Thiếu oxy khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng mà nhiều người có thể gặp phải mà không hay biết. Thiếu oxy có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ khí carbon dioxide (CO2) trong máu, gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi khi thức dậy. Không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, hội chứng này còn có thể làm tăng nguy cơ phát sinh các rối loạn chuyển hóa và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
- Tăng cường trí nhớ, cải thiện suy nhược thần kinh đơn giản
-
Jet lag là gì? Tại sao chúng ta lại gặp phải tình trạng này?
Cố vấn chuyên môn TS BS Nguyễn Thị Minh Thu – Dược phẩm Tuệ Tĩnh có đưa ra khuyến cáo rằng việc nhận diện và điều trị sớm tình trạng thiếu oxy khi ngủ là rất quan trọng. Vậy bạn có biết, tình trạng thiếu oxy khi ngủ là như nào không? Cùng Dược phẩm Tuệ Tĩnh điểm chi tiết qua bài viết dưới đây.
Thế nào là tình trạng thiếu oxy khi ngủ?
Thiếu oxy khi ngủ là một tình trạng xảy ra khi cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết trong suốt quá trình ngủ. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với hệ thống hô hấp và tuần hoàn.
Khi oxy trong máu giảm xuống dưới mức cần thiết, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến các phản ứng như co mạch và tăng nhịp tim. Những tác động này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:
- Tăng huyết áp: Sự co mạch và tăng nhịp tim có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Rối loạn nhịp tim: Những biến động bất thường trong nhịp tim có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu.
- Bệnh tim thiếu máu cục bộ: Thiếu oxy có thể gây ra các vấn đề cục bộ trong tim, dẫn đến đau ngực và các biến chứng nghiêm trọng khác.
- Bệnh lý mạch máu não: Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn não, đóng góp không nhỏ vào sự phát triển của nhiều bệnh lý mạch máu não.
Dấu hiệu nhận biết thiếu oxy khi ngủ?
Thiếu oxy khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra nhiều triệu chứng điển hình. Một số dấu hiệu phổ biến mà bạn nên nắm vững bao gồm:
- Ngáy to: Ngáy có thể là một dấu hiệu của rối loạn hô hấp trong khi ngủ, thường liên quan đến thiếu oxy.
- Đau đầu vào buổi sáng: Cảm giác đau đầu khi thức dậy có thể là dấu hiệu của việc thiếu oxy trong suốt đêm.
- Mệt mỏi thiếu ngủ: Cảm giác mệt mỏi kéo dài trong suốt cả ngày có thể là hệ quả của giấc ngủ không được cung cấp đủ oxy, sự lưu thông tuần hoàn kém.
Theo nghiên cứu gần đây, khoảng 85% bệnh nhân mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) báo cáo gặp phải các triệu chứng này. Kết quả từ các xét nghiệm polysomnography (PSG) cho thấy tới 24,6% các sự kiện về thiếu oxy xảy ra trong mỗi giờ ngủ. Đáng chú ý, việc sử dụng máy đo nồng độ oxy trong máu qua đêm (ODI) đã đạt độ nhạy lên đến 92% trong chẩn đoán OSA.
Điều trị thiếu oxy khi ngủ như nào cho đúng?
Việc nhận biết kịp thời và điều trị cần được điều chỉnh theo từng mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Với mỗi mức độ khác nhau sẽ có biện pháp cải thiện khác nhau.
Mức độ nhẹ
Đối với những trường hợp nhẹ, việc thay đổi lối sống là rất quan trọng. Tăng cường hoạt động thể chất và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường khả năng hô hấp.
Giảm cân cũng là một biện pháp hiệu quả, vì việc giảm trọng lượng cơ thể có thể làm giảm áp lực lên đường hô hấp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, sử dụng gối chống ngáy có thể giúp giữ đầu ở vị trí cao hơn, hạn chế tình trạng ngáy và ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ. Tư thế ngủ nghiêng cũng được khuyến nghị, vì nó giúp mở rộng đường thở, giảm nguy cơ ngưng thở.
Hơn nữa, việc tránh rượu, thuốc lá và thuốc an thần là rất cần thiết, vì các chất này có thể gây sưng và co thắt cơ trong đường hô hấp, làm tăng khả năng ngưng thở. Cuối cùng, sử dụng dụng cụ nâng hàm có thể điều chỉnh vị trí của hàm dưới, giảm xẹp đường hô hấp và tăng khoảng trống trong vùng họng là biện pháp giúp cải thiện tình trạng thiếu oxy khi ngủ.
Mức độ trung bình
Đối với những trường hợp thiếu oxy khi ngủ ở mức độ trung bình, phẫu thuật tạo hình vòm miệng hầu lưỡi gà có thể là một lựa chọn. Phẫu thuật này thường được chỉ định cho những bệnh nhân có cấu trúc bất thường ở vùng tai mũi họng, nhằm cắt bỏ amidan, lưỡi gà và điều chỉnh vòm miệng hầu để cải thiện thông khí.
Mức độ nặng
Trong các trường hợp nghiêm trọng, thở áp lực dương liên tục (CPAP) là phương pháp điều trị phổ biến nhất. Máy CPAP sử dụng áp lực dương để giữ cho đường thở mở trong suốt quá trình ngủ, thường kết hợp với mặt nạ mũi hoặc mặt nạ miệng.
Phương pháp này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm buồn ngủ vào ban ngày, cải thiện tình trạng tăng huyết áp và giảm tiểu đêm.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh chóng cùng Harman Tuệ Tĩnh
Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng thiếu oxy khi ngủ hay là các rối loạn giấc ngủ đang trở thành vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hiệu suất công việc của nhiều người. Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài không chỉ làm giảm khả năng ghi nhớ mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung.
Để khắc phục tình trạng này, ngoài những phương pháp đơn giản như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện trí não, việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ là một giải pháp hiệu quả.
Một trong những sản phẩm nổi bật trong lĩnh vực này là Harman Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này được chiết xuất từ năm loại dược liệu quý giá: lạc tiên, vông nem, lá sen, xuyên khung và đinh lăng. Những thành phần tự nhiên này không chỉ có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn giúp an thần, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Khi não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng ghi nhớ và tập trung sẽ được cải thiện rõ rệt. Harman Tuệ Tĩnh giúp bạn dễ dàng vượt qua những áp lực trong công việc hàng ngày, tăng cường khả năng làm việc và học tập hiệu quả hơn. Sản phẩm này rất phù hợp với những người có lịch làm việc bận rộn, dễ bị căng thẳng và thường xuyên gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo và minh mẫn.
Tình trạng thiếu oxy khi ngủ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà còn ảnh hưởng đến mọi độ tuổi, từ thanh niên đến người trưởng thành. Trong những trường hợp nhẹ, việc điều chỉnh lối sống, duy trì cân nặng hợp lý và áp dụng các biện pháp tự nhiên có thể mang lại hiệu quả cải thiện đáng kể. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ, hãy thử trải nghiệm ngay Harman Tuệ Tĩnh.
Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 2295 để được hỗ trợ và tư vấn tận tình hoặc truy cập website 👉 tại đây để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích khác.
