, giảm cảm giác chán ăn và đặc biệt những người suy nhược thần kinh có thể dùng sản phẩm này rất hiệu quả.
Bằng việc kết hợp giữa phương pháp sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ trọn vẹn với sản phẩm thiên nhiên như Harman Tuệ Tĩnh sẽ là giải pháp hết sức tuyệt vời của bạn. Liên hệ ngay qua số 1800 2295 để được đặt hàng hoặc thông qua website: https://duocphamtuetinh.com
