Sóng não là các xung điện được sinh ra từ hoạt động của tế bào thần kinh trong não bộ, giúp điều chỉnh các chức năng cơ bản như tư duy, cảm giác hay hoạt động của con người. Bạn có biết rằng, giữa sóng não Alpha và giấc ngủ cũng tác động lẫn nhau không?
Cùng PGS TS BS Phạm Hồng Vân – cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh chia sẻ những nghiên cứu cũng như lời khuyên hữu ích về vấn đề này qua bài viết ngày hôm nay.
Sóng Alpha là gì?
Sóng Alpha là một trong năm loại sóng não chính, dao động trong khoảng tần số từ 8 đến 12 Hz. Đây là tần số thường xuất hiện khi não bộ ở trạng thái thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo, đặc biệt là khi mắt nhắm lại hoặc khi con người đang trong trạng thái thiền định, nghỉ ngơi.
Các nghiên cứu thần kinh học đã chỉ ra rằng, sóng Alpha có liên quan mật thiết đến sự sáng tạo, khả năng tập trung, sự minh mẫn tinh thần và điều hòa căng thẳng. Sóng Alpha chủ yếu được ghi nhận nhiều ở ⅔ hộp sọ và chủ yếu là vùng thùy chẩm-những khu vực đảm nhiệm vai trò xử lý thông tin thị giác.
Trong điều kiện bình thường, sóng Alpha chiếm ưu thế khi một người ở trạng thái thư giãn nhưng nếu nó xuất hiện quá mức hoặc bị rối loạn, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hiệu suất nhận thức.
Sóng Alpha cũng xuất hiện trong giấc ngủ REM, là giai đoạn liên quan đến những giấc mơ sống động. Tuy nhiên, nếu sóng Alpha xuất hiện bất thường hoặc chồng lên các sóng não khác như sóng Delta hoặc Theta, điều này có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một điểm đáng chú ý là hoạt động sóng alpha không xuất hiện ở khoảng 10% dân số, điều này có thể chỉ ra những bất thường trong chức năng não.
Hoạt động các sóng não khác trong giấc ngủ?
Trong quá trình ngủ, não bộ không chỉ sản xuất sóng alpha mà còn nhiều loại sóng não khác, mỗi loại có vai trò và đặc điểm riêng biệt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự phục hồi của cơ thể.
Sóng beta: Đây là loại sóng nhanh nhất, thường xuất hiện khi não bộ hoạt động tích cực. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, biên độ sóng beta có xu hướng tăng lên khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Khi chuyển sang các giai đoạn ngủ sâu hơn, biên độ sóng beta giảm xuống.
Sóng theta: Sóng theta là loại sóng chậm hơn, thường xuất hiện khi một người chuyển từ trạng thái thư giãn sang trạng thái ngủ. Chúng phổ biến nhất trong giai đoạn ngủ đầu tiên, nơi mà giấc ngủ mới bắt đầu. Sóng theta cũng có thể xuất hiện trong giai đoạn ngủ thứ hai và có liên quan đến sự sáng tạo và trí nhớ.
Sóng delta: Đây là sóng não chậm nhất, chủ yếu xuất hiện trong giai đoạn ngủ sâu (giai đoạn thứ ba). Còn được gọi là giấc ngủ sóng chậm, rất quan trọng cho quá trình phục hồi và tái tạo tế bào. Sự hiện diện của sóng delta cho thấy não bộ đang ở trong trạng thái phục hồi tối ưu, giúp cơ thể hồi phục năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Khi một người chuẩn bị ngủ, sóng alpha dần bị thay thế bởi sóng theta và delta. Tuy nhiên, nếu sóng alpha xuất hiện quá mức trong giấc ngủ sâu, điều này có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ, gây ra mất ngủ, ngủ mơ màng kéo dài hoặc giấc ngủ không phục hồi.
Làm sao để đo được sóng não?
Việc đo lường sóng alpha và các loại sóng não khác là một bước quan trọng trong nghiên cứu về giấc ngủ, chức năng nhận thức và các rối loạn thần kinh. Trong đó, điện não đồ là phương pháp phổ biến và chính xác nhất để theo dõi hoạt động não bộ.
Điện não đồ (EEG – Electroencephalography)
Kỹ thuật này cho phép theo dõi và phân tích các tín hiệu điện phát sinh từ hoạt động của hàng triệu tế bào thần kinh trong não. Trong một nghiên cứu giấc ngủ, hay còn gọi là đa ký giấc ngủ, khoảng 10 đến 20 điện cực thường được sử dụng.
Những điện cực này được bố trí ở cả hai bên đầu, vì hoạt động não ở mỗi bên có thể khác nhau, cung cấp thông tin quý giá về trạng thái giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến sức khỏe và cả những rối loạn giấc ngủ có thể xuất hiện.
Khám phá hiệu quả vượt trội cho giấc ngủ của bạn cùng siro Harman Tuệ Tĩnh
Sự ảnh hưởng của sóng Alpha đến giấc ngủ như nào?
Thông thường, sóng alpha xuất hiện khi con người chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sóng alpha có thể xâm nhập vào các giai đoạn ngủ sâu, gây ra hiện tượng gọi là xâm nhập alpha, bùng phát alpha hoặc bất thường 𝛂-EEG.
Đáng chú ý là các đợt xâm nhập sóng alpha thường kéo dài hơn 10 giây, gây gián đoạn giấc ngủ liên tục, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc. Xâm nhập alpha không phải là hiện tượng hiếm gặp trong giấc ngủ bình thường, nhưng nó có thể xảy ra thường xuyên hơn ở những người mắc các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, rối loạn nhịp sinh học và chứng ngủ rũ.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, sản phẩm hỗ trợ an thần, ngủ ngon như Harman Tuệ Tĩnh có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Harman Tuệ Tĩnh không chỉ giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, đau đầu, choáng vàng và lo âu, mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên, giúp bạn có một giấc ngủ gần như giấc ngủ sinh lý bình thường.
Việc cải thiện lưu thông máu não sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn. Khi kết hợp Harman Tuệ Tĩnh với thói quen tập thể dục hợp lý và chế độ sinh hoạt khoa học, bạn sẽ dễ dàng đạt được sự thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần đi và duy trì giấc ngủ ngon suốt đêm.
Để nhận thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và hướng dẫn sử dụng hiệu quả, hãy gọi đến tổng đài miễn phí 1800 2295. Các chuyên gia của Dược phẩm Tuệ Tĩnh luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn tận tình và cung cấp những thông tin cần thiết để bạn có thể chăm sóc giấc ngủ gia đình mình một cách tốt nhất.
