Nhiều người lầm tưởng rằng để giải quyết tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài cần phải có những chuyến đi xa tốn kém và dài ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tâm lý học hành vi và sức khỏe cộng đồng đã chỉ ra một phương pháp nghỉ ngơi hiệu quả khác ngay tại nơi cư trú. Đó chính là xu hướng Staycation. Hình thức này không chỉ giúp tiết kiệm nguồn lực mà còn mang lại những tác động tích cực trực tiếp đến hệ thần kinh và sự cân bằng sinh học của cơ thể.
- Cách làm chủ căng thẳng và giữ tinh thần ổn định
- Ám thị tâm lý là gì? Tầm quan trọng trong ứng dụng đời sống?
- Cách ngồi thiền đơn giản tại nhà mà ai cũng nên biết
Vậy Staycation là gì và có những lợi ích nào mà điều này có thể đem lại cho người áp dụng. Hãy cùng Dược phẩm Tuệ Tĩnh và cố vấn PGS. Nguyễn Quang Duật đi sâu hơn qua bài viết dưới đây.
Staycation là gì?
Staycation là thuật ngữ liên quan đến du lịch và lối sống, được ghép từ hai từ tiếng Anh là stay (ở lại) và vacation (kỳ nghỉ). Staycation là việc một cá nhân hoặc gia đình thực hiện kỳ nghỉ dưỡng ngay tại nhà của mình hoặc du lịch đến các địa điểm trong phạm vi gần nơi sinh sống, thay vì di chuyển đến những vùng đất xa lạ hoặc ra nước ngoài.
Khác với những ngày nghỉ cuối tuần thông thường, một kỳ Staycation đòi hỏi người thực hiện phải có kế hoạch cụ thể để tách biệt hoàn toàn khỏi công việc và các nhiệm vụ thường nhật. Sự phổ biến của Staycation bắt nguồn từ nhu cầu giảm tải áp lực lên não bộ. Những chuyến du lịch truyền thống thường đi kèm với các yếu tố gây căng thẳng như chuẩn bị hành lý, di chuyển đường dài, lệch múi giờ hay thay đổi môi trường sống đột ngột.
Ngược lại, Staycation loại bỏ các tác nhân gây mệt mỏi về thể chất nói trên. Hình thức này cho phép cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi nhanh chóng hơn, giúp hệ thần kinh đối giao cảm hoạt động hiệu quả để phục hồi năng lượng. Đây là lý do chính khiến mô hình nghỉ dưỡng tại chỗ này đang được áp dụng rộng rãi tại Việt Nam, đặc biệt phù hợp với những người làm việc trí óc bận rộn cần sự hồi phục nhanh chóng và hiệu quả.
Những lợi ích của Staycation với sức khỏe tinh thần
Việc thay đổi trạng thái hoạt động của não bộ thông qua Staycation mang lại những hiệu quả cụ thể trong việc cải thiện các chỉ số sức khỏe tinh thần và thể chất.
Thư giãn tinh thần
Việc không phải xử lý các thông tin phức tạp liên quan đến công việc hay lịch trình di chuyển giúp giảm thiểu sự sản sinh cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Thay vào đó, cơ thể có điều kiện sản sinh endorphin và serotonin, các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thư thái. Đây là khoảng thời gian cần thiết để các nơron thần kinh được nghỉ ngơi, giúp khôi phục khả năng nhận thức và tư duy sáng tạo sau một chu kỳ làm việc dài.
Tạo những góc nhìn mới mẻ
Sự nhàm chán thường xuất hiện khi não bộ tiếp nhận những hình ảnh lặp đi lặp lại hàng ngày mà không có sự kích thích mới. Staycation giải quyết vấn đề này bằng cách khuyến khích cá nhân tương tác với môi trường quen thuộc theo một cách thức khác biệt. Việc chủ động tìm hiểu văn hóa, lịch sử hoặc tham quan các địa điểm tại địa phương giúp kích thích vùng hồi hải mã trong não, giúp phá vỡ sự trì trệ của tư duy, mang lại sự hứng khởi và cảm giác kết nối sâu sắc hơn với cộng đồng nơi mình đang sinh sống.
Tiết kiệm thời gian và chi phí
Áp lực tài chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra lo âu và rối loạn giấc ngủ. So với du lịch truyền thống, Staycation giảm thiểu tối đa các chi phí phát sinh cho vé máy bay, khách sạn đắt tiền hay các dịch vụ du lịch cao cấp. Bên cạnh đó, việc loại bỏ thời gian chết khi di chuyển giúp quỹ thời gian nghỉ ngơi thực tế tăng lên đáng kể.
Sự giảm tải gánh nặng về kinh tế và thời gian này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái tâm lý ổn định, giúp người tham gia tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn mà không mang theo nỗi lo âu về chi phí sau chuyến đi.
Giảm mệt mỏi, căng thẳng
Mục tiêu tối thượng của Staycation là đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Khi tách rời khỏi guồng quay công việc và các thiết bị điện tử, nhịp tim và huyết áp có xu hướng ổn định trở lại. Việc dành thời gian nghỉ ngơi chất lượng tại không gian quen thuộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến căng thẳng mãn tính như đau đầu, rối loạn tiêu hóa hay suy nhược thần kinh.
