Rối loạn giấc ngủ kéo dài không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng xấu đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Theo những nghiên cứu gần đây, có tới 30-40% người trưởng thành phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Việc nhận diện những rối loạn giấc ngủ này là vô cùng quan trọng. Hãy cùng ThS. Lê Trọng Phương – Cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh cùng bạn tìm hiểu vấn đề này.
Mất ngủ
Mất ngủ là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF), khoảng 30% người trưởng thành tại Mỹ gặp phải các triệu chứng mất ngủ trong ít nhất một lần trong đời, và khoảng 10% trong số đó bị mất ngủ mãn tính, kéo dài trên ba đêm mỗi tuần.
Mất ngủ có thể được chia thành hai dạng chính như sau: Mất ngủ cấp tính (kéo dài từ một đêm đến vài tuần) và mất ngủ mãn tính (kéo dài trên một tháng hoặc lâu hơn). Ở dạng mất ngủ cấp tính thường xảy ra do căng thẳng tạm thời hoặc sự thay đổi yếu tố môi trường như lệch múi giờ, thay khu vực sống hay chỉ đơn giản là thay đổi chỗ ngủ nhưng nếu không được điều trị ngay thì nó có thể phát triển thành mất ngủ mãn tính.
Rối loạn giấc ngủ do mất ngủ gây ra, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó căng thẳng, lo âu và trầm cảm là những yếu tố tâm lý phổ biến nhất. Những suy nghĩ tiêu cực, áp lực công việc, hay mối quan hệ căng thẳng có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ.
Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, như sử dụng nhiều caffein, rượu bia, hay làm việc khuya cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Ngoài ra, các vấn đề sức khỏe như đau mạn tính, hội chứng chân không yên, hoặc bệnh lý tim mạch, tiểu đường cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.
Khi tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Việc điều trị mất ngủ có thể bao gồm việc thay đổi tư thế ngủ, dùng thuốc hay phương pháp tâm lý như trị liệu nhận thức hành vi (CBT-I).
Hội chứng chân không yên (RLS)
Hội chứng chân không yên gây ra cảm giác khó chịu ở chân, đi kèm với những cơn đau nhức và sự bồn chồn. Người mắc thường cảm thấy cần phải cử động chân mạnh mẽ, từ đó khiến họ gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ sâu.
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ này thường xuất hiện khi nghỉ ngơi, như lúc xem phim, lái xe, hoặc nằm trên giường. Các biểu hiện thường tăng vào ban đêm và có thể đi kèm tình trạng cáu gắt, khó tập trung, và buồn ngủ vào ban ngày. Với tỷ lệ khoảng 10% người trưởng thành bị ảnh hưởng, việc nhận biết và điều trị sớm RLS rất quan trọng.
Chứng ngủ rũ (Narcolepsy)
Chứng ngủ rũ cũng là một dạng của chứng rối loạn giấc ngủ, đây là rối loạn thần kinh làm suy giảm khả năng kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo. Theo TNSF dù ngủ đủ giấc ban đêm nhưng vẫn thiếu tỉnh táo và khiến người mắc gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo vào ban ngày. Tình trạng này thường bắt đầu từ tuổi 15 đến 25 và ảnh hưởng đều đến cả nam và nữ.
Nguyên nhân chính khiến chứng ngủ rũ thường bị bỏ qua là vì nhiều người không nhận thức rằng tỉnh tháo ngủ quá mức ban ngày là triệu chứng của một rối loạn. Họ có thể cảm thấy mệt mỏi trong nhiều năm mà không tìm kiếm sự trợ giúp.
Các triệu chứng chính bao gồm buồn ngủ quá mức vào ban ngày, dẫn đến nguy cơ ngủ gật trong những tình huống không an toàn như lái xe. Ngoài ra, còn có hiện tượng cataplexy, tức mất trương lực cơ đột ngột do cảm xúc mạnh như giận dữ, ngạc nhiên, hoặc vui cười.
Xem thêm: chia-khoa-danh-bai-mat-ngu-tu-cac-con-dau-nua-dau/.
Chứng ngưng thở khi ngủ
Một dạng khác rối loạn giấc ngủ là chứng ngưng thở khi ngủ (Sleep Apnea). Trong đó, người bệnh ngưng thở trong vài giây hoặc thậm chí vài phút trong khi ngủ. Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 18 triệu người Mỹ trưởng thành mắc chứng ngưng thở khi ngủ, một con số không hề nhỏ và đang gia tăng do thói quen sinh hoạt và tình trạng béo phì phổ biến.
Có hai loại chính chứng ngưng thở khi ngủ: ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung ương.
Ngưng thở tắc nghẽn (OSA)
Đây là loại ngưng thở phổ biến nhất, chiếm khoảng 84% các trường hợp. OSA xảy ra khi cơ thể thư giãn quá mức trong lúc ngủ, khiến các cơ ở vòm họng và lưỡi chặn đường thở.
Điều này dẫn đến các cơn ngừng thở tạm thời, kéo dài từ vài giây đến vài phút, làm giảm nồng độ oxy trong máu và gây gián đoạn giấc ngủ. Những người mắc OSA thường xuyên thức giấc vào ban đêm, cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
Trải nghiệm khách hàng với sản phẩm siro ngủ ngon Harman Tuệ Tĩnh
Ngưng thở trung ương (CSA)
Là dạng ngưng thở khi ngủ ít phổ biến hơn, xảy ra khi não không gửi tín hiệu đến các cơ quan thở để duy trì nhịp thở. Điều này dẫn đến sự gián đoạn trong việc thở, mặc dù đường thở không bị tắc.
CSA có thể liên quan đến các vấn đề thần kinh hoặc các bệnh lý tim mạch, do đó, việc điều trị ngưng thở trung ương thường yêu cầu sự can thiệp y tế chuyên sâu.
Nếu bạn hoặc người thân gặp phải các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ từ các bác sĩ hay chuyên gia sức khỏe tư vấn và đưa ra các hướng khắc phục cho bạn. Để hỗ trợ giấc ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon và êm ái hơn, hãy sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman Tuệ Tĩnh của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh.
Sản phẩm này được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP và đã được Bộ Y tế chấp thuận phân phối trên toàn quốc. Harman Tuệ Tĩnh chứa các thành phần chủ yếu từ thiên nhiên với công dụng hỗ trợ lưu thông máu, làm dịu tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn nhất cho bạn.
Hãy khám phá Harman Tuệ Tĩnh ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe tinh thần và chất lượng giấc ngủ của bạn và những người thân yêu xung quanh mình.
Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể ghé qua với chúng tôi theo địa chỉ số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội hoặc gọi cho chúng tôi theo tổng đài miễn cước 24/7:1800 2295
Ngoài ra, nhằm hướng đến những giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, vui lòng truy cập trang web duocphamtuetinh.com của chúng tôi.
“ Harman Tuệ Tĩnh – Giải pháp cho giấc ngủ sâu và tư duy sáng suốt!“
