Hội chứng chân không yên gây ra tình trạng cực kỳ khó chịu ở chân, khiến người mắc cảm thấy như có kiến bò, ngứa ngáy hoặc rung lắc mà không thể kiểm soát. Điều này giải thích vì sao chứng chân không yên này thường “ghé thăm” vào ban đêm khi chúng ta đi ngủ, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Dược phẩm Tuệ Tĩnh đã có cuộc trò chuyện thú vị về vấn đề này với cố vấn chuyên môn PGS TS Dược Nguyễn Minh Chính – Trung tâm nghiên cứu, ứng dụng và sản xuất thuốc – Học Viện Quân Y, mời các bạn cùng tham khảo.
Hội chứng chân không yên (RLS) được định nghĩa là gì?
Hội chứng chân không yên (RLS) là một rối loạn thần kinh được đặc trưng bởi nhu cầu mãnh liệt phải di chuyển chân do cảm giác khó chịu và bồn chồn. Triệu chứng của hội chứng này thường trở nên rõ rệt vào buổi tối hoặc đêm khuya, nhất là khi người bệnh ở trong tư thế ngồi hoặc nằm yên. Để giảm thiểu tạm thời cảm giác khó chịu, các bệnh nhân thường phải rung lắc hoặc di chuyển chân nhiều lần, dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và tinh thần của bạn. Ở những người da trắng, phụ nữ và những người được nhận dạng là AFAB thì tỷ lệ mắc sẽ cao hơn.
Nguyên nhân chứng chân không yên là gì?
Dù chưa có một kết luận rõ ràng nào xác định nguyên nhân nhưng nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng tình trạng này có mối liên hệ mật thiết đến hoạt động của hạch nền trong não.
Yếu tố di truyền
Hội chứng chân không yên có khả năng di truyền. Trong quá trình thụ thai, cha hoặc mẹ có thể truyền một đặc điểm di truyền (trội trên nhiễm sắc thể thường) liên quan đến tình trạng này, điều này ám chỉ rằng nguy cơ mắc bệnh ở thế hệ sau tăng cao nếu gia đình có người mắc RLS.
Thiếu sắt
Đây cũng là nguyên nhân hội chứng chân không yên mà bạn không nên coi nhẹ. Dù nồng độ sắt trong máu vẫn nằm trong giới hạn bình thường nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng sắt trong não thấp hơn mức cần thiết. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp dopamine và thiếu hụt này có thể ảnh hưởng chức năng của hạch nền, dẫn đến sự khởi phát của chứng chân không yên.
Bệnh lý tiềm ẩn
Một số bệnh lý như bệnh thận mãn tính, tiểu đường hay bệnh Parkinson có thể gây ra RLS thứ phát. Trong những trường hợp này, hội chứng chân không yên không phải là tình trạng độc lập mà chỉ là triệu chứng liên quan đến một bệnh lý khác, làm phức tạp quá trình chẩn đoán và điều trị.
Tác động của thuốc
Các thuốc như nhóm kháng histamin, chống trầm cảm và thuốc chống buồn nôn có thể làm trầm trọng hơn hoặc kích thích các triệu chứng của hội chứng chân không yên. Người bệnh cần thận trọng khi sử dụng các loại thuốc này và nên tham khảo tư vấn y tế để có phương pháp điều trị thích hợp.
Tại sao vào ban đêm thì hội chứng chân không yên hoạt động mạnh?
Ban đêm, khi cơ thể chuẩn bị vào giai đoạn ngủ, diễn ra sự trao đổi mạnh mẽ về hoạt động của hệ thần kinh. Cụ thể, mức độ dopamine giảm sút vào ban đêm. Dopamine đóng vai trò chủ chốt trong việc kiểm soát các cử động cơ thể, và khi nồng độ dopamine thấp, các triệu chứng của RLS thường trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này giải thích tại sao cảm giác bứt rứt, khó chịu ở chân lại trở nên dữ dội vào ban đêm khi dopamine không đủ để ổn định các hoạt động thần kinh.
