Trong thời gian gần đây, nhiều người gặp phải cảm giác mệt mỏi, khó chịu và lo lắng mà không rõ nguyên nhân. Những cảm xúc này không chỉ khiến họ cảm thấy bất an mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, lo lắng quá mức có thể tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn? Có thể làm bạn với lo lắng được hay không? Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích qua chia sẻ từ ThS. Lê Trọng Phương của Dược phẩm Tuệ Tĩnh trong bài viết sau đây.
Tại sao bạn lại bị lo lắng quá mức?
Đầu tiên, hãy hiểu rằng lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, khi cảm giác này trở nên mãn tính và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cần xem xét nguyên nhân sâu xa.
Một trong những lý do chính khiến chúng ta lo lắng quá mức là sự áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội. Những yêu cầu ngày càng cao trong công việc và cuộc sống hàng ngày có thể tạo ra cảm giác bất an, suy nhược thần kinh và mệt mỏi.
Thêm vào đó, việc so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội cũng có thể làm tăng cảm giác tự ti về bản thân, nhiều người sẽ e ngại và khép mình dù đó chỉ là mạng xã hội.
Ngoài ra, yếu tố di truyền và môi trường sống cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu trong gia đình bạn có người mắc chứng lo âu, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Các trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ như chấn thương tâm lý hay bạo lực cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác bất an và sợ hãi.
Chú ý rằng, nguyên do mà bạn bị mắc chứng lo lắng quá mức thì nó rất đa dạng và với mỗi người là không giống nhau. Khi bạn cảm thấy tinh thần mình bắt đầu có sự thay đổi trong cảm xúc hay chính những thói quen hàng ngày và mức độ tệ hơn thì việc tìm đến tâm sự với những chuyên gia tâm lý để xác định vấn đề là rất phù hợp.
Có nên làm bạn với lo lắng hay không?
Việc “làm bạn với lo lắng” không có nghĩa là chấp nhận nó như một phần không thể thiếu trong cuộc sống mà là học cách quản lý và kiểm soát nó. Xem lo lắng như một tín hiệu để bạn thay đổi cách sống và chăm sóc bản thân. Bằng cách áp dụng những mẹo thư giãn và xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực sẽ là cách dịu nhẹ tinh thần.
Tiến sĩ Menis- Nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng cũng đã có những suy nghĩ về vấn đề này
“ Khi nhắc đến lo lắng, điều quan trọng là nhận thức rằng nó thường gắn liền với những điều mà chúng ta quý trọng. Những giá trị mà chúng ta giữ gìn như mối quan hệ cá nhân thường trở thành mục tiêu cho sự lo âu của chúng ta.
Mặc dù một mức độ lo lắng nhất định có thể hữu ích, giúp chúng ta nhận thức và bảo vệ những điều quan trọng, nhưng khi sự lo lắng vượt quá giới hạn, nó có thể gây ra căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống hàng ngày ”
Lo lắng quá mức có phải tình trạng đáng báo động?
Câu trả lời cho bạn là “ CÓ”. Với mức độ nhẹ nó coi như là một phản ứng bình thường của cơ thể trước những tác động lạ, nhưng nếu sự lo lắng quá mức và kéo dài thì nó lại tiềm ẩn rất nhiều mối lo ngại. Thay vì đổ lỗi cho một vấn đề nào đó, thì việc chấp nhận và làm bạn với lo lắng cũng là một hướng đi mới lạ mà bạn nên áp dụng.
Đôi khi chính từ việc chấp nhận và dần làm quen hiểu vấn đề đó hơn mới chính là cách khắc phục mọi ảnh hưởng mà bạn đang gặp phải.
Xem thêm: Danh-gia-chat-luong-giac-ngu-tai-nha-nhung-dieu-ban-nen-biet/.
Giải pháp làm bạn với lo lắng đơn giản
Trong hành trình làm bạn với lo lắng, việc tìm kiếm những phương pháp thư giãn tâm trí là rất cần thiết. Dưới đây là bốn mẹo hữu ích giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tạo ra một trạng thái tinh thần tích cực hơn.
Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc có khả năng tác động mạnh mẽ đến cảm xúc và tâm trạng của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc thư giãn, đặc biệt là nhạc cổ điển hoặc nhạc thiên nhiên có thể giúp giảm mức độ cortisol hormone gây căng thẳng.
Khi dành thời gian để thưởng thức những giai điệu nhẹ nhàng, não bộ sẽ sản sinh ra dopamine, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. Hãy tạo cho mình một danh sách phát nhạc thư giãn và dành ít phút mỗi ngày để đắm chìm trong âm thanh, quản lý lo lắng và chăm sóc sức khỏe tâm thần tối ưu.
Thả tâm hồn bởi một không gian mới
Thay đổi không gian sống hoặc làm việc có thể mang lại cảm giác mới mẻ và kích thích sáng tạo. Khi bạn bước ra khỏi môi trường quen thuộc, não bộ sẽ được kích thích để tiếp nhận những trải nghiệm mới, đồng thời giảm bớt cảm giác lo âu.
Đi dạo trong công viên hay đơn giản là trang trí lại không gian của bạn. Những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận và xử lý căng thẳng.
Chia sẻ cùng TTND. TS. BS CKII N.Hồng Siêm những thông tin hữu ích sức khỏe
Phân tâm suy nghĩ của bạn
Khi lo lắng chiếm lĩnh tâm trí, việc tìm kiếm một hoạt động khác để phân tâm là rất quan trọng. Bạn có thể thử đọc sách, vẽ tranh hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao.
Nhiều người nghĩ những hoạt động này không giúp được gì cho tâm trí bạn nhưng thực chất việc này lại giúp bạn quên đi những suy nghĩ tiêu cực và kích thích não bộ hoạt động tích cực hơn. Khiến tâm trí bận rộn với những điều tích cực sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác lo âu và thư giãn tâm hồn.
Kết nối và trò chuyện với nhiều người
Cuối cùng, để làm bạn với lo lắng thì sự kết nối xã hội đóng vai trò quan trọng. Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc với người khác, giúp cảm thấy nhẹ nhõm. Nhiều bài đánh giá tâm lý cũng đưa ra nhận định, giao tiếp với bạn bè và gia đình có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.
Dành nhiều thời gian cho cuộc trò chuyện với những người thân yêu, tham gia vào các hoạt động nhóm hay câu lạc bộ sở thích. Những mối quan hệ xã hội vững chắc sẽ giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và giảm bớt áp lực từ cuộc sống.
Lo lắng và căng thẳng trở thành những vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Để làm bạn với lo lắng và cải thiện sức khỏe tâm thần, sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh đã ra đời như một giải pháp tự nhiên hiệu quả.
Với công thức độc quyền, Harman Tuệ Tĩnh không chỉ giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo âu mà còn hỗ trợ phục hồi thể chất và tinh thần. Các thành phần thảo dược trong sản phẩm đã được chứng minh là có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn thức dậy với đầy đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái.
Đừng để lo âu, căng thẳng hay mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy trải nghiệm sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh ngay hôm nay để cảm nhận sự thư giãn và thoải mái từ bên trong. Bạn xứng đáng có một giấc ngủ ngon và một ngày tràn đầy năng lượng.
Hotline miễn phí cước 1800 2295
Hãy đặt mua sản phẩm ngay bây giờ để nhận những ưu đãi hấp dẫn cùng dịch vụ giao hàng nhanh chóng tận nơi.
