Chúng ta thường nghĩ để giảm cân thì phải ăn kiêng hay tập luyện rất vất vả. Thế nhưng, nhiều người không hề có ý định giảm cân, chế độ ăn uống vẫn bình thường, nhưng cân nặng lại tụt giảm nhanh chóng kèm theo những đêm trằn trọc, khó ngủ. Sáng dậy, thần sắc xanh xao và cơ thể mệt mỏi, rã rời thiếu sức sống. Tình trạng mất ngủ sụt cân nhanh này là bệnh lý hay chỉ là một dấu hiệu suy nhược cơ thể?
- Ngủ lúc nào là tốt nhất? Những lưu ý quan trọng
- Thức giấc nửa đêm có phải là bệnh? Cách xử lý hiệu quả?
- Nửa tỉnh nửa mê: Vì sao giữa đêm lại có cảm giác lơ mơ?
Bài viết dưới đây, với sự tham vấn từ PGS. Nguyễn Quang Duật – Dược phẩm Tuệ Tĩnh, sẽ giúp bạn hiểu hơn về mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng này, đồng thời đưa ra những giải pháp tối ưu cho người đọc.
Tại sao thiếu ngủ lại khiến cơ thể sụt cân nhanh?
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể có thể nghỉ ngơi cần thiết và tích lũy năng lượng. Khi bạn không ngủ được, quá trình này bị đảo lộn hoàn toàn. Đầu tiên, việc thức quá khuya hoặc giấc ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc khiến não bộ và các cơ quan nội tạng phải làm việc quá tải. Dù bạn chỉ nằm trằn trọc trên giường mà không vận động tay chân, não bộ vẫn tiêu tốn một lượng năng lượng để duy trì sự tỉnh táo ép buộc. Để đáp ứng nhu cầu năng lượng này, cơ thể cần phải tiêu tốn một nguồn dự trữ từ mỡ hay cả các khối cơ bắp. Đây là lý do chính khiến người bị mất ngủ sụt cân thường cảm thấy tay chân teo tóp, lỏng lẻo và yếu ớt.
Hơn nữa, giấc ngủ kém còn làm rối loạn cảm giác ăn uống. Thông thường, thiếu ngủ vài ngày đầu có thể khiến bạn thèm ăn vặt. Nhưng khi tình trạng mất ngủ sụt cân kéo dài, sự mệt mỏi quá độ sẽ ức chế dạ dày và vị giác. Bạn sẽ rơi vào trạng thái chán ăn, nhìn thấy thức ăn là cảm thấy nôn nao, hoặc ăn vào nhưng cơ thể không hấp thu được. Lúc này, cơ thể chịu tác động kép vừa bị tiêu hao năng lượng do căng thẳng, vừa không được nạp đủ dinh dưỡng, dẫn đến việc cân nặng giảm sút rất nhanh.
Mất ngủ sụt cân có phải dấu hiệu bệnh lý?
Nếu thấy mình bị sụt cân nhanh (ví dụ giảm vài kilogam trong một tháng) kèm theo mất ngủ mà không rõ lý do, hãy bình tĩnh xem xét các khả năng bệnh lý dưới đây. Đây là những căn bệnh thường có triệu chứng kép là khó ngủ và gầy đi nhanh chóng.
Rối loạn lo âu và các vấn đề tâm lý
Khi lo âu quá mức, não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng kéo dài, khiến bạn khó có thể chợp mắt. Đồng thời, người bị lo âu thường hay bị đau dạ dày, trào ngược thực quản, dẫn đến việc ăn uống kém đi.
Nghiêm trọng hơn là tình trạng trầm cảm. Người mắc bệnh này thường mất hết hứng thú với mọi thứ, kể cả ăn và ngủ. Có những người thức trắng đêm và bỏ ăn hoàn toàn, khiến cơ thể suy kiệt chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, mất ngủ sụt cân thường là một trong những tiêu chí quan trọng để bác sĩ chẩn đoán mức độ của các bệnh lý về tâm thần.
Bệnh lý tuyến giáp (Cường giáp)
Tuyến giáp nằm ở cổ, có nhiệm vụ điều tiết tốc độ hoạt động của cơ thể. Khi bị cường giáp, tuyến này hoạt động quá mạnh. Nhịp tim nhanh, người lúc nào cũng nóng bừng, đổ mồ hôi và tinh thần kích động khiến bạn rất khó ngủ yên. Hệ quả là dù bạn có thể ăn rất nhiều, ăn rất khỏe nhưng vẫn bị mất ngủ sụt cân do năng lượng bị đốt cháy quá nhanh.
