Bằng cách tạo ra một dải âm thanh đồng nhất, tiếng ồn trắng giúp che lấp những tiếng ồn xung quanh có thể gây khó chịu, từ đó tạo ra một không gian dễ chịu và yên tĩnh hơn cho giấc ngủ của bạn.
Trong bài viết này, hãy cùng khám phá sâu hơn về bản chất của tiếng ồn trắng, những lợi ích mà nó mang lại cho giấc ngủ. TS BS Nguyễn Thị Minh Thu, cố vấn chuyên môn Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ cùng bạn tìm hiểu để có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn!
Khám phá tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng, hay còn gọi là âm thanh trắng, là một khái niệm thú vị trong lĩnh vực âm thanh mà nhiều người vẫn chưa hiểu rõ. Đặc trưng bởi sự phân bố đồng đều của các tần số âm thanh trong toàn bộ phổ, tiếng ồn trắng tạo ra một âm thanh đồng nhất, với cường độ ổn định ở tất cả các dải tần. Điều này có nghĩa là mọi âm thanh đều được phát ra với mức độ giống nhau, giúp che lấp những tiếng ồn khó chịu chịu xung quanh gây ra.
Một số ví dụ điển hình về tiếng ồn trắng bao gồm tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ, hay là tiếng suối chảy. Những âm thanh này không chỉ giúp tạo ra một không gian yên tĩnh mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho người nghe. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tiếng ồn trắng qua các ứng dụng nghe nhạc hoặc thiết bị phát âm thanh, giúp bạn tận hưởng những âm thanh này mọi lúc mọi nơi.
Khi nghiên cứu về giấc ngủ, tiếng ồn trắng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách ngăn chặn các tiếng ồn đột ngột và tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Với những lợi ích này, tiếng ồn trắng đang trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai muốn nâng cao trải nghiệm giấc ngủ của mình.
Sự khác biệt của các tiếng ồn với nhau?
Tiếng ồn trắng nổi bật như một công cụ hữu ích cho giấc ngủ, nhưng ít ai biết rằng còn nhiều loại tiếng ồn khác với những đặc điểm riêng biệt. Mỗi loại tiếng ồn đều mang lại những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe và giấc ngủ của con người.
Tiếng ồn hồng
- Tiếng ồn hồng là một dạng âm thanh dải rộng, tương tự như tiếng ồn trắng nhưng với sự phân bố tần số khác biệt. Trong tiếng ồn hồng, cường độ âm thanh giảm 3 decibel cho mỗi quãng tám cao hơn, tạo ra âm thanh ấm áp hơn, thường được ví như tiếng thác nước chảy.
- Tiếng ồn hồng có khả năng cải thiện giấc ngủ sâu ở người lớn tuổi, đồng thời hỗ trợ tăng cường hiệu suất nhận thức. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai tìm kiếm sự thư giãn và giấc ngủ ngon.
Tiếng ồn nâu
- Tiếng ồn nâu hay còn gọi là tiếng ồn đỏ, có đặc điểm âm thanh trầm hơn so với tiếng ồn trắng và tiếng ồn hồng. Với cường độ âm thanh giảm gấp đôi so với tiếng ồn hồng, khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai thích âm thanh nhẹ nhàng, dễ chịu.
- Nhiều người mô tả tiếng ồn nâu giống như tiếng mưa rơi hoặc tiếng vòi hoa sen. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng của tiếng ồn nâu đối với giấc ngủ, nhưng nó đã được ghi nhận là hữu ích trong việc giảm triệu chứng ù tai và cải thiện khả năng tập trung.
Tiếng ồn xanh lá
- Tiếng ồn xanh lá là một loại âm thanh nổi bật với tần số trung bình được tăng cường. Âm thanh này thường gợi nhớ đến tiếng sóng biển vỗ về hoặc dòng suối chảy.
- Mặc dù ít nghiên cứu về tác động của tiếng ồn xanh lá đối với giấc ngủ, nhưng nó được sử dụng phổ biến để che lấp những âm thanh gây phiền nhiễu, giúp tạo ra một môi trường ngủ thoải mái hơn.