5 hoạt động Staycation bạn nên thử
Để kỳ Staycation đạt hiệu quả, bạn cần lựa chọn những hoạt động có khả năng kích thích sự thư giãn và phục hồi. Dưới đây là 5 hoạt động giúp cân bằng cảm xúc và nâng cao thể trạng.
Tự nấu ăn ở nhà
Trong kỳ Staycation, hãy dành thời gian để chuẩn bị những bữa ăn với thực phẩm tươi sống, giàu vitamin và khoáng chất. Việc tự tay chế biến món ăn không chỉ giúp kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn là một hình thức thực hành chánh niệm hiệu quả. Sự tập trung vào quá trình nấu nướng giúp não bộ tạm quên đi các lo âu, trong khi việc thưởng thức món ăn ngon sẽ kích thích vị giác và khứu giác, mang lại cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc.
Làm vườn và trồng cây
Tiếp xúc với thiên nhiên là phương pháp giúp giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng. Hoạt động làm vườn trong kỳ Staycation yêu cầu sự vận động nhẹ nhàng và sự tập trung vào các giác quan xúc giác. Vi khuẩn Mycobacterium vaccae có trong đất trồng cây được cho là có khả năng kích thích não bộ sản xuất serotonin, giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu. Ngoài ra, màu xanh của cây cối giúp mắt được thư giãn sau thời gian dài tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính.
Khám phá ẩm thực địa phương
Thay đổi khẩu vị là một cách đơn giản để kích thích sự hưng phấn của não bộ. Hãy lên danh sách các nhà hàng hoặc quán ăn tại địa phương mà bạn chưa từng ghé thăm. Việc trải nghiệm hương vị mới lạ ngay tại nơi mình sống giúp phá vỡ thói quen ăn uống đơn điệu hàng ngày. Hoạt động này không chỉ thỏa mãn nhu cầu sinh học mà còn mang lại niềm vui khám phá, góp phần làm phong phú thêm đời sống tinh thần trong suốt kỳ Staycation.
Cắm trại ở ngoại ô
Không gian thoáng đãng và không khí trong lành tại các vùng ngoại ô là môi trường lý tưởng để phổi và hệ hô hấp được thanh lọc. Việc tổ chức cắm trại trong ngày hoặc qua đêm giúp bạn tách biệt hoàn toàn khỏi khói bụi và tiếng ồn đô thị. Sự yên tĩnh của thiên nhiên giúp não bộ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu, tăng cường khả năng tập trung và tư duy sâu sắc hơn về cuộc sống. Đây là liệu pháp tự nhiên giúp phục hồi sức khỏe tinh thần một cách toàn diện.
Tắt kết nối số thiết bị điện tử
Việc liên tục kiểm tra email, tin nhắn và mạng xã hội khiến não bộ luôn trong tình trạng kích thích và lo âu. Hãy cam kết ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng thời gian nhất định. Hành động này giúp cắt đứt nguồn gây xao nhãng, cho phép não bộ được nghỉ ngơi thực sự và cải thiện giấc ngủ.
Harman Tuệ Tĩnh là một dòng siro thảo dược dành cho những đối tượng gặp phải rối loạn giấc ngủ, mất ngủ mãn tính, hoặc phải đương đầu với các triệu chứng đau đầu, chóng mặt liên quan đến suy nhược thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen, vốn được biết tới với tác dụng dưỡng tâm, an thần và làm dịu hệ thần kinh. Sự kết hợp này giúp người dùng giảm căng thẳng, dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên, đồng thời hạn chế tình trạng trằn trọc hay giấc ngủ không sâu.
Bên cạnh đó, các thảo dược như Xuyên Khung và Đinh Lăng cũng đóng vai trò quan trọng khi hỗ trợ hoạt huyết và cải thiện lưu thông máu lên não. Giúp giảm các biểu hiện khó chịu như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mà còn cải thiện tình trạng nặng nề do thiếu máu não hoặc căng thẳng quá mức gây ra.
Với dạng bào chế siro lỏng có vị ngọt dịu dễ uống cùng khả năng hấp thu nhanh, Harman Tuệ Tĩnh là giải pháp hỗ trợ sức khỏe tối ưu cho những người bị mất ngủ kinh niên, người cao tuổi hoặc đối tượng thường xuyên đối mặt với áp lực trí óc dẫn đến suy nhược thể trạng.
Staycation đã được khẳng định không chỉ là một giải pháp tình thế mà là một xu hướng sống lành mạnh, khoa học và bền vững. Bằng cách tận dụng không gian sống quen thuộc để thực hiện các hoạt động phục hồi chức năng tâm lý và thể chất, mỗi người đều có thể chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình.
Nếu bạn cần được tư vấn thêm về tình trạng liên quan hệ tiêu hóa của mình hoặc tìm sản phẩm hỗ trợ phù hợp, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe.
