Trà sen là một trong những loại thức uống đang được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà đặc biệt. Hương sen thoang thoảng, vị trà thanh mát giúp tinh thần nhẹ nhõm, cơ thể thư giãn và đó là lý do trà sen ngày càng được nhiều người lựa chọn như cách tự nhiên để giúp thư giãn và giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn. Vậy trà sen giúp ngủ ngon như thế nào?
- Trong trà có chất gì gây mất ngủ? Những lưu ý khi uống trà
- Tại sao chúng ta hay bị buồn ngủ ban ngày?
- Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có giúp ngủ ngon?
Qua bài viết ngày hôm nay, Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương sẽ giúp bạn có câu trả lời vì sao trà sen giúp ngủ ngon và có những cách làm trà sen nào hiện nay, mời bạn đọc chi tiết bên dưới.
Công dụng của trà sen đối với sức khỏe
Trà sen không chỉ là thức uống thanh mát mà còn chứa nhiều hợp chất tự nhiên có tác dụng hỗ trợ cơ thể thư giãn và cân bằng. Dưới đây là những công dụng chính của trà sen:
Giúp dễ ngủ và thư giãn thần kinh
Tâm sen chứa các hoạt chất tự nhiên như nuciferin, lentinan và nelumbin giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo lắng và căng thẳng. Khi uống một tách trà sen ấm vào buổi tối, cơ thể sẽ được thư giãn nhẹ, đầu óc thoải mái hơn, từ đó giấc ngủ đến dễ dàng và tự nhiên.
Ngoài ra, hương thơm đặc trưng của hoa sen cũng mang tác dụng thư giãn tinh thần. Khi hãm trà bằng nước nóng, tinh dầu từ cánh sen lan tỏa nhẹ nhàng, giúp giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác yên bình và dễ chịu. Đặc biệt hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng hoặc làm việc trí óc nhiều.
Hỗ trợ duy trì huyết áp và tốt cho tim mạch
Một số hợp chất trong tâm sen, đặc biệt là nhóm alkaloid như liensinine và isoliensinine, có tác dụng giúp cơ trơn mạch máu giãn nhẹ, hỗ trợ tuần hoàn và góp phần duy trì huyết áp ở mức ổn định tự nhiên, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu trước khi ngủ.
Nhờ vậy, trà sen thích hợp cho người thường xuyên hồi hộp, tim đập nhanh hoặc khó ngủ, ngủ chập chờn do căng thẳng. Tuy nhiên, người có huyết áp thấp chỉ nên uống loãng và với lượng vừa phải để tránh cảm giác mệt mỏi.
Hỗ trợ gan và tiêu hóa
Lá sen chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid có tác dụng hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Việc uống trà lá sen sau bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác đầy hơi, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể nhẹ nhõm và dễ ngủ hơn.
Nhờ sự kết hợp của các tác dụng này, việc uống trà sen giúp ngủ ngon không chỉ là kinh nghiệm dân gian mà còn có cơ sở trong việc hỗ trợ thư giãn toàn thân.
Vì sao trà sen giúp ngủ ngon?
Trà sen giúp cải thiện giấc ngủ nhờ hai tác động chính: giảm căng thẳng tinh thần và giúp hệ thần kinh thư giãn. Khi thưởng thức một tách trà sen ấm, tinh dầu từ hoa sen tỏa hương thơm nhẹ nhàng, giúp đầu óc thư thái và giảm căng thẳng. Cùng lúc, các hoạt chất tự nhiên trong tâm sen làm dịu hệ thần kinh, giúp ổn định nhịp tim và tạo cảm giác dễ chịu.
Sự phối hợp giữa hương và vị trong trà sen mang lại hiệu quả thư giãn nhẹ nhàng, giúp người dùng dễ ngủ hơn mà không gây lệ thuộc như thuốc ngủ. Tuy nhiên, tác dụng này mang tính hỗ trợ, phù hợp với người bị mất ngủ nhẹ, ngủ không đủ giấc hoặc căng thẳng thần kinh.
Nên uống trà sen lúc nào để dễ ngủ?
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống trà sen trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 giờ. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ các hoạt chất có lợi và bước vào trạng thái thư giãn. Không nên uống trà khi bụng đói vì trà có chứa tanin có thể kích thích dạ dày, gây cảm giác cồn cào hoặc buồn nôn nhẹ. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ, trong không gian yên tĩnh. Một tách trà ấm nhỏ vào buổi tối sẽ giúp tâm trí thư giãn, cơ thể thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.
Ai nên và không nên uống trà?
Duy trì thói quen uống trà sen buổi tối với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích. Mỗi tuần chỉ nên uống từ 4–5 lần, mỗi lần một tách nhỏ (150–200ml). Cần chú ý tùy thuộc mỗi cơ địa và tình trạng sức khỏe để sử dụng phù hợp.
