Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc đôi khi vì muốn tìm kiếm không gian yên tĩnh để dễ ngủ, nhiều người thường có thói quen ngủ trùm chăn kín đầu. Cảm giác ấm áp tức thời khiến chúng ta lầm tưởng rằng đây là tư thế ngủ giúp cơ thể thư giãn tốt hơn. Tuy nhiên, ghi nhận nhiều trường hợp sau khi ngủ dậy thường cảm thấy đau đầu, tức ngực và tinh thần kém tỉnh táo.
- Ngày ngủ 8 tiếng có tốt cho sức khỏe hay không?
- Hormone serotonin là gì? Vai trò của nó đối với cơ thể
- Bóng đè là gì? Tại sao nhiều người mắc phải?
Hãy cùng Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn chuyên môn TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương cùng đi sâu tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Ngủ trùm chăn kín đầu có tốt không?
Khi thói quen ngủ trùm chăn kín đầu được duy trì thường xuyên, não bộ sẽ chịu ảnh hưởng trực tiếp do tình trạng thiếu hụt oxy cục bộ. Khi nồng độ oxy cung cấp cho não bị giảm sút thì quá trình chuyển hóa năng lượng tại tế bào thần kinh bị ảnh hưởng. Đây là nguyên nhân chính khiến nhiều người dù ngủ đủ giấc nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy choáng váng, nặng đầu và mệt mỏi. Trạng thái uể oải này có thể kéo dài cả ngày, làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.
Bên cạnh đó, giấc ngủ là thời điểm quan trọng để não bộ củng cố trí nhớ và phục hồi chức năng. Việc ngủ trùm chăn kín đầu làm suy giảm chất lượng của quá trình này. Các tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng hay quên, giảm khả năng tư duy ở người trẻ và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, nhiệt độ cao và thiếu khí trong chăn còn gây giãn mạch máu não, dẫn đến các cơn đau đầu vào buổi sáng.
Ảnh hưởng việc trùm chăn kín đầu
Trong điều kiện bình thường, không khí lưu thông tự do giúp mũi và miệng luôn tiếp nhận được nguồn oxy trao đổi. Tuy nhiên, khi thực hiện hành động ngủ trùm chăn kín đầu, bạn đã tạo ra một không gian khép kín với thể tích không khí rất nhỏ bao quanh vùng mặt. Lượng oxy có sẵn sẽ bị tụt giảm nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn. Đồng thời, CO2 do cơ thể thải ra trong quá trình hô hấp sẽ tích tụ lại ngay trong khoảng không gian hẹp đó mà không thể khuếch tán ra ngoài. Hậu quả là người ngủ sẽ hít lại chính lượng khí thải CO2 này.
Hiện tượng tái hấp thu khí thải dẫn đến tình trạng nồng độ oxy trong máu giảm dần, trong khi nồng độ CO2 tăng lên. Việc thiếu hụt dưỡng khí kéo dài suốt đêm khiến quá trình hô hấp trở nên khó khăn hơn, buộc lồng ngực phải hoạt động mạnh hơn để lấy khí. Do đó, ngủ trùm chăn kín đầu làm gián đoạn quá trình cung cấp oxy ổn định cho cơ thể, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến các cơ quan nội tạng.
Nguy cơ về hô hấp và da liễu
Chăn, ga, gối là nơi dễ tích tụ bụi vải, tế bào chết và các loại vi khuẩn, nấm mốc nếu không được vệ sinh đúng cách. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, khoảng cách giữa đường hô hấp và bề mặt chăn là rất gần, làm tăng nguy cơ hít phải các tác nhân gây hại này.
Việc hít thở trong không gian chứa nhiều bụi vải và vi khuẩn suốt đêm có thể kích ứng niêm mạc mũi họng. Đối với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc có tiền sử bệnh hô hấp, thói quen này dễ dẫn đến các tình trạng như viêm mũi dị ứng, hen suyễn hoặc viêm họng. Hơn nữa, hơi ẩm từ hơi thở bị giữ lại trong chăn tạo môi trường nóng ẩm, thuận lợi cho vi khuẩn phát triển mạnh hơn.
Về mặt da liễu, vùng da mặt khi bị ủ kín trong chăn sẽ chịu tác động của nhiệt độ cao và độ ẩm. Tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động mạnh, kết hợp với bụi bẩn từ chăn gây bít tắc lỗ chân lông. Điều này lý giải vì sao việc duy trì thói quen ngủ trùm chăn kín đầu thường đi kèm với tình trạng mụn trứng cá dai dẳng hoặc các vấn đề viêm nhiễm trên da mặt.
Các biện pháp giữ ấm an toàn thay thế
Việc thay đổi thói quen ngủ trùm chăn kín đầu là rất cần thiết. Trong những ngày thời tiết lạnh, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp giữ ấm khác mà vẫn đảm bảo sự thông thoáng cho đường thở.
- Chú ý điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức ổn định, tránh gió lùa. Khi nhiệt độ môi trường xung quanh đủ ấm, phản xạ co mình và nhu cầu trùm kín chăn của cơ thể sẽ giảm đi.
- Sử dụng các thiết bị sưởi ấm hoặc mặc trang phục ngủ đủ ấm với chất liệu thấm hút mồ hôi là những lựa chọn phù hợp.
- Giữ ấm các vùng như bàn chân và cổ cũng giúp duy trì thân nhiệt hiệu quả. Đi tất mỏng hoặc quàng khăn nhẹ khi ngủ sẽ giúp cơ thể ấm áp hơn mà không cần phải ngủ trùm chăn kín đầu.
- Nếu cảm thấy lạnh vùng đầu, có thể sử dụng mũ len mỏng để giữ nhiệt nhưng vẫn để hở vùng mũi và miệng, đảm bảo quá trình hô hấp diễn ra bình thường với không khí trong lành.
Siro hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược Harman Tuệ Tĩnh
Nhiều trường hợp mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc xuất phát từ sự căng thẳng thần kinh hoặc khí huyết lưu thông kém. Việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên là giải pháp đang được hướng đến nhằm cân bằng lại giấc ngủ sinh lý.
Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm được bào chế dưới dạng siro lỏng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Thành phần bao gồm 5 vị thảo dược chính với công dụng:
- Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen: Hỗ trợ làm dịu thần kinh, giảm bớt cảm giác lo âu, hồi hộp, từ đó giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Xuyên Khung và Đinh Lăng: Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, nặng đầu sau khi thức dậy.
Sự kết hợp này giúp Harman Tuệ Tĩnh không chỉ hỗ trợ giấc ngủ ngon mà còn góp phần cải thiện sức khỏe thần kinh, phù hợp cho người bị mất ngủ kinh niên, người ngủ hay mơ hoặc người thường xuyên căng thẳng do lao động trí óc.
Thói quen ngủ trùm chăn kín đầu tuy mang lại cảm giác ấm áp nhất thời nhưng lại gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thiếu oxy não và các vấn đề hô hấp. Việc đảm bảo một môi trường ngủ thông thoáng và cung cấp đủ dưỡng khí là yếu tố tiên quyết để có một giấc ngủ chất lượng và một cơ thể khỏe mạnh.
Để nhận được tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe và sản phẩm, bạn đọc vui lòng liên hệ Tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website chính thức của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe hữu ích khác.
