So với hội chứng ăn đêm, nơi bạn hoàn toàn tỉnh táo và có thể nhớ rõ những gì đã ăn, rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ thường xảy ra trong trạng thái mộng du. Trong các trường hợp này, người bệnh có thể thực hiện hành vi ăn uống mà không ý thức được và tiêu thụ những thực phẩm khác lạ mà không nhớ gì về hành động đó.
Hãy khám phá sâu hơn về mối liên hệ phức tạp giữa giấc ngủ và rối loạn ăn uống này qua chia sẻ từ chuyên gia Tiến sĩ Đoàn Chí Cường của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh.
Rối loạn ăn uống và giấc ngủ có liên quan đến nhau không?
Rối loạn ăn uống (ED) là một loại bệnh lý tâm thần, ảnh hưởng đến hành vi và quan điểm của mọi người đối với thực phẩm.
Đôi khi, bạn có thể không hoàn toàn nhận thức được hoặc thậm chí quên mất những hành vi liên quan đến việc chuẩn bị và tiêu thụ thức ăn, điều này có thể dẫn đến việc không nhớ gì về các hành động đó vào sáng hôm sau.
Dù thoạt nhìn hai vấn đề này có vẻ không liên quan, nhưng nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có mối liên hệ quan trọng giữa rối loạn ăn uống và mất ngủ. Những mối liên hệ này có thể tác động qua lại, với rối loạn ăn uống có khả năng làm trầm trọng chứng mất ngủ và ngược lại.
Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ (SRED)
Đây là một rối loạn giấc ngủ giả thường thấy phổ biến hơn ở phụ nữ và thường bắt đầu trong giai đoạn thanh thiếu niên hoặc từ 20 đến 45 tuổi. Ước tính khoảng 1-3% dân số trải qua tình trạng này, và con số này có xu hướng tăng cao ở những người vốn đã mắc phải các rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm hoặc mộng du.
Ngoài ra, rối loạn này có thể là hậu quả của việc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như các loại thuốc an thần chẳng hạn. SRED sẽ là mối nguy vì nó có thể gây thương tích cho bạn trong quá trình nấu nướng, như cắt, thái vào tay hay bị bỏng chẳng hạn. Khi kiểm soát được những yếu tố này, tình trạng rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ có thể được cải thiện.
Hơn nữa, hiện tượng này có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng cân và béo phì, do xu hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo.
Nguyên nhân gây ra SRED là gì?
SRED xuất hiện từ dùng thuốc an thần và thuốc ngủ, đặc biệt là zolpidem (Ambien®), trong điều trị chứng mất ngủ. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm thiểu hoạt động của não, tạo điều kiện thuận lợi cho người sử dụng dễ dàng đi vào chu trình giấc ngủ hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ đêm. Ngoài ra, một số thuốc chống loạn thần và chống trầm cảm cũng có thể liên quan đến sự phát triển của SRED.
Do ảnh hưởng của các thuốc này lên hoạt động não bộ, một số người có thể thực hiện các hành vi trong lúc ngủ, bao gồm việc chuẩn bị thức ăn, ăn uống không kiểm soát, lái xe hay tham gia vào hoạt động tình dục mà không có ý thức. Thường thì, khi tỉnh dậy, họ không nhớ gì về những hành động đã diễn ra.
Mặc dù nguyên nhân cụ thể dẫn đến SRED nguyên phát chưa được chứng minh cụ thể, những người mắc phải tình trạng này thường có các vấn đề khác về giấc ngủ như mộng du hoặc hội chứng chân không yên.
Các rối loạn giấc ngủ này cũng có thể mang yếu tố di truyền, do đó, nguy cơ mắc SRED có thể cao hơn nếu trong gia đình từng có người gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Xem thêm: kham-pha-tu-the-ngu-toi-uu-cho-tuan-hoan-mau-cua-ban.
Cải thiện rối loạn ăn uống và mất ngủ cùng nhau như nào?
Việc điều trị và cải thiện rối loạn ăn uống còn phụ thuộc nhiều vào từng loại cũng như mức độ ảnh hưởng nghiêm trọng của nó. Một người có thể tìm nhiều cách khác nhau để điều trị như việc dùng thuốc, trị liệu hay thay đổi thói quen sống.
Thay đổi lối sống
Việc giảm căng thẳng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất, một luận điểm đã được khẳng định qua nhiều nghiên cứu khoa học.
Những hoạt động như thiền định, yoga, kỹ thuật thở sâu và duy trì một thói quen ngủ khoa học có thể tác động tích cực đến việc giảm bớt mức độ lo âu, mất ngủ và trầm cảm, áp dụng các phương pháp này không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ, góp phần tối ưu hóa sức khỏe tổng quát một cách hiệu quả.
Đánh giá thói quen ngủ
Đây là một bước quan trọng trong quá trình chẩn đoán. Ngoài việc hỏi các câu hỏi liên quan đến giấc ngủ, bác sĩ có thể yêu cầu bạn mô tả kiểu ngủ của mình và cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Bạn cũng có thể được khuyên ghi nhật ký giấc ngủ trong một khoảng thời gian nhất định.
Đánh giá khách hàng cùng sản phẩm ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Thông tin từ người ngủ cùng, cha mẹ hoặc các thành viên gia đình có thể cung cấp thêm cái nhìn hữu ích, hỗ trợ bác sĩ xác định vấn đề. Ngoài ra, hãy đảm bảo khu vực ngủ và bếp của bạn được thiết kế một cách an toàn để giảm thiểu nguy cơ bị thương. Bạn cũng nên cân nhắc cất giữ thực phẩm thường dùng trong tủ lạnh có khóa.
Việc có thể đảm bảo giấc ngủ không chập chờn, ngủ ngon giấc mỗi đêm làm bạn phải suy nghĩ khá nhiều. Kiểm soát giấc ngủ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái tinh thần, hỗ trợ nâng cao não bộ và tăng cường sức khỏe thể chất. Cùng tham khảo qua sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ Harmna Tuệ Tĩnh.
Với Harman Tuệ Tĩnh, giấc ngủ của bạn không chỉ được cải thiện mà còn được tối ưu hóa một cách rõ rệt. Sản phẩm này tự hào được chiết xuất từ 5 loại thảo dược tự nhiên: Vông nem, Lạc tiên, Đinh lăng, Xuyên khung và Lá sen. Nhờ quy trình nghiên cứu kỹ càng và kiểm định nghiêm ngặt bởi Bộ Y tế, bạn có thể an tâm về chất lượng và độ an toàn của sản phẩm.
Vông nem và Lạc tiên có trong thành phần của Harman Tuệ Tĩnh được biết đến với khả năng dưỡng tâm và an thần, rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu và giúp bạn có những giấc ngủ êm đềm.
Đinh lăng và Xuyên khung không chỉ cải thiện tuần hoàn máu, mà còn thúc đẩy tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Đặc biệt, Lá sen có tác dụng giảm cảm giác lo âu và hồi hộp, góp phần ổn định một số chức năng của cơ thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhờ sự kết hợp tinh tế của các thành phần này, Harman Tuệ Tĩnh không chỉ tạo ra giấc ngủ ngon mà còn mang lại sự thư giãn toàn diện cho cả cơ thể và tâm trí.
Giấc ngủ ngon đang chờ đón bạn! Hãy liên hệ với chúng tôi qua số 1800 2295 hoặc truy cập 👉website để đặt hàng và tìm hiểu thêm về sản phẩm tuyệt vời này.