Giấc ngủ của bạn có dễ dàng hơn với tiếng ồn trắng?
Tiếng ồn trắng có thể giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn và ảnh hưởng tích cực đến thời gian ngủ của người lớn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng người lớn có thể ngủ nhanh hơn tới 38% khi nghe tiếng ồn trắng. Điều này cho thấy rằng âm thanh này có thể tạo ra một môi trường yên tĩnh hơn, giúp che lấp những tiếng ồn xung quanh gây khó chịu.
Tiếng ồn từ giao thông, như tiếng xe cộ và máy bay, thường được coi là nguyên nhân chính gây ra giấc ngủ kém. Những âm thanh này có thể làm tăng nhịp tim và khiến người ngủ rơi vào trạng thái bán thức. Trong khi đó, tiếng ồn trắng với tần số đồng đều có thể giúp giảm độ nhạy cảm của người ngủ đối với những âm thanh bất ngờ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng nhất về tác động của tiếng ồn trắng. Một phân tích gần đây đã chỉ ra rằng cần có thêm nghiên cứu để xác nhận liệu tiếng ồn trắng có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ hay không, hay chỉ đơn giản là che lấp những tiếng ồn bất ngờ từ môi trường.
Một số cảnh báo rằng tiếng ồn trắng có thể gây gián đoạn giấc ngủ trong một số trường hợp và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác. Trong khi một số người trải nghiệm cải thiện rõ rệt về thời lượng và chất lượng giấc ngủ, những người khác lại thấy âm thanh liên tục này khiến họ cảm thấy nhức, đau đầu, gây khó chịu hoặc đôi khi là ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ ngủ – thức tự nhiên.
Theo như chia sẻ của TS BS Nguyễn Thị Minh Thu, Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện YHCT Bộ công an, giải thích: “Tiếng ồn trắng có thể hữu ích như một biện pháp hỗ trợ ngắn hạn, nhưng không nên được xem là giải pháp duy nhất hoặc lâu dài cho vấn đề giấc ngủ.“
Đó chính là lý do tại sao bạn nên kết hợp tiếng ồn trắng với các giải pháp tự nhiên, đặc biệt là các sản phẩm thảo dược tự nhiên để có một giấc ngủ sâu và êm giấc hơn nữa. Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh được nghiên cứu và phát triển dựa trên các công thức y học cổ truyền, kết hợp với tiêu chuẩn khoa học hiện đại, mang đến giải pháp an thần hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả.
Harman Tuệ Tĩnh khác biệt với các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ thông thường bởi công thức độc đáo chứa các thảo dược quý như Lạc tiên, Lá sen, Vông nem, Đinh lăng và Xuyên khung- những thành phần đã được nghiên cứu cho thấy có khả năng an thần tự nhiên, điều hòa thần kinh mà không gây tác dụng phụ hay phụ thuộc như các loại thuốc ngủ.
Thay vì chỉ đơn thuần gây buồn ngủ, Harman Tuệ Tĩnh hoạt động bằng cách hỗ trợ cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cơ thể tự thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên. Không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ sức khỏe thần kinh toàn diện, giúp người dùng tỉnh táo và minh mẫn vào ngày hôm sau, không còn cảm giác uể oải hay mệt mỏi thường thấy khi sử dụng các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ thông thường.
Mong rằng với bài viết về tiếng ồn trắng là gì trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại âm thanh này cũng như những lợi ích mà nó mang lại. Bạn cũng có thể áp dụng tiếng ồn trắng cho giấc ngủ. Cải thiện giấc ngủ từ sớm là một biện pháp hạn chế các ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bản thân mình.
Để được tư vấn chi tiết từ Dược phẩm Tuệ Tĩnh về các giải pháp phù hợp nhất cho vấn đề giấc ngủ, hãy liên hệ qua tổng đài miễn phí: 1800 2295.
