Cảm giác bồn chồn, lo âu hay khó ngủ không chỉ đến từ áp lực công việc mà còn do không gian sống đang sử dụng những gam màu gây kích thích thị giác quá mạnh. Việc sử dụng màu sắc thư giãn tinh thần qua màu sơn tường, rèm cửa hay ánh sáng đèn mang lại hiệu quả, giúp thư giãn tinh thần và tạo không gian sống thoải mái hơn.
- Tập yoga giảm stress: Vì sao hiệu quả và cách tập tại nhà
- Ám ảnh cưỡng chế OCD: Dấu hiệu và cách kiểm soát
- Hội chứng Burnout là gì? Cách vượt qua kiệt quệ
Cố vấn chuyên môn TS. BS Nguyễn Thị Minh Thu – Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Y học cổ truyền Bộ Công an
Tác động của màu sắc đến tâm trạng
Mỗi một màu sắc khi phản chiếu sẽ có những hướng tác động khác nhau trực tiếp lên não bộ. Khi nhìn vào những gam màu rực rỡ và chói lóa như đỏ tươi hay cam đậm, não bộ sẽ bị đánh lừa rằng đang có sự nguy hiểm hoặc khẩn cấp. Lúc này, nhịp tim sẽ đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên, khiến cơ thể luôn trong trạng thái hưng phấn, bồn chồn.
Ngược lại, khi nhìn vào những màu sắc có tông nhạt và dịu mát, não bộ sẽ nhận được sự thư giãn, an toàn. Nhờ đó, cơ thể tự động hạ nhịp tim, nhịp thở trở nên chậm rãi và đều đặn hơn. Sự thay đổi sinh lý này chính là lý do khiến một số không gian mang lại cảm giác bình yên tức thì, trong khi một số nơi khác lại làm tăng thêm sự bức bối, khó chịu.
Nhóm màu sắc thư giãn tinh thần tốt nhất
Không phải màu nào cũng có tác dụng xoa dịu áp lực. Để giảm bớt sự mệt mỏi và giúp người dùng dễ dàng chìm vào trạng thái nghỉ ngơi, dưới đây là những nhóm màu đã mang lại hiệu quả cao nhất.
- Xanh dương nhạt: Nhìn vào màu xanh dương có tác dụng hạ huyết áp và làm chậm nhịp tim cực kỳ tốt, rất phù hợp để làm dịu những cơn nóng giận hay lo âu.
- Xanh lá cây nhạt: Đây là màu sắc giúp mắt không phải điều tiết nhiều, tạo cảm giác tươi mát và an toàn. Việc tiếp xúc nhiều với màu xanh lá giúp dọn dẹp những suy nghĩ ngổn ngang, giảm sự căng thẳng ở vùng đầu và vai gáy.
- Các gam màu trung tính (Trắng sữa, be, xám nhạt): Những màu sắc này không nổi bật nhưng lại mang đến sự gọn gàng, sạch sẽ và tĩnh lặng. Không gây ra bất kỳ sự kích thích nào cho thị giác, giúp đầu óc không bị phân tâm và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Ứng dụng màu sắc vào không gian sống
Không cần phải đập đi xây lại hay tốn quá nhiều tiền bạc, chỉ cần thay đổi một vài chi tiết nhỏ trong nhà cũng đủ để tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tinh thần.
- Lựa chọn ánh sáng đèn: Vào buổi tối, hãy tắt các loại đèn tuýp ánh sáng trắng chói lóa. Thay vào đó, sử dụng các loại đèn có ánh sáng nhân tạo màu vàng nhạt, ấm áp để báo hiệu cho cơ thể biết đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị đi ngủ.
- Sử dụng cho phòng ngủ: Phòng ngủ là nơi thư giãn do đó tuyệt đối không dùng ga trải giường, rèm cửa hay sơn tường màu đỏ, cam, hay vàng chói. Hãy ưu tiên các bộ chăn ga màu xanh dương nhạt hoặc màu be để đôi mắt và hệ thần kinh được nghỉ ngơi ngay khi bước vào phòng.
- Điều chỉnh khu vực làm việc: Sự lộn xộn của nhiều đồ vật nhiều màu sắc trên bàn sẽ làm giảm sự tập trung và gây mỏi mắt. Hãy sử dụng những chiếc hộp đựng tài liệu màu xám, trắng và đặt thêm một chậu cây xanh nhỏ trên bàn. Màu xanh của lá cây sẽ giúp mắt được thư giãn sau mỗi giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính.
Chứng mất ngủ ở người lớn tuổi thường đi kèm với tình trạng ngủ nông, ngủ hay giật mình và rất khó ngủ lại. Để lấy lại nhịp sinh học bình thường, siro Harman Tuệ Tĩnh là một giải pháp hỗ trợ cực kỳ an toàn. Sự kết hợp của lá sen, vông nem, lạc tiên cùng đinh lăng và xuyên khung trong sản phẩm giúp hỗ trợ thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, làm dịu các kích thích thần kinh.
Hỗ trợ người dùng dễ dàng đi vào mất ngủ, cải thiện tình trạng khó ngủ, giấc ngủ kém, hay bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Đối tượng sử dụng là người cao tuổi, người suy nhược thần kinh hay gặp chứng mất ngủ mãn tính, ngủ chập chờn.
Dạng siro dễ uống, mỗi ngày chỉ cần dùng đúng 15ml trước giờ đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng sẽ hỗ trợ kéo dài giấc ngủ sâu, giúp cơ thể phục hồi thể lực hoàn toàn vào sáng hôm sau.
Việc ứng dụng màu sắc thư giãn tinh thần là một giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực trong việc giải tỏa áp lực hàng ngày. Bằng cách chủ động loại bỏ những gam màu chói lóa gây kích thích mạnh và thay thế bằng các tông màu dịu mát như xanh dương, xanh lá hay màu be, không gian sống sẽ trở nên bình yên hơn. Sự thay đổi nhỏ này giúp nhịp tim chậm lại, đầu óc được nghỉ ngơi đúng nghĩa, từ đó duy trì một tinh thần tích cực và những giấc ngủ trọn vẹn.
Nếu bạn cần được tư vấn thêm về tình trạng sức khỏe của mình hoặc tìm sản phẩm hỗ trợ phù hợp, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe.
