Trong bối cảnh xã hội hiện đại, nhiều cá nhân thường lơ là sức khỏe bản thân trước những áp lực từ công việc và cuộc sống. Một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà người Việt Nam hiện nay đang phải đối mặt là thiểu năng tuần hoàn não. Dẫu vậy, không phải tất cả mọi người đều nhận thức về mức độ nguy hiểm cũng như các biện pháp phòng ngừa hiệu quả cho căn bệnh này.
Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu các liệu thiểu năng tuần hoàn não có nguy hiểm và có biện pháp nào hỗ trợ cải thiện nó không? Chia sẻ từ Tiến Sĩ Đoàn Chí Cường ban cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh.
Sơ lược về thiểu năng tuần hoàn máu não?
Thiểu năng tuần hoàn máu não xảy ra khi lượng máu chảy đến não bị giảm, gây thiếu hụt oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tế bào thần kinh. Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 20-30% người trưởng thành trên 40 tuổi mắc các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn máu não. Đáng chú ý, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa và gia tăng trong nhóm độ tuổi từ 25 đến 35 tuổi.
Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh lý như tăng huyết áp, đái tháo đường, hoặc cholesterol cao có nguy cơ mắc tình trạng thiếu máu não cao hơn. Hơn nữa, những người làm việc trong môi trường căng thẳng hoặc có lối sống ít vận động cũng có khả năng gặp phải tình trạng này.
Triệu chứng mà bạn có thể gặp phải?
Biểu hiện của người mắc thiểu năng tuần hoàn não cũng khá là đa dạng, dưới đây là một số biểu hiện mà bạn có thể hay gặp nhất.
Đau đầu: Một triệu chứng phổ biến mà hầu hết bệnh nhân mắc thiểu năng tuần hoàn não đều cảm nhận được. Cơn đau đầu thường lan tỏa, có tính chất co thắt, thường xuất hiện ở vùng gáy hoặc trán.
Hoa mắt: Người bệnh có thể trải qua cảm giác loạng choạng khi di chuyển hoặc gặp khó khăn khi thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang đứng một cách đột ngột, dẫn đến cảm giác tối sầm mặt.
Có cảm giác dị cảm: Tê bì ở đầu ngón tay, như có kiến bò. Có thể xuất hiện cả hiện tượng nghe tiếng ve kêu hoặc tiếng như cối xay lúa trong tai.
Mất ngủ: Rối loạn giấc ngủ cũng là biểu hiện có thể gặp ở những bệnh nhân này, họ hay cảm đi vào giấc ngủ, giấc ngủ kém chất lượng và nặng hơn nữa là dẫn đến mất ngủ.
Rối loạn cảm xúc: Bệnh nhân mắc thiểu năng tuần hoàn não có thể dễ cáu gắt, hay xúc động và gặp khó khăn trong việc kiểm soát chính cảm xúc của mình.
Nhằm bảo vệ sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống, việc nhận thức sớm và áp dụng các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết.
Xem thêm: 6-phuong-phap-ai-cung-nen-thuc-hien-de-nang-cao-tinh-than/
3 Biện pháp giúp bạn cải thiện thiểu năng tuần hoàn não
Tập thiền định
Thiền không chỉ giúp thư giãn mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn não. Nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Trong quá trình thiền, cơ thể sản sinh hormone serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường tuần hoàn máu.
Cách thực hiện
Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái và ngồi hay nằm ở tư thế dễ chịu. Nhắm mắt lại từ từ và tập trung hơi thở. Tận hưởng cảm giác của không khí khi đi vào và ra khỏi cơ thể.
Nếu tâm trí phân tán, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về hơi thở. Dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày để thiền. Có thể tăng thời gian nếu cảm thấy thoải mái.
Thiền không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn nâng cao khả năng tập trung và sự sáng tạo trong cuộc sống hàng ngày.
Thể dục – Thể thao nhẹ nhàng
Một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy tuần hoàn não là thông qua việc chơi các môn thể thao hay thể dục. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đánh cờ không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn kích thích lưu thông máu đến não. Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên tập luyện có khả năng tư duy và trí nhớ tốt hơn so với người ít vận động.
Cách thực hiện:
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tham gia lớp yoga. Nếu bận rộn, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút làm việc. Điều này cũng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng
Định kỳ thăm khám sức khỏe bản thân
Thăm khám ít nhất hai lần mỗi năm không chỉ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn mà còn là biện pháp hiệu quả phòng ngừa nhiều bệnh lý.
Việc khám sức khỏe định kỳ mang lại cái nhìn toàn diện về tình trạng sức khỏe của bạn. Thông qua các kiểm tra này, bạn có thể nhanh chóng nhận ra những dấu hiệu bất thường như suy giảm tuần hoàn não và nhiều căn bệnh khác, kể cả ung thư. Phát hiện sớm giúp điều trị dễ dàng hơn, tăng khả năng phục hồi và giảm thiểu rủi ro.
Đừng để những biểu hiện nhỏ trở thành vấn đề lớn. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là thói quen tốt mà còn là sự đầu tư cho sức khỏe dài hạn, giúp bạn sống khỏe mạnh và đầy năng lượng. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và những người thân yêu!
Giải pháp từ thiên nhiên cho giấc ngủ trọn vẹn cùng Harman Tuệ Tĩnh
Sử dụng siro uống Harman Tuệ Tĩnh
Siro uống Harman Tuệ Tĩnh là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Cổ phần sản xuất và kinh doanh Dược phẩm Tuệ Tĩnh. Harman Tuệ Tĩnh hỗ trợ bạn tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hoạt huyết. Giúp bạn giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, … hay ngay cả vấn đề về tình trạng suy nhược thần kinh gây ra.
Sử dụng sản phẩm kết hợp kèm chế độ ăn uống, thể dục khoa học hàng ngày giúp não bộ của bạn khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ và hạn chế tối đa các tác hại của thiểu năng tuần hoàn não có thể gây ra.
Ngoài ra, Harman Tuệ Tĩnh còn được phối hợp bởi 5 dược liệu tự nhiên có công dụng cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn và khiến cho tinh thần được thư giãn tối ưu. Các vấn đề như mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ hay là ngủ không sâu giấc đều được cải thiện triệt.
Đối tượng sử dụng là người lớn, những người gặp khó khăn về giấc ngủ hay muốn tăng cường hoạt huyết. Uống 15ml/lần/ngày vào buổi tối trước 1-2 giờ đi ngủ.
Đừng bao giờ chủ quan về vấn đề sức khỏe của bạn, dù chỉ là những biểu hiện thoáng qua và đơn thuần nhưng bạn cũng nên lưu tâm đến nó.
Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm cũng như muốn được lắng nghe các chia sẻ hữu ích khác từ các bác sĩ YHCT uy tín và dày dặn kinh nghiệm thì bạn có thể ghé qua Phòng khám YHCT Tuệ Tĩnh Đường địa chỉ số, Trần Phú, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Chúng tôi cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cao cấp và đảm bảo sự thoải mái và tin tưởng trong mọi cuộc hẹn của bạn
