Để giảm nguy cơ tắc mạch máu não và các di chứng nghiêm trọng, hãy từ bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và sức khỏe. Cùng khám phá xem những thói quen nào gây tắc mạch máu não và biện pháp phòng tránh là gì? Cùng Tiến sĩ Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Thu – cố vấn Dược phẩm Tuệ Tĩnh chia sẻ nhiều hơn qua bài viết dưới đây.
Tắc nghẽn mạch máu não do thói quen nào?
Hút thuốc lá thường xuyên
Hút thuốc lá, dù là trực tiếp hay gián tiếp cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tắc mạch máu não. Những chất độc như tar và nicotin có trong thuốc lá có thể làm tăng độ nhớt của máu, khiến máu dễ dàng tạo thành các cục huyết khối trong thành mạch. Sự hiện diện của các cục huyết khối này có thể gây tắc mạch máu não, dẫn đến giảm lượng máu cung cấp cho não và làm tăng nguy cơ xảy ra tai biến nhồi máu não.
Hơn nữa, việc sử dụng thuốc lá là nguyên nhân chính gây tử vong do các bệnh tim mạch. Khoảng một phần ba số ca tử vong liên quan đến các bệnh này thuộc về những người hút thuốc lá.
Uống rượu
Tiêu thụ rượu, bia với lượng lớn trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Hàm lượng cồn cao làm tăng áp lực trong mạch máu, là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh cao huyết áp ở nhiều người.
Việc tiêu thụ rượu cũng có thể gia tăng tốc độ hình thành mảng bám trên thành mạch, khiến tiểu cầu gặp khó khăn trong việc lưu thông và dễ dàng kết dính lại để tạo thành huyết khối, dẫn đến tắc nghẽn mạch. Khi lượng máu cung cấp cho não bị giảm, nguy cơ đột quỵ tăng lên. Thêm vào đó, uống nhiều rượu bia có thể thúc đẩy quá trình xơ cứng động mạch, làm giảm tính đàn hồi của mạch máu và gây hại cho sức khỏe.
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Các món chiên rán chứa nhiều chất béo, polisaccarit và muối; khi ăn quá nhiều, chúng dễ gây tăng cholesterol và triglycerid trong máu, từ đó dễ dẫn đến hình thành huyết khối.
Người tiêu thụ thức ăn vượt mức hàng ngày, với lượng calo cao hơn nhu cầu bình thường sẽ dễ dẫn đến thừa cân và béo phì. Tình trạng này là nguyên nhân chính góp phần làm tăng nguy cơ bị nhồi máu não. Vì vậy, áp dụng chế độ ăn uống ít muối, nhiều rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa nhiều bệnh lý.
Xem thêm: bi-quyet-loi-song-lanh-manh-xay-dung-nhu-nao-cho-dung
Ít vận động và thói quen hay ngồi
Một trong những yếu tố khác gây tắc mạch máu não là thói quen thiếu vận động do đặc điểm công việc hoặc lối sống không lành mạnh. Những người bị béo phì có nguy cơ cao hơn trong việc hình thành huyết khối trong các tĩnh mạch, điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.
Sự tích tụ dư thừa chất béo trong cơ thể có thể gây hại cho gan, dẫn đến các bệnh mãn tính. Những người có trọng lượng cơ thể nhẹ vẫn có khả năng bị tắc mạch máu não, tuy nhiên nguy cơ này thường thấp hơn so với những người thừa cân hoặc béo phì. Thêm vào đó, việc thiếu vận động có thể gây liệt tay hoặc chân ở cùng một bên, làm hại các dây thần kinh trong sọ não và dẫn đến tê liệt ở các chi hoặc một nửa cơ thể.
Thức khuya và ngủ muộn
Hay đi ngủ muộn có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, dẫn đến việc tiết ra quá nhiều adrenaline và norepinephrine. Điều này thúc đẩy quá trình co mạch, làm chậm sự lưu thông máu và tăng độ nhớt của máu.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài có nguy cơ mắc các bệnh tim cao gấp đôi so với những người duy trì thói quen ngủ đầy đủ.
Phòng tránh tắc mạch máu não bằng cách nào?
Tập thể dục nhiều hơn
Lượng lipid dư thừa trong máu có thể dẫn đến sự hình thành các cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu. Việc thường xuyên vận động giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời giảm lượng mỡ trong máu và ngăn ngừa tắc mạch máu não.
Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục với cường độ nhẹ nhàng từ 2 đến 5 lần mỗi tuần, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc chơi cầu lông. Tuy nhiên, hãy tránh việc tập luyện quá sức, đặc biệt đối với những người bị cao huyết áp hoặc mỡ máu cao.
Kiểm soát huyết áp và cân nặng
Khi huyết áp tăng cao, nó gây tổn thương lớp nội mạc của mạch máu và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thống mạch máu. Đặc biệt trong mùa đông, việc duy trì và kiểm soát huyết áp càng trở nên quan trọng hơn.
Thêm vào đó, thừa cân và tích tụ mỡ bụng tăng nguy cơ gây tổn thương lớp nội mạc mạch máu, dẫn đến xơ vữa và hình thành huyết khối. Duy trì cân nặng trong giới hạn bình thường và ổn định sẽ hỗ trợ các mạch máu hoạt động mượt mà và hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
Khi đi ngủ muộn, các độc tố và gốc oxy tự do cũng tích tụ trong máu. Thói quen thức khuya kéo dài dễ gây co thắt mạch máu, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn mỗi ngày, cố gắng thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng việc đọc sách, ngồi thiền hoặc nghe bản nhạc nhẹ nhàng. Tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ đồng hồ cũng là cách giúp bạn dễ dàng tiến vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Chia sẻ cùng chuyên gia cho mọi nhà về cách có một giấc ngủ chất lượng
Để giúp khách hàng hỗ trợ bảo vệ não bộ một cách toàn diện cũng như đem lại những giấc ngủ ngon thì Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh ra mắt sản phẩm Siro Harman Tuệ Tĩnh, một lựa chọn tối ưu. Harman Tuệ Tĩnh hỗ trợ hoạt huyết, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, những thành phần dược liệu trong sản phẩm còn hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ và cải thiện căng thẳng, lo âu cho những ai khó ngủ, muốn thư giãn tinh thần.
Đột quỵ và các bệnh lý liên quan đến mạch máu não là những tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng, nhưng nếu được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh hoàn toàn có cơ hội phục hồi sức khỏe. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tắc mạch máu não thường xuất phát từ sự hình thành cục máu đông hoặc các mảng xơ vữa động mạch. Tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn và chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ tái phát hoặc tiến triển của bệnh.
Liên hệ qua số hotline miễn cước: 1800 2295 hoặc truy cập nhanh website: https://harmantuetinh.com để tự mình đặt mua sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ và bảo vệ não bộ một cách nhanh chóng.
