Khi bước vào độ tuổi 60, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý tự nhiên, trong đó có những biến đổi đáng kể về chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ ở tuổi 60 là vấn đề phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Nhiều người cho rằng đây chỉ là hiện tượng bình thường của tuổi tác, tuy nhiên, thực tế chứng minh rằng mất ngủ ở người cao tuổi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ tiểu đường type 2, béo phì, cao huyết áp,..
Hãy cùng PGS TS BS Phạm Hồng Vân, cố vấn chuyên môn Dược phẩm Tuệ Tĩnh phân tích sâu về vấn đề mất ngủ ở tuổi 60, từ những sự thay đổi đến tác hại có thể xảy ra của tình trạng này.
Giấc ngủ thay đổi như thế nào khi bước vào tuổi 60?
Khi bước vào tuổi 60, cấu trúc giấc ngủ thay đổi một cách tự nhiên. Người cao tuổi thường có xu hướng đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn so với khi còn trẻ.
Thời lượng giấc ngủ REM – giai đoạn ngủ sâu quan trọng cho việc phục hồi não bộ cũng giảm đi đáng kể. Người ở tuổi 60 thường gặp khó khăn hơn trong việc duy trì giấc ngủ liên tục, dẫn đến tình trạng khó ngủ và thức giấc nhiều lần trong đêm.
Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa những thay đổi tự nhiên về giấc ngủ và tình trạng mất ngủ ở tuổi 60. Mất ngủ được định nghĩa là khó khăn kéo dài trong việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm hoặc cảm thấy không tỉnh táo sau khi ngủ dậy.
Khi những vấn đề này xảy ra thường xuyên (ít nhất 3 đêm/tuần) và kéo dài trong ít nhất 3 tháng, đó chính là dấu hiệu của chứng mất ngủ mãn tính – một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm đặc biệt.
Khoảng 40-70% người trên 60 tuổi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, trong đó mất ngủ chiếm tỷ lệ cao nhất. Tại Việt Nam, một nghiên cứu gần đây cho thấy có đến 65% người cao tuổi than phiền về chất lượng giấc ngủ , nhưng chỉ có khoảng 25% tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở tuổi 60
Mất ngủ ở tuổi 60 không đơn thuần là hệ quả của tuổi tác mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất mà có thể bạn đã bỏ qua:
Thay đổi sinh lý tự nhiên
Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể sản xuất ít melatonin hơn. Đồng thời, nhịp sinh học (đồng hồ sinh học) cũng thay đổi, khiến người cao tuổi có xu hướng buồn ngủ sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Đây là những thay đổi sinh lý tự nhiên, nhưng nếu không thích nghi tốt, có thể dẫn đến mất ngủ ở tuổi 60.
Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Nhiều bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ như:
- Đau mãn tính (viêm khớp, đau thắt lưng, đau cổ)
- Bệnh lý tim mạch (tăng huyết áp, suy tim)
- Các vấn đề hô hấp (ngưng thở khi ngủ, hen suyễn)
- Rối loạn tiêu hóa (trào ngược dạ dày thực quản)
- Bệnh tiểu đêm, tiền liệt tuyến phì đại
- Bệnh Parkinson, Alzheimer và các rối loạn thần kinh khác
Tác dụng phụ của thuốc
Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc cùng lúc để điều trị các bệnh mãn tính. Một số loại thuốc có thể gây mất ngủ ở tuổi 60 như thuốc trị tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc kích thích hệ thống thần kinh trung ương, corticosteroid, và một số loại kháng sinh.
Tác hại nghiêm trọng có thể xảy ra nếu mất ngủ thường xuyên
Nhiều người cho rằng mất ngủ chỉ là vấn đề nhỏ, đặc biệt khi về già, nhu cầu ngủ cũng giảm đi. Tuy nhiên, những người thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ đặc biệt là mất ngủ ở tuổi 60 có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng:
Suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và “dọn dẹp” các chất thải trong não. Người cao tuổi bị mất ngủ kéo dài có nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức cao hơn 1,5 lần và tăng 33% khả năng phát triển bệnh Alzheimer so với người có giấc ngủ bình thường.
Tăng nguy cơ tai nạn và té ngã
Mất ngủ ở tuổi 60 dễ dẫn đến giảm tập trung, phản xạ chậm và mất thăng bằng. Theo thống kê, người cao tuổi mất ngủ có nguy cơ té ngã cao gấp 2-3 lần, làm tăng đáng kể tỷ lệ gãy xương và các chấn thương nghiêm trọng khác.
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng
Giấc ngủ chất lượng kém làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cúm, viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác. Nguy cơ mắc cúm cao hơn 30% so với người có giấc ngủ đủ.
Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát đường huyết ở người tiểu đường và làm tăng mức độ viêm trong cơ thể.
Ở độ tuổi trung niên, nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ dai dẳng – một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe thể chất và nâng cao tinh thần.
Trước thực trạng này, Harman Tuệ Tĩnh đã ra đời như một giải pháp tinh túy từ kho tàng Đông y, kết tinh từ những bài thuốc cổ phương qua nhiều thế kỷ. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa của các loại thảo dược quý như Lạc tiên, xuyên khung, Đinh lăng,..– những dược liệu nổi tiếng với công năng an thần, bổ huyết và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên và bền vững.
Cải thiện tình trạng mất ngủ ở tuổi 60 với siro Harman Tuệ Tĩnh
qua đánh giá trải nghiệm của khách hàng
Điểm đặc biệt của Harman Tuệ Tĩnh chính là dạng bào chế siro – một ưu điểm vượt trội dành riêng cho người cao tuổi. Dạng siro dễ sử dụng, giúp người lớn tuổi không gặp khó khăn khi nuốt như viên nén, đồng thời tăng cường khả năng hấp thu hiệu quả của các hoạt chất.
Hương vị dễ chịu của siro còn giúp việc sử dụng trở nên dễ dàng và thoải mái hơn, xóa bỏ cảm giác e ngại thường gặp khi dùng thuốc.
Không chỉ mang lại giấc ngủ ngon, Harman Tuệ Tĩnh còn tác động toàn diện đến sức khỏe tinh thần, giúp cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố thường gặp ở người cao tuổi và là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
Hy vọng với bài viết trên đã mang lại thông tin hữu ích nhất hơn về vấn đề mất ngủ ở độ tuổi 60, giúp bạn có sự chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân hoặc người thân yêu của mình. Liên hệ hotline miễn phí 1800 2295 để nhận được sự tư vấn cũng như giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