Bệnh tiểu đường
Một trường hợp khác cũng rất phổ biến là bệnh tiểu đường. Khi mắc bệnh này, đường trong máu tăng cao nhưng tế bào lại không nhận được năng lượng để dùng. Để duy trì, cơ thể buộc phải chuyển hóa năng lượng từ mỡ và cơ, lâu dần khiến cơ thể bị sụt cân. Người bệnh tiểu đường còn hay bị đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, khát nước liên tục, làm giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi và gầy yếu.
Làm thế nào để phục hồi cân nặng và giấc ngủ?
Khi gặp tình trạng mất ngủ sụt cân, điều quan trọng nhất là bạn cần cắt đứt vòng luẩn quẩn là mệt nên không ăn được, không ăn được lại càng mệt và khó ngủ.
Về chế độ ăn uống
- Tránh ăn bữa quá no vì hệ tiêu hóa đang yếu sẽ rất khó chịu. Hãy chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần trong ngày.
- Ưu tiên các món dễ tiêu như cháo, súp, các loại hạt dinh dưỡng, sinh tố bơ hoặc chuối.
- Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Vitamin nhóm B và Magie như rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt. Những chất này rất tốt cho hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Về giấc ngủ
- Duy trì cho bản thân một thói quen cố định. Dù đêm hôm trước bạn mất ngủ, sáng hôm sau hãy cố gắng dậy đúng giờ, không nên ngủ nướng để bù.
- Tránh xa điện thoại và máy tính ít nhất 30 phút trước khi lên giường, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ làm não bộ lầm tưởng là ban ngày và tỉnh táo hơn.
- Một không gian phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh là điều kiện lý tưởng để bạn tìm lại giấc ngủ ngon.
Giải pháp hỗ trợ từ thảo dược: Harman Tuệ Tĩnh
Giấc ngủ chất lượng không chỉ bắt nguồn từ những thói quen tốt như đọc sách trước giờ ngủ, mà còn phụ thuộc vào khả năng phục hồi của hệ thần kinh sau một ngày dài căng thẳng. Khi tinh thần khó thư giãn, việc tìm đến các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược là cách tự nhiên giúp cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Một trong những lựa chọn được nhiều người quan tâm hiện nay chính là Harman Tuệ Tĩnh.
Harman Tuệ Tĩnh có các thành phần như Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen nổi tiếng với tác dụng an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, qua đó hỗ trợ người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế bị tỉnh giấc giữa chừng. Kèm với Xuyên Khung và Đinh Lăng lại có khả năng hoạt huyết, cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt dẫn máu lên não hiệu quả. Nhờ máu lưu thông tốt hơn, não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, từ đó giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi và tăng cường khả năng tập trung khi thức dậy vào buổi sáng.
Khác biệt với các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ thông thường, Harman Tuệ Tĩnh giúp thúc đẩy cơ thể tự điều chỉnh trạng thái thư giãn tự nhiên, giảm kích thích hệ thần kinh mà vẫn duy trì chu kỳ giấc ngủ sinh học. Vì thế, người dùng có thể thức dậy với trạng thái minh mẫn, sảng khoái mà không lo lắng về tình trạng mệt mỏi hay phụ thuộc vào sản phẩm.
Được sản xuất theo quy trình kiểm định nghiêm ngặt và đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn an toàn dược phẩm, Harman Tuệ Tĩnh trở thành giải pháp phù hợp cho những người thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc chịu ảnh hưởng bởi áp lực tâm lý kéo dài.
Mất ngủ sụt cân nhanh thực chất là hệ quả của việc cơ thể bị rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng hoặc là triệu chứng điển hình của các bệnh lý thực thể như cường giáp, đái tháo đường hay các vấn đề tâm thần như trầm cảm, lo âu. Người bệnh cần đặc biệt lưu ý nếu trọng lượng cơ thể sụt giảm trên 5% trong vòng 1-3 tháng không rõ nguyên nhân, hoặc tình trạng mất ngủ kéo dài quá 3 tuần gây suy kiệt, cần đến ngay các cơ sở y tế để làm xét nghiệm tầm soát chức năng tuyến giáp, đường huyết và kiểm tra sức khỏe thần kinh.
Nếu bạn cần được tư vấn thêm hoặc tìm sản phẩm hỗ trợ phù hợp, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe.
