Giấc ngủ là một phần quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tuy nhiên, nhiều người hiện nay gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ chất lượng. May mắn thay, có nhiều phương pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện giấc ngủ, và thảo dược là một trong những giải pháp hiệu quả.
Bài viết được TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương, Chủ nhiệm khoa Lão tại Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương, chia sẻ:
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, mà nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe toàn diện của chúng ta. Hãy cùng khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ và lý do tại sao nó là điều thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày:
1.Tái tạo năng lượng
Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc. Khi chúng ta ngủ, cơ thể thực hiện quá trình phục hồi và sửa chữa các tế bào tổn thương, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng.
2. Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và tăng cường khả năng học tập. Trong giấc ngủ, não bộ xử lý và lưu trữ thông tin mà chúng ta đã tiếp nhận trong ngày, giúp chúng ta ghi nhớ lâu hơn và dễ dàng nhớ lại khi cần.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Giấc ngủ có vai trò thiết yếu trong việc củng cố trí nhớ và nâng cao khả năng học tập. Trong giấc ngủ, cơ thể sản xuất ra các protein miễn dịch và tế bào miễn dịch, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Ngủ đủ giấc có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ. Giấc ngủ giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim, duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
5. Duy trì cân bằng cảm xúc
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và tâm trạng của chúng ta. Thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Ngược lại, giấc ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại sự thoải mái tinh thần.
6. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói, dẫn đến ăn uống không kiểm soát và tăng cân.
7. Cải thiện hiệu suất làm việc
Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sự tập trung, sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này góp phần cải thiện hiệu quả công việc và học tập, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc phải sai sót và tai nạn.
Thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Lạc tiên (Herba Passiflorae Foetidae)
Lạc Tiên, hay còn gọi là Passiflora, là một thảo dược được biết đến với tác dụng an thần và giúp thư giãn hệ thần kinh Nó giúp giảm lo âu và nâng cao chất lượng giấc ngủ, làm cho việc vào giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn.
Vông nem (Folium Erythrinae variegatae)
Vông Nem là một thảo dược nổi tiếng với khả năng làm dịu và giảm căng thẳng. Thảo dược này giúp làm giảm cảm giác hồi hộp và lo âu, từ đó hỗ trợ bạn dễ dàng hơn trong việc vào giấc ngủ.
Xuyên khung (Ligusticum wallichii Franch)
Xuyên Khung giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nó giúp giảm cảm giác mệt mỏi và làm dịu hệ thần kinh.
Lá sen (Nelumbo nucifera Gaertn)
Lá Sen có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Thảo dược này hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giúp cơ thể thư giãn và giảm lo âu.
Đinh lăng (Radix Polysciacis)
Đinh Lăng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng quát và giúp giảm căng thẳng. Thảo dược này giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Kết hợp các loại thảo dược để đạt được giấc ngủ sâu hơn
Khi kết hợp các thảo dược như Lạc tiên, Vông nem, Xuyên khung, Lá sen và Đinh lăng, bạn có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn. Việc thử nghiệm kết hợp các loại thảo dược này trong chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất.
Lưu ý khi sử dụng thảo dược
Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thảo dược nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng thuốc điều trị. Điều này giúp đảm bảo rằng các thảo dược không gây ra tương tác không mong muốn hoặc tác dụng phụ.
Giấc ngủ là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sử dụng các thảo dược như Lạc tiên, Vông nem, Xuyên khung, Lá sen và Đinh lăng có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Bạn có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman TUỆ TĨNH của công ty dược phẩm Tuệ Tĩnh, sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP của y học cổ truyền và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm hỗ trợ hoạt huyết, an thần và giảm suy nhược thần kinh, với thành phần từ thiên nhiên và công nghệ sản xuất tiên tiến nhất.
Khám phá sản phẩm này và cải thiện giấc ngủ của bạn ngay hôm nay. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao,Quận Hà Đông,Thành phố Hà Nội, số điện thoại 0984 039 888, hoặc truy cập vào trang web: duocphamtuetinh.com.