- Nên uống: người bị mất ngủ nhẹ, căng thẳng do công việc, người thường xuyên mệt mỏi hoặc cần thư giãn trước khi ngủ.
- Nên hạn chế: phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc an thần, vì các hoạt chất trong tâm sen có thể làm giảm nhẹ nhịp tim và huyết áp.
Trà tâm sen và trà ướp hoa sen khác nhau như thế nào?
Dù cùng làm từ sen, trà tâm sen và trà ướp hoa sen mang đến trải nghiệm và tác dụng khác nhau. Trà tâm sen được làm từ phần mầm xanh bên trong hạt sen, có vị hơi đắng và tính mát. Loại trà này thường được dùng để hỗ trợ thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.
Trong khi đó, trà ướp hoa sen lại chú trọng vào hương thơm tự nhiên của hoa sen. Khi pha, hương sen dịu nhẹ lan tỏa giúp xoa dịu cảm xúc, giảm stress và mang lại cảm giác dễ chịu. Đây là loại trà thích hợp cho người làm việc căng thẳng, mệt mỏi hoặc muốn thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ. Tùy theo nhu cầu, bạn có thể chọn loại trà phù hợp: nếu cần an thần sâu, hãy chọn trà tâm sen; nếu chỉ cần thư giãn tinh thần, trà ướp hoa sen là lựa chọn nhẹ nhàng hơn.
Cách làm trà sen tại nhà
Bạn có thể dễ dàng tự làm trà sen tại nhà với nguyên liệu đơn giản, đảm bảo an toàn và giữ trọn hương vị tự nhiên.
- Trà từ tâm sen: Tâm sen khô cần được rửa sạch trước khi hãm. Cho khoảng một thìa cà phê tâm sen vào 200ml nước sôi, hãm trong 10 phút. Trà có vị đắng nhẹ, có thể thêm ½ thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn (không khuyến nghị cho người tiểu đường). Uống khi trà còn ấm, trước khi ngủ 30–45 phút để cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
- Trà từ lá sen: Lá sen tươi sau khi rửa sạch đem phơi nắng cho héo, cắt nhỏ rồi bảo quản trong túi kín ở ngăn mát tủ lạnh. Có thể phơi khô hoặc sao nhẹ trên chảo cho đến khi lá chuyển vàng để bảo quản lâu hơn. Khi uống, chỉ cần hãm lá sen trong nước sôi khoảng 7–10 phút hoặc đun cùng nước, lọc lấy nước uống ấm. Trà lá sen có hương thơm nhẹ, giúp làm dịu cơ thể và giảm mệt mỏi sau ngày dài.
- Trà ướp hoa sen: Chọn hoa sen tươi, gỡ lấy phần gạo sen (nhụy hoa), trộn xen kẽ với trà xanh trong hũ thủy tinh. Đậy kín nắp, ướp trong 10–12 giờ để trà thấm hương, sau đó sấy nhẹ ở nhiệt độ thấp để bảo quản. Khi pha, dùng 2–3g trà với nước 80°C, hãm trong 5 phút. Hương sen tự nhiên lan tỏa, mang lại cảm giác thư giãn và dễ nghỉ ngơi vào buổi tối.
Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược: Harman Tuệ Tĩnh
Ngoài việc dùng trà sen, nhiều người lựa chọn kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược để cải thiện tình trạng mất ngủ, căng thẳng kéo dài. Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, giúp thư giãn hệ thần kinh, làm dịu tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Sản phẩm là sự kết hợp của 5 dược liệu quý gồm:
- Lạc Tiên, Lá Sen, Vông Nem: giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
- Xuyên Khung, Đinh Lăng: tăng cường lưu thông máu não, giúp giảm đau đầu, mệt mỏi và căng thẳng.
Điểm đặc biệt của Harman Tuệ Tĩnh là công thức dựa trên bài thuốc cổ truyền, được bào chế theo quy trình đạt chuẩn GMP, giúp giữ trọn tinh chất dược liệu. Nhờ đó, sản phẩm không gây lệ thuộc, không gây buồn ngủ ban ngày, phù hợp cho người làm việc căng thẳng, mất ngủ kéo dài hoặc giấc ngủ không sâu.
Mong rằng với bài viết trên thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “trà sen giúp ngủ ngon không?”. Với khả năng hỗ trợ thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, trà sen không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp duy trì tinh thần thư thái trong cuộc sống hiện đại.
Quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1800 2295 (miễn cước) hoặc truy cập website Dược phẩm Tuệ Tĩnh https://duocphamtuetinh.vn/ để được tư vấn chi tiết hơn và đặt hàng nhanh chóng.