Ngoài ra, hội chứng chân không yên có thể chịu ảnh hưởng bởi chu kỳ ngủ, đặc biệt là khi người bệnh chuyển từ trạng thái thức sang ngủ. Vào ban đêm, các cơ bắp thường thư giãn và cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ở những người mắc RLS, khi cơ thể giảm mức độ hoạt động và giảm sự chú ý, các cảm giác không dễ chịu ở chân lại bùng phát mạnh mẽ hơn, khiến người bệnh cảm thấy phải di chuyển chân liên tục để giảm bớt sự khó chịu.
Nhiều nghiên cứu khác cũng đưa ra giả thuyết về melatonin có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của RLS. Melatonin, thường cao vào ban đêm để giúp điều hòa giấc ngủ, cũng có thể góp phần làm tăng độ nhạy cảm của các cảm giác trong cơ thể. Khi melatonin và các yếu tố sinh học khác thay đổi trong suốt chu kỳ giấc ngủ, chúng có thể làm tăng cường các triệu chứng của hội chứng chân không yên..
Hội chứng này có thực sự nghiêm trọng?
Mặc dù hội chứng này không trực tiếp tác động lên tuổi thọ của người mắc, nhưng nó cũng ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể và trạng thái tinh thần.
Một trong những ảnh hưởng lớn nhất của hội chứng chân không yên là gây xáo trộn giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy khoảng 80% những người mắc hội này bị rối loạn giấc ngủ dài ngày, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và gia tăng căng thẳng cũng như lo lắng. Mức độ nghiêm trọng của hội chứng thường phụ thuộc vào cảm nhận cá nhân của mỗi người mắc. Đối với một số người, triệu chứng nhẹ có thể không gây ra nhiều phiền toái, nhưng đối với những người khác nó có thể làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.
Các mẹo giúp cải thiện hội chứng RLS
Cử động chân là dễ dàng nhất để tạm thời giảm bớt cảm giác khó chịu do hội chứng chân không yên gây ra. Tuy nhiên, các biểu hiện thường tái phát lại khi bạn ngừng di chuyển hay cử động chân. Để giảm tình trạng này thì bạn có thể đi bộ, giãn cơ, hoặc massage chân có thể mang lại kết quả tích cực.
Tắm với nước ấm
Tắm nước ấm là một phương pháp tuy đơn giản nhưng hiệu quả đang kể cho việc cải thiện lưu thông máu, giúp thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác bứt rứt ở chân. Nhiệt độ nước ấm vừa phải giúp giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông và giảm căng thẳng cơ bắp.
Massage hoặc ngâm chân thảo dược
Ngân chân thảo dược tại nhà hay massage bàn chân là một phương pháp hiệu quả giúp giảm bớt cảm giác khó chịu và căng thẳng ở chân.
Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng khiến cho cơ bắp được thư giãn, kích thích lưu thông máu và giảm triệu chứng RLS. Bạn có thể chủ động trong việc massage chân tại nhà, tập xoa bóp nhẹ nhàng vào vùng chân có thể làm giảm vừa phải cảm giác bức bách.
Cải thiện giấc ngủ
Người bệnh nên tránh tiêu thụ caffeine vào buổi tối, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo ra một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh.
Xua tan mất ngủ, mệt mỏi nhờ Siro Harman Tuệ Tĩnh
Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp giảm tần suất phát sinh của hội chứng chân không yên, đồng thời cải thiện tâm trạng và sức khỏe tâm thần của bạn. Với tiêu chí đem lại giấc ngủ êm ái và sâu giấc cho mọi khách hàng. Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm mà bạn không thể bỏ lỡ. Với thành phần công thức 100% từ các thảo dược thiên nhiên và đều là những thảo dược quý và có công dụng cao trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc như lạc tiên, xuyên khung, vông nem và lá sen, đinh lăng.
Harman Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần từ những điều nhỏ nhất. Hãy tuân thủ một lộ trình uống đều đặn để có cho mình một giấc ngủ cực kỳ thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
Để có thể tìm hiểu chi tiết hơn về sản phẩm bạn có thể truy cập nhanh vào trang web sau của chúng tôi: https://harmantuetinh.com.
Hoặc đặt lịch tại https://harmantuetinh.com/hoi-dap-chuyen-gia/ để được các bác sĩ chuyên môn dày dặn kinh nghiệm tư vấn và giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề giấc ngủ của mình.
